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减脂训练营DAY6（午餐）

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:6.46K

减脂训练营DAY6（午餐）的做法步骤图

用料

牛扒	一块
西兰花	半颗
牛油果	四分之一颗
玉米	半截
鸡蛋	一颗
紫薯	半块
糙米	一把

减脂训练营DAY6（午餐）的做法

1.煎牛扒，此处划重点，不能加黄油，用少量菜籽油代替黄油，可以加黑胡椒，大约煎三四分钟，我这个是到八分熟了
2.一个煎蛋，我煎的比较碎，也是加少量菜籽油来煎
3.紫薯切一点进去平衡一下碳水化合物的量
4.西兰花和玉米可以多一点，水煮一下捞起来就可以，西兰花可以先用盐水倒着泡一泡
5.切一点牛油果摆盘即可啦
由于午餐距离晚上时间比较久，几块紫薯可能不够，增加一小碗糙米饭做为主食的补充，糙米饭蒸的时候水要比普通的精米稍微多一点（糙米口感比较粗比较弹，个人倒是不讨厌，主要是不胖呀）

Tags：训练营减脂 Day6 午餐

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