我减肥期的食物基本坚持三个原则:快手、便宜、好吃😋
这个蛋挞一个差不多60大卡左右,我中午一般不吃主食,这个蛋挞饱腹感很强👍
用料
鸡肉丸/鸡胸肉 | 80g |
洋葱 | 半个 |
鸡蛋 | 2只 |
盐 | 少许 |
黑胡椒粉 | 少许 |
甜辣酱 | 少许 |
椰子油 | 少许 |
【低卡三十三天】鸡肉洋葱蛋挞的做法
洋葱切丝,鸡肉丸/鸡胸肉切碎(如果用鸡胸肉一定要提前煸熟)喜欢软烂口感的话洋葱提前煸炒一下。
🤣因为用的时候才发现鹌鹑蛋不太新鲜了,所以我后边选择用鸡蛋代替,用量大概是2~3只
椰子油融化后用刷子刷在模具中,将炒好的洋葱放入模具中,中间挖一个坑将碎鸡肉丸放在小坑里,浇上码好咸淡味的蛋液。
烤箱预热,将模具放入。温度200~250上下火烤10分钟,10分钟后用筷子轻轻戳一下如果完全凝固就可以取出来了,如果还有蛋液就再烤5分钟。
小贴士
1、鸡蛋液一定要提前加盐调味。
2、如果用鸡肉一定提前煸熟。