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发表于：12-31
早餐配一个鸡肉丸海带汤炒个木耳山药再来南瓜五谷饭两块不香麽……又是元气满满的一天～真是不理解韩国人的迷惑行为加糖它不香麽非得加盐我原汁原味的做－－啥糖/盐都没放噎人的贝贝跟粗糙...
![韩式肉夹馍 & 南瓜汤「松下分体式饭煲」食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式肉夹馍 & 南瓜汤「松下分体式饭煲」方法]( "韩式肉夹馍 & 南瓜汤「松下分体式饭煲」食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式肉夹馍 & 南瓜汤「松下分体式饭煲」方法")
发表于：06-21
刚出锅的喧腾腾馒头，夹上韩式烤五花肉，搭配一碗南瓜浓汤，用营养早餐开启正能量的一天！用料五花肉100克韩式辣酱1大勺蜂蜜半勺贝贝瓜1个牛奶300克糯米粉15克白糖适量（南瓜汤）中筋面粉150克牛...
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发表于：08-28
角瓜易熟，裹上面粉蛋液后油炸，锁住了水分，润润的瓜类搭配鲜香的肉沫，就是这样的美妙口感。用料角瓜1个鸡蛋1个肉沫适量面粉适量小葱适量营养搭配|韩式角瓜饼的做法准备食材。角瓜洗干净后...
![万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分食谱大全及做法，烹饪好吃的万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分方法]( "万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分食谱大全及做法，烹饪好吃的万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分方法")
发表于：04-06
材料为4人份。🥣材料：A：去皮后的南瓜400g，意大利面300g。B：大虾10个，盐少许，玉米淀粉少许，料酒少许，白胡椒粉少许。C：西兰花随意，白玉菇100g，洋葱半个，大蒜头4瓣，培根1条，黄油适量，淡奶油（WhippingCrea...
![营养五谷粥如何做才美味，怎么做营养五谷粥简单又好吃]( "营养五谷粥如何做才美味，怎么做营养五谷粥简单又好吃")
发表于：04-16
用料五谷粥小土豆3蔬菜随意酱油营养五谷粥的做法凉水放入土豆，水要没过土豆，大火烧开，水开后转中火🔥煮5-10分钟。开水放入青菜，稍稍烫熟就可以捞出，倒一些酱油就👌...
![简单营养的韩式煮五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单营养的韩式煮五花肉方法]( "简单营养的韩式煮五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单营养的韩式煮五花肉方法")
发表于：02-15
这两年，疫情反反复复，家里囤了好多的食物吃不完，就学习着各种的吃法儿，因为曾经在紧邻朝鲜边境城市工作了几年，好友中又有美丽的延吉小城出来的鲜族习俗，所以我对韩餐有深爱的情怀，这一款韩式...
![五谷南瓜粥如何做才美味，怎么做五谷南瓜粥简单又好吃]( "五谷南瓜粥如何做才美味，怎么做五谷南瓜粥简单又好吃")
发表于：08-14
我是一个单身素食主义者，一个人居住在单身公寓，是一个考研党，为了让自己过得充实，也为了克制自己，今天首次开了菜谱，以此来监督自己。用料南瓜500克五谷50克水1000ml五谷南瓜粥的做法五谷杂...
![营养满分的三文鱼烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养满分的三文鱼烩饭方法]( "营养满分的三文鱼烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养满分的三文鱼烩饭方法")
发表于：03-09
用料三文鱼1块黑胡椒看喜好程度黄油一小块奶酪看喜好程度荷兰豆一小把胡萝卜丁一小把盐自己掂量营养满分的三文鱼烩饭的做法三文鱼切丁。提前煮好米饭。（我是煮米饭的同时把胡萝卜跟荷...
![营养早餐：五谷磨房系列～五谷杂粮粉食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐：五谷磨房系列～五谷杂粮粉方法]( "营养早餐：五谷磨房系列～五谷杂粮粉食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐：五谷磨房系列～五谷杂粮粉方法")
发表于：05-21
小时候吃过炒糯米打的粉，很好吃。最近买了很多五谷杂粮，天天煮粥，突然想换个花样了，学着用打糯米炒粉的方式做了一遍，味道不错，用牛奶泡着吃了一顿！下次可以试试用酸奶搭配！用料红豆适量黑豆克...
![方便又营养的南瓜鸡肉藜麦饭「松下分体式电饭煲」食谱大全及做法，烹饪好吃的方便又营养的南瓜鸡肉藜麦饭「松下分体式电饭煲」方法]( "方便又营养的南瓜鸡肉藜麦饭「松下分体式电饭煲」食谱大全及做法，烹饪好吃的方便又营养的南瓜鸡肉藜麦饭「松下分体式电饭煲」方法")
发表于：08-15
又是饭菜一锅出，太喜欢这个做法了，方便省事又好吃，适合忙碌的日子。用料大米200克藜麦50克贝贝南瓜600克香菇8朵鸡腿2个盐3克生粉1小勺白胡椒粉1/2个生抽1大勺方便又营养的南瓜鸡肉藜麦饭...
![大满足：韩式五花肉拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的大满足：韩式五花肉拌饭方法]( "大满足：韩式五花肉拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的大满足：韩式五花肉拌饭方法")
发表于：07-29
韩式拌饭的话…酱汁包裹着米饭和食材，一口吃起来豆芽脆脆的五花肉又香又扎实，紫菜芝麻在嘴里爆开的时候人都要傻笑起来了！就是拿起勺子配着雪碧或者紫菜汤一直吃一直吃吃到爽吧哈哈哈！辣酱...
![健脾养胃，营养满分~南瓜板栗热饮食谱大全及做法，烹饪好吃的健脾养胃，营养满分~南瓜板栗热饮方法]( "健脾养胃，营养满分~南瓜板栗热饮食谱大全及做法，烹饪好吃的健脾养胃，营养满分~南瓜板栗热饮方法")
发表于：04-20
大冬天早上，吃上热腾腾的早餐，是何其幸福的事，心情美美的！推荐一款懒人版快手早餐，把材料统统放进破壁料理机（或豆浆机），洗漱换好衣服就有得吃了。用料南瓜200克板栗仁6颗红枣6颗小米2勺，约20-2...
![地道的营养五谷吐司怎么做,如何烹饪营养五谷吐司才更好吃]( "地道的营养五谷吐司怎么做,如何烹饪营养五谷吐司才更好吃")
发表于：10-18
第一次尝试五谷面包，由于是晚上做的，就要面临深夜烤熟，因为我不喜欢冰箱发酵，所以，太困啦～果干卷的不太均匀，切到最后没有果干了😅用料高筋面粉200克低筋面粉50克南方黑芝麻糊1袋红豆薏米粉50...
![「圆满素食」营养滋补丨五谷豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的「圆满素食」营养滋补丨五谷豆浆方法]( "「圆满素食」营养滋补丨五谷豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的「圆满素食」营养滋补丨五谷豆浆方法")
发表于：03-24
今天和大家一起做的是能调节五行的豆浆，材料是五种颜色的五谷杂粮(红黄白绿黑)，这样做出来的豆浆细腻浓稠，味道醇厚，营养滋补。现在就一起来学习吧O(∩_∩)O欢迎转发本食谱，如作商业用途，请...
![韩式南瓜粥（营养暖胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式南瓜粥（营养暖胃）方法]( "韩式南瓜粥（营养暖胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式南瓜粥（营养暖胃）方法")
发表于：09-22
每次去思密达烤肉店都要喝上两碗滴“南瓜糊糊”，其实自己做起来也很简单哦…更更重要滴是，这款“韩式南瓜粥”超低热量，适合所有像鱼儿一样奋战在瘦身路上滴孩纸…用料日本南瓜半个糯米（或...
![两分钟营养早餐#红糖五谷燕麦#食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟营养早餐#红糖五谷燕麦#方法]( "两分钟营养早餐#红糖五谷燕麦#食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟营养早餐#红糖五谷燕麦#方法")
发表于：10-22
吃起来完胜糯米的口感，相似于糯米饭，却又比糯米饭更美味，而且步骤超级简单，健康早饭的不二选择！用料燕麦三四勺（根据自己饭量选择现磨五谷芝麻粉二三勺（放多点特别香红糖一勺（喜欢甜的多放点两...
![正宗美味的经典韩式营养满分的尖椒炒小银鱼怎么做]( "正宗美味的经典韩式营养满分的尖椒炒小银鱼怎么做")
发表于：04-02
懒人必备小餐🤪做一次放冰箱可以慢慢吃哈哈哈用料银鱼140克尖椒适量（喜欢就多放点）蒜适量（喜欢就多放点）酱油2勺盐适量味淋2勺糖稀3勺香油适量熟芝麻适量经典韩式营养满分的尖椒炒小银鱼的...
![五谷南瓜如何做才美味，怎么做五谷南瓜简单又好吃]( "五谷南瓜如何做才美味，怎么做五谷南瓜简单又好吃")
发表于：11-25
健康、养生、减肥的素食！用料五谷杂粮100g南瓜半个盐适量五谷南瓜的做法将南瓜挖出籽，洗净备用。（我用的是绿色的日本南瓜，去皮了。其实南瓜皮也是可以吃的所以皮可不去）将五谷杂粮米浸泡3...
![现磨养身五谷营养糊食谱大全及做法，烹饪好吃的现磨养身五谷营养糊方法]( "现磨养身五谷营养糊食谱大全及做法，烹饪好吃的现磨养身五谷营养糊方法")
发表于：11-06
最近无论是超市还是菜市场都刮起一股最炫民族分..噢，不..是现磨五谷杂粮粉~将搭配好的各式五谷杂粮机器研磨成粉末状~每天热水冲了搅拌就能吃了~不仅方便快捷而且营养好！用料五谷杂粮红...
![五谷营养粥如何做才美味，怎么做五谷营养粥简单又好吃]( "五谷营养粥如何做才美味，怎么做五谷营养粥简单又好吃")
发表于：03-22
联结国粮农组织已经发布了纤维食品领导提纲，给出了健康人通例饮食中应该含有30-50克纤维的建议规范。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以，粗细粮搭配吃最正当。用料大米20g...
![营养满分的紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养满分的紫菜包饭方法]( "营养满分的紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养满分的紫菜包饭方法")
发表于：12-20
每次宝宝不爱吃饭时，我都会做一些紫菜包饭，依次加入绿叶蔬菜和鸡蛋等，不仅孩子爱吃，家里人也喜欢，可以说是老少皆宜的营养美食了☻用料紫菜张米饭碗鸡蛋个火腿肠根香油勺盐克大米杯胡萝卜根...
![五谷营养糊如何做才美味，怎么做五谷营养糊简单又好吃]( "五谷营养糊如何做才美味，怎么做五谷营养糊简单又好吃")
发表于：06-24
追求健康饮食，调料减至极致是我下厨房的追求。这款营养糊我们家每天早晨都会吃，五谷为养，包括蛋白质、粗纤维、碳水化合物及各种微量元素，能让工作繁忙的我们元气满满，搭配蔬菜、鸡蛋等食物...
![五谷杂粮南瓜粥🍀养生粥食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮南瓜粥🍀养生粥方法]( "五谷杂粮南瓜粥🍀养生粥食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮南瓜粥🍀养生粥方法")
发表于：10-04
🧡小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。💛玉米具有调中...
![营养满满的五彩菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养满满的五彩菜包饭方法]( "营养满满的五彩菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养满满的五彩菜包饭方法")
发表于：08-30
因为平时都吃沙拉简餐🍱，偶尔也想放纵一下吃多点碳水，于是回家想到做一个杂粮的菜包饭，希望可以欺骗胃哈哈哈😄用料鸡蛋1个胡萝卜1/5根生菜6片五人杂粮饭1碗虾仁3颗营养满满的五彩菜包饭...
![低脂五谷米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂五谷米韩式拌饭方法]( "低脂五谷米韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂五谷米韩式拌饭方法")
发表于：12-13
因为疫情宅家食材有限，买不到韩式辣酱只能靠现有材料自制（下面有小视频介绍做法超简单！）自制韩式辣椒原料包括：酱油糖，白糖红糖都可以豆瓣酱香油无糖苏打水如果家里有菠菜，可以替换包菜，毕竟绿...
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