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发表于：03-08
减脂期间改善伙食我一般会选牛肉。用料牛排三小块黑胡椒少许盐少许口蘑适量西兰花适量椰子油少许【低脂三十三天】牛排的做法牛排完全解冻后，用清水冲洗一下，加盐和黑胡椒腌制20分钟。口...
![「低脂三十三天」香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂三十三天」香烤鸡腿方法]( "「低脂三十三天」香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂三十三天」香烤鸡腿方法")
发表于：03-05
五一假期给自己放了几天假，从今天开始恢复减脂饮食，努力打卡💪用料鸡腿两只卤料茶叶一小撮酱油适量香叶三片八角一个干辣椒两个陈皮适量盐适量孜然适量【低脂三十三天】香烤鸡腿的做法鸡...
![减脂餐。（20200606第十三天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200606第十三天。）方法]( "减脂餐。（20200606第十三天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200606第十三天。）方法")
发表于：05-22
用料牛肉200克黄瓜1根鸡腿肉10只减脂餐。（20200606第十三天。）的做法早饭，瘦肉丝炒黄瓜中饭，牛肉生菜晚餐，鸡腿肉，黄瓜小贴士前段时间吃了违禁调料，吃花甲时用了点料酒，以为没关系，结果五天没掉...
![「低脂三十三天」番茄蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂三十三天」番茄蔬菜汤方法]( "「低脂三十三天」番茄蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂三十三天」番茄蔬菜汤方法")
发表于：03-09
我一般每周会有一天或两天轻断食，前两天以豆浆、酸奶、脱脂牛奶为主，恢复饮食后的第一天我就会喝这个汤，低脂又饱腹，关键是热热的喝起来很䁔胃。注意：胃不好的人最好不要空腹吃番茄！用料西红...
![低卡低脂番茄牛排鹌鹑（鸡）蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂番茄牛排鹌鹑（鸡）蛋三明治方法]( "低卡低脂番茄牛排鹌鹑（鸡）蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂番茄牛排鹌鹑（鸡）蛋三明治方法")
发表于：06-04
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡番茄＝7卡鹌鹑蛋＝32卡牛排＝44卡生菜=2卡番茄酱、黑椒酱＝7卡一共197卡，大约200卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鹌鹑蛋2个生菜2片番...
![「低脂」牛排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」牛排三明治方法]( "「低脂」牛排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」牛排三明治方法")
发表于：07-13
牛排当成三明治夹心肉也是很棒的哟，完美的解决了一人餐的低脂目标，配上甜甜的洋葱，味道完美。用料面包（夏巴塔、法棍、切片面包都可以）1段或2片牛排一块洋葱半个青椒小的一个黑胡椒碎适量海...
![「低卡三十三天」简易北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」简易北非蛋方法]( "「低卡三十三天」简易北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」简易北非蛋方法")
发表于：03-05
第一次尝试做北非蛋，还算成功✌️以下配料是差不多两个人的量哦～用料鸡蛋两只紫皮洋葱半个西红柿两个口蘑四个盐适量黑胡椒适量迷迭香适量【低卡三十三天】简易北非蛋的做法口蘑、西红柿切...
![减脂十三天如何做才美味，怎么做减脂十三天简单又好吃]( "减脂十三天如何做才美味，怎么做减脂十三天简单又好吃")
发表于：06-03
准备青团的日子没按食谱吃饭用料水㓎金枪鱼80g减脂十三天的做法水㓎金枪鱼，味道有腥味，为了除掉腥味，特意加了很多的黑胡椒早餐还是很好吃的午餐没按时食谱吃午餐晚餐晚餐...
![「低脂三十三天」韩式拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂三十三天」韩式拌菜方法]( "「低脂三十三天」韩式拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂三十三天」韩式拌菜方法")
发表于：03-08
留学韩国时天一热就最喜欢吃清清爽爽的비빔밥😋减肥期间也特别馋这一口，于是自己在家改良了一下，就有了这个韩式拌菜～✌️用料菠菜一小把黄豆芽一小把蟹味菇适量鸡大胸肉一块长茄子小的一个...
![「低卡三十三天」杂菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」杂菇汤方法]( "「低卡三十三天」杂菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」杂菇汤方法")
发表于：03-10
用料猴头菇一个竹荪5g黑木耳10g干香菇10g红枣两个无花果干两个姜两片绿豆一小撮汤料包花椒少许大料一个白胡椒粒少许盐香油白胡椒粉【低卡三十三天】杂菇汤的做法杂菇加水泡发，切小块备...
![「低脂三十三天」鱼生沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂三十三天」鱼生沙拉方法]( "「低脂三十三天」鱼生沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂三十三天」鱼生沙拉方法")
发表于：03-07
改良版的韩式鱼生拌饭，只要十分钟，超快手又超清凉，适合减肥党的夏日美味。用料沙拉菜一切你喜欢的青菜都可以刺身三文鱼300g鸡蛋一只牛油果半个酱汁韩式辣酱适量香油适量海鲜酱油适量香葱...
![低脂牛排三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂牛排三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-11
用橄榄油煎好牛排再用一块面包把材料们都夹起来超级好吃超简单哇！配上牛油果绝啦～减肥的我分两餐吃😋用料生菜几片鸡蛋2个番茄2个牛排1块全麦面包2片油醋汁适量低脂牛排三明治的做法记录...
![「低卡三十三天」脱脂酸奶酪食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」脱脂酸奶酪方法]( "「低卡三十三天」脱脂酸奶酪食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」脱脂酸奶酪方法")
发表于：03-08
谁说减肥不能吃奶酪🧀️！做为一个芝士青年，美味和美丽就是要两者兼得！用料脱脂牛奶1000毫升酸奶发酵菌两小包任意你喜欢的果干或水果【低卡三十三天】脱脂酸奶酪的做法将两小包菌种先用部分...
![「低卡三十三天」鸡胸肉丸炒杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」鸡胸肉丸炒杂蔬方法]( "「低卡三十三天」鸡胸肉丸炒杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」鸡胸肉丸炒杂蔬方法")
发表于：03-11
三十三天低卡饮食，坚持快手、美味、健康。因为家里还有剩下一点“饮食伙计”的鸡胸肉丸，我就放里边了🤣不喜欢的也可以直接放鸡胸肉用料鸡胸肉丸/鸡胸肉80g洋葱70g西兰花100g胡萝卜30g调...
![闲人减脂控糖三十天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的闲人减脂控糖三十天早餐方法]( "闲人减脂控糖三十天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的闲人减脂控糖三十天早餐方法")
发表于：02-25
组合这样的一组早餐，是为了给喜欢美食又要控脂控糖的自己和朋友一个信心，其实美食是可以这样享用的。只要用心，生活依旧美好。微笑向阳，安之若素用料微笑简单食材毅力三十天早餐在作品区闲...
![「低卡三十三天」代餐杂豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」代餐杂豆浆方法]( "「低卡三十三天」代餐杂豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」代餐杂豆浆方法")
发表于：03-09
开始减肥以后便养成了轻断食的习惯，但是我并不太喜欢市场上卖的各种代餐，所以我一般自己在家打些豆浆。鹰嘴豆有植物雌激素的称号，对于女性来说是一种非常好的食材，我用它代替黄豆，也能增强...
![十三香大排如何做才美味，怎么做十三香大排简单又好吃]( "十三香大排如何做才美味，怎么做十三香大排简单又好吃")
发表于：11-28
不用酱油。用料大排7块十三香1勺盐2克水600克十三香大排的做法大排用流水冲去碎骨片，沥干，然后用木榔头敲烂。热锅，不放油，下大排，加盐和十三香调料，加水（与大排持平），大火煮二十分钟转小火十分...
![「低卡三十三天」花生芽炒口蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」花生芽炒口蘑方法]( "「低卡三十三天」花生芽炒口蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」花生芽炒口蘑方法")
发表于：03-09
春天是万物生发的季节～在超市看到有卖花生芽，本来是想吃个新鲜，结果口感脆脆甜甜的，意外的好吃😋用料口蘑花生芽蚝油少许海鲜酱油少许盐少许【低卡三十三天】花生芽炒口蘑的做法口蘑切片，花...
![减脂午餐十三天的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂午餐十三天的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-22
用料金针菇适量茄子半个鸡蛋1个黄瓜适量洋葱适量减脂午餐十三天的做法杂粮米泡五个小时，再蒸，把茄子个金针菇蒸一下，大概十分钟左右，然后切蒜，放进去，再放生抽搅拌均匀，黄瓜切一下，洋葱炒鸡蛋，...
![十三香牛蛙如何做才美味，怎么做十三香牛蛙简单又好吃]( "十三香牛蛙如何做才美味，怎么做十三香牛蛙简单又好吃")
发表于：06-22
用料牛蛙3只海底捞13香调料0.5包生粉少许盐少许姜葱料酒少许十三香牛蛙的做法洗净牛蛙，料酒，盐，生粉腌制15分钟。热锅加油煸炒，加入海底捞酱料。海底捞调料可以节约时间均匀炒透，加水大火烧...
![十三香牛肉如何做才美味，怎么做十三香牛肉简单又好吃]( "十三香牛肉如何做才美味，怎么做十三香牛肉简单又好吃")
发表于：12-29
今天做的是一人份量用料牛腩100g土豆150g桂皮2小片姜2薄片十三香1平铁匙生抽2铁匙盐适量糖（可用蜂蜜代替）适量花雕酒1平铁匙麻油10滴淀粉适量十三香牛肉的做法牛肉切块，方向和纹路成十字...
![低卡低脂牛排蛋卷绿甘蓝胡萝卜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂牛排蛋卷绿甘蓝胡萝卜三明治方法]( "低卡低脂牛排蛋卷绿甘蓝胡萝卜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂牛排蛋卷绿甘蓝胡萝卜三明治方法")
发表于：06-12
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡绿甘蓝=4卡牛排＝50卡胡萝卜＝15卡鸡蛋=65卡番茄酱、黑椒酱＝7卡一共246卡,大约245卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片绿甘蓝...
![「低卡三十三天」鸡肉洋葱蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」鸡肉洋葱蛋挞方法]( "「低卡三十三天」鸡肉洋葱蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」鸡肉洋葱蛋挞方法")
发表于：03-10
我减肥期的食物基本坚持三个原则：快手、便宜、好吃😋这个蛋挞一个差不多60大卡左右，我中午一般不吃主食，这个蛋挞饱腹感很强👍用料鸡肉丸/鸡胸肉80g洋葱半个鸡蛋2只盐少许黑胡椒粉少许甜...
![「低卡三十三天」泰式苹果甜辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」泰式苹果甜辣酱方法]( "「低卡三十三天」泰式苹果甜辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡三十三天」泰式苹果甜辣酱方法")
发表于：03-10
减肥期间特别喜欢白煮虾，这个酱是在韩国的一家泰式料理店的帅欧巴教我做的，低脂又清爽😊用料苹果半个柠檬半个任意一种辣酱香菜一小撮青辣椒可省略盐少许【低卡三十三天】泰式苹果甜辣酱...
![健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」方法]( "健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」方法")
发表于：01-18
非常简单的三明治，做出来超好吃的用的全麦吐司低脂又健康，不爱吃的可以用原味采用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉类替代一人食早餐食谱用料鸡蛋1个吐司2片牛腱肉适量切片沙拉酱番茄酱适量...
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