![减肥餐-海鲜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-海鲜燕麦粥方法]( "减肥餐-海鲜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-海鲜燕麦粥方法")
发表于：04-05
减肥晚餐吃什么好呢？干了这碗粥保证你没有负罪感还满满幸福感！用料燕麦一人份随心情鸡蛋1个盐少许或不要牡蛎干3粒干贝3粒花蛤干6个洋葱一点点胡萝卜一小截香葱一点香油一点青菜若干姜一...
![「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥方法]( "「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥方法")
发表于：04-26
甜口的燕麦粥搞的差不多了今天尝试了一下咸口的好好次！而且只有170大卡吃完真的很饱一个上午除了喝水就没加过餐用料即食燕麦片40克混合蔬菜（青豆玉米粒胡萝卜）50克香菇2-3朵水适量盐1小...
![燕麦海鲜粥如何做才美味，怎么做燕麦海鲜粥简单又好吃]( "燕麦海鲜粥如何做才美味，怎么做燕麦海鲜粥简单又好吃")
发表于：02-28
用料干贝5粒燕麦20g香菜末若干鱼片50g盐1茶匙胡椒1茶匙鸡精2茶匙生抽2茶匙淀粉1汤匙燕麦海鲜粥的做法燕麦提前泡一晚，煮开用盐和胡椒和淀粉腌制鱼片，干贝用开水泡发燕麦粥里加入干贝煮5...
![正宗美味的食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥怎么做]( "正宗美味的食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥怎么做")
发表于：05-31
南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。（可盛两碗半）用料大米100...
![一分钟快手减肥早餐 燕麦酒酿粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一分钟快手减肥早餐 燕麦酒酿粥方法]( "一分钟快手减肥早餐 燕麦酒酿粥食谱大全及做法，烹饪好吃的一分钟快手减肥早餐 燕麦酒酿粥方法")
发表于：10-20
1，好多人觉得纯燕麦非常难吃，加糖又不健康，所以教大家这样一款早餐，既可以减肥，又可以饱腹，味道还不差吃哦！2，一定要选取纯燕麦，配料只有燕麦的这种，不要用营养麦片代替，酒酿自制的买的都可以；用料...
![燕麦糙米粥–营养减肥粥食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦糙米粥–营养减肥粥方法]( "燕麦糙米粥–营养减肥粥食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦糙米粥–营养减肥粥方法")
发表于：05-01
燕麦糙米粥是一道美味的菜肴。燕麦和糙米都是日常生活中比价常见的粗粮，都具有很好的减肥功效，因此很多肥胖人士特别喜欢将二者放到一起煮粥喝。其实燕麦糙米粥的做法是特别简单的，可以前...
![三色藜麦混合燕麦减肥粥食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦混合燕麦减肥粥方法]( "三色藜麦混合燕麦减肥粥食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦混合燕麦减肥粥方法")
发表于：05-07
中华老当家看的中年少女热血沸腾！一日之计在于晨，开始唤醒早餐正能量吧！~\(≧▽≦)/~长久不吃早餐将会影响健康和免疫力，大家要正常吃早餐哦。料理不仅仅要好吃，更重要的是让吃的人感到幸...
![黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥「低卡减肥代餐」【宿舍快手早餐]( "黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥「低卡减肥代餐」【宿舍快手早餐")
发表于：11-25
简单快手营养美味就是它的关键词啦～动手做起来吧。用料红豆燕麦粥蜜红豆适量燕麦片30g牛奶200g果昔黄瓜半根香蕉一根蜂蜜或糖可不添加黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿...
![养胃香菇燕麦姜粥|减肥早餐食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的养胃香菇燕麦姜粥|减肥早餐食谱方法]( "养胃香菇燕麦姜粥|减肥早餐食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的养胃香菇燕麦姜粥|减肥早餐食谱方法")
发表于：07-22
用料水1000ml燕麦片（非即食）80g香菇60g红薯40g姜末7克酱油1.5茶匙（7.5ml）米醋1茶匙（5ml）盐适量调味养胃香菇燕麦姜粥|减肥早餐食谱的做法香菇切片，红薯切小丁，燕麦片洗净燕麦片、香菇、红薯、...
![胚芽燕麦粥（减肥营养粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的胚芽燕麦粥（减肥营养粥）方法]( "胚芽燕麦粥（减肥营养粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的胚芽燕麦粥（减肥营养粥）方法")
发表于：03-20
说实在的，我现在已经达到越是肥越是如饥似渴的减肥这个粥的营养还是比较均衡的，你可以加红枣，可以加桂圆等等来调节但是减肥减的太狠了很容易造成内分泌失调，大姨妈不来等等一系列问题减肥...
![减肥暖胃牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥暖胃牛奶燕麦粥方法]( "减肥暖胃牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥暖胃牛奶燕麦粥方法")
发表于：09-12
早上起来喝碗热热的牛奶燕麦片，真的好舒服～😌饱腹的幸福感～用料燕麦片50克牛奶50ml热水适量克减肥暖胃牛奶燕麦粥的做法烧热水热水和燕麦混合，加入少许盐燕麦泡个30秒就可以把牛奶加进去了...
![减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥方法]( "减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥方法")
发表于：03-07
早晨想喝紫薯豆浆，以为做出来会是很浓的那种，结果水放多了，恩，你们懂得……然后为了补救，加了好多即食燕麦，变成了粥，放了一小勺蜂蜜和黑芝麻出奇意料的好喝～用料紫薯1个黄豆1小把燕麦片30克蜂...
![低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥方法]( "低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥方法")
发表于：03-27
美味南瓜🎃又来了，一个玻璃碗+微波炉就能搞定的完美早餐，超级低卡！早餐再加一个煮鸡蛋，耐饿一上午妥妥的！墙裂推荐！以下用量总热量约150大卡。用料南瓜100克低脂燕麦20克脱脂牛奶60克开水约8...
![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法]( "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法")
发表于：02-24
（附卡路里）这个用料是以我个人饱腹感为准，一人份，小鸟胃或者长得高的人士，可以酌情加减料哦^o^用料红薯100克南瓜60克燕麦30克纯牛奶90克蜂蜜少许（可不加）红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的...
![蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」方法]( "蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」方法")
发表于：08-16
只要微波炉就可以完成的健康美食，完美解决学校食堂菜少肉多不适合健身减肥的困境，满足一颗爱吃蔬菜的"小兔叽"的少女心！用料即食麦片30g脱水蔬菜2勺（小勺）海米15个食盐2g水250ml蔬菜海米燕...
![减肥餐之燕麦时蔬粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之燕麦时蔬粥方法]( "减肥餐之燕麦时蔬粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之燕麦时蔬粥方法")
发表于：08-02
给自己记录的减肥食谱，怕忘用料燕麦30-50克西兰花适量葫芦卜香菇减肥餐之燕麦时蔬粥的做法香菇切薄片，胡萝卜和西兰花切小点备用锅中加适量水煮开，下香菇煮一二分钟在下葫芦卜和西兰花煮...
![要减肥～紫薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的要减肥～紫薯燕麦粥方法]( "要减肥～紫薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的要减肥～紫薯燕麦粥方法")
发表于：08-19
用料紫薯适量燕麦适量薏仁米适量要减肥～紫薯燕麦粥的做法紫薯切成小块、加入洗好的薏仁米、燕麦，加入适量的水煮熟即可！...
![咸味燕麦粥（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的咸味燕麦粥（减肥）方法]( "咸味燕麦粥（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的咸味燕麦粥（减肥）方法")
发表于：06-25
总是吃甜的燕麦粥，想换换口味，碗就是正常家里吃饭的小碗，因为晚餐还做了别的，所以做的比较少，人多可以多做点用料燕麦片半碗水一碗半盐适量猪油适量咸味燕麦粥（减肥）的做法燕麦我用的格林燕麦...
![减肥餐1牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐1牛奶燕麦粥方法]( "减肥餐1牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐1牛奶燕麦粥方法")
发表于：03-31
这版用到的是燕麦粒而非燕麦片，粥看起来更有食欲，吃起来口感也更好。比起燕麦片，燕麦粒是全谷物，更加营养健康低热量，无论是减肥期间还是日常饮食都十分推荐的一道简单美味早餐ps:怕放到后...
![减肥餐烤燕麦 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐烤燕麦 减脂方法]( "减肥餐烤燕麦 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐烤燕麦 减脂方法")
发表于：01-14
爱生活，爱美食自己去做的食物给味蕾带来非同一般……用料鸡蛋1个水克陈皮5克葡萄干10克椰蓉5克燕麦片40克减肥餐烤燕麦减脂的做法1⃣️预热烤箱5分钟180度，同时准备上述食材。搅拌均匀，水可...
![早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥方法]( "早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥方法")
发表于：05-15
不加任何调料的地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥，漂亮又好喝。它不仅美容，而且低热量，不仅适合减肥的人喝，更适合各个年龄段的人，可以说是早餐必选的营养粥。用料牛奶适量燕麦适量地瓜1个胡萝卜1/2早餐...
![减肥餐：红薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：红薯燕麦粥方法]( "减肥餐：红薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：红薯燕麦粥方法")
发表于：07-15
食谱里要求某天早晨是燕麦粥，于是动手做起来。怕单独燕麦粥口感太乏味，正好这天晚饭里可以吃红薯，就加了一点到粥里，结果味道还不错，连小朋友都跟着吃了。用料燕麦2把（用手抓）红薯半个水1大碗...
![苹果燕麦粥 宝宝辅食&减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果燕麦粥 宝宝辅食&减肥餐方法]( "苹果燕麦粥 宝宝辅食&减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果燕麦粥 宝宝辅食&减肥餐方法")
发表于：12-21
苹果比较多，最近我跟宝宝都不太不喜欢吃怕坏了，还想让宝宝吃点粗粮燕麦片含糖量少，低脂低热量，富含膳食纤维，有助肠胃蠕动，让人容易有饱腹感，很适合瘦身减脂人群。不用加糖！！苹果煮水很甜奥用料...
![减肥燕麦粥如何做才美味，怎么做减肥燕麦粥简单又好吃]( "减肥燕麦粥如何做才美味，怎么做减肥燕麦粥简单又好吃")
发表于：02-06
在家宅了一个多月，光吃不动，体重飙升，特别是肚子大了一圈，立誓要减肥，一开始想着晚上不吃，可是实施起来特别难受，一到晚上七八点就饿的心慌，忍不住吃东西，几天下来体重没见减少还增加了，所以还是...
![减肥餐 - 紫薯燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 - 紫薯燕麦方法]( "减肥餐 - 紫薯燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 - 紫薯燕麦方法")
发表于：03-01
用料紫薯2个羽衣甘菜2片牛奶或酸奶250毫升格兰诺拉适量（制作方式见之前公布的菜谱）蓝莓、蔓越莓适量香蕉半根减肥餐-紫薯燕麦的做法紫薯水煮或蒸熟后去皮；羽衣甘菜去茎备用。用牛奶或酸奶...
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![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法](https://i1.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/27f8/27a9/27f871cf9f4040369d21fda3846e966c4aa3ec0bfce1ba7a4ba5e36190e96a49fa1336ce76aeee0589-s.jpg "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法")
