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低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.09W
低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤图

美味南瓜🎃又来了，一个玻璃碗+微波炉就能搞定的完美早餐，超级低卡！
早餐再加一个煮鸡蛋，耐饿一上午妥妥的！墙裂推荐！

以下用量总热量约150大卡。

用料  

南瓜 100克
低脂燕麦 20克
脱脂牛奶 60克
开水 约80克

低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法  

  1. 南瓜切小丁，放入可微波的玻璃碗内，加入开水，放进微波炉高火叮3分钟。

    低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤图 第2张

  2. 取出玻璃碗，加入燕麦和牛奶，放回微波炉，高火叮2分钟。

    低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤图 第3张

  3. 叮完的状态如上图⬆️所示，搅拌均匀就可以美美的享用啦！

    低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤图 第4张

  4. 没加糖和任何调味品，南瓜本身的甜味和牛奶的香味已经足够美味！

    低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤图 第5张

小贴士

如果不喜欢那么厚厚的状态，可以在最后叮完之后，加入适量冷的牛奶，搅拌均匀后直接开吃，美味依旧，温度不会烫，刚刚好，急着吃完出门的朋友可以试试哟！

Tags：低卡 减肥餐 燕麦粥 微波炉 香浓
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