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发表于：10-15
看着别人减肥吃这个，就学的用料鸡胸肉1块胡萝卜半根料酒1勺洋葱半个黑胡椒半勺盐1克橄榄油1勺鸡胸肉胡萝卜洋葱的做法先提前把鸡胸肉腌制10分钟，放料酒胡椒粉和生抽胡萝卜切丝，洋葱随便切...
![菠萝胡萝卜洋葱烩鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝胡萝卜洋葱烩鸡胸肉方法]( "菠萝胡萝卜洋葱烩鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝胡萝卜洋葱烩鸡胸肉方法")
发表于：06-18
自己是那种做菜比较随意的人，会根据手边材料配成一道菜，所以大概会比较独特（奇怪）哈哈哈😂ps:这道菜是在寝室创的哈哈哈😂所以配料少的可怜哈哈哈用料鸡胸肉菠萝丁适量胡萝卜3根洋葱半个橄...
![洋葱胡萝卜鸡肉蟹柳炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜鸡肉蟹柳炒面方法]( "洋葱胡萝卜鸡肉蟹柳炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜鸡肉蟹柳炒面方法")
发表于：03-29
今天没买菜，找了下冰箱里的菜做成了一道炒面，超好吃！用料洋葱半个鸡胸肉半块胡萝卜1根油克酱油2勺淀粉1勺盐2勺洋葱胡萝卜鸡肉蟹柳炒面的做法鸡胸肉，胡萝卜，洋葱切丝蟹柳切粒（不要切太小，容易...
![百梦多（好侍）咖喱鸡丁（洋葱胡萝卜土豆炒鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的百梦多（好侍）咖喱鸡丁（洋葱胡萝卜土豆炒鸡胸）方法]( "百梦多（好侍）咖喱鸡丁（洋葱胡萝卜土豆炒鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的百梦多（好侍）咖喱鸡丁（洋葱胡萝卜土豆炒鸡胸）方法")
发表于：12-22
买好侍的百梦多咖喱，简简单单做好吃的咖喱鸡。全程不用添加盐之类的任何调味料，就放食材和一盒咖喱即可，特别简单省事。关键是味道好极了😋用料百梦多咖喱一盒（100g）鸡胸肉500g胡萝卜一根洋...
![洋葱胡萝卜尖椒鸡肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜尖椒鸡肉焖饭方法]( "洋葱胡萝卜尖椒鸡肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜尖椒鸡肉焖饭方法")
发表于：05-07
用料洋葱半个胡萝卜1根尖椒几根鸡腿肉100克大米大半杯食用油适量盐、味精适量洋葱胡萝卜尖椒鸡肉焖饭的做法各种材料洗净、切好。加热油，先炒尖椒和洋葱，然后加鸡腿肉，然后加胡萝卜。炒得...
![减肥-咖喱鸡胸肉土豆胡萝卜洋葱（两人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥-咖喱鸡胸肉土豆胡萝卜洋葱（两人份）方法]( "减肥-咖喱鸡胸肉土豆胡萝卜洋葱（两人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥-咖喱鸡胸肉土豆胡萝卜洋葱（两人份）方法")
发表于：10-13
自己做的少油精简材料版咖喱鸡，用的咖喱块做的，热量还是很高的，减肥期间一定适量食用。菜谱用量总卡路里923千卡，两人份每份461.5千卡。这一份饱腹感很强，完全可以分成四份，这样每份卡路里就...
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发表于：02-28
仅用来记录自己做过的好吃的减脂餐。腌制调料参考了【健身厨男】的方子。用料==腌制鸡胸肉==鸡胸肉250克左右酱油10克梅子酒（料酒）5克盐1克淀粉3克黑胡椒适量=========胡萝卜2根洋葱半个...
![麻辣十三香胡萝卜紫洋葱鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣十三香胡萝卜紫洋葱鸡胸肉饼方法]( "麻辣十三香胡萝卜紫洋葱鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣十三香胡萝卜紫洋葱鸡胸肉饼方法")
发表于：04-06
没加淀粉没加鸡蛋哦，鸡胸肉泥自己上劲就很容易团成饼子~加了一半蔬菜，所以口感脆爽鲜嫩，一点也不柴~轻煎/烤之后会有一点点美拉德反应带来美妙的烤肉香，还可以再蘸上其它喜欢的酸甜咸香蘸...
![洋葱胡萝卜青椒洋白菜鸡肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜青椒洋白菜鸡肉片方法]( "洋葱胡萝卜青椒洋白菜鸡肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜青椒洋白菜鸡肉片方法")
发表于：03-17
用料青椒2个胡萝卜1根洋葱1个鸡大胸1个酱油，胡椒粉，料酒，大料，油，淀粉适量洋葱胡萝卜青椒洋白菜鸡肉片的做法鸡大胸切片，放胡椒粉，料酒，油，淀粉。拌匀，腌制胡萝卜过油，炒到一半时放洋葱，洋葱半透明...
![洋葱胡萝卜如何做才美味，怎么做洋葱胡萝卜简单又好吃]( "洋葱胡萝卜如何做才美味，怎么做洋葱胡萝卜简单又好吃")
发表于：03-22
用料胡萝卜1根洋葱半个洋葱胡萝卜的做法洋葱切片，胡萝卜切片，洗净；油锅烧热，先入洋葱，后放入胡萝卜，翻炒至熟，加盐，出锅。...
![脆芝士洋葱酱嫩煎鸡胸肉配红薯胡萝卜泥和豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的脆芝士洋葱酱嫩煎鸡胸肉配红薯胡萝卜泥和豆角方法]( "脆芝士洋葱酱嫩煎鸡胸肉配红薯胡萝卜泥和豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的脆芝士洋葱酱嫩煎鸡胸肉配红薯胡萝卜泥和豆角方法")
发表于：07-10
低20%的卡路里，一餐只有805kj，而且味道棒棒的.谁说减肥不能吃好吃的.试过就知道有多好吃用料鸡胸肉300克胡萝卜2小根（150克）红薯1大块（400克）豆角200克第戎芥末酱10毫升带籽芥末酱17克淡奶油...
![洋葱鸡肉玉米胡萝卜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡肉玉米胡萝卜炒饭方法]( "洋葱鸡肉玉米胡萝卜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡肉玉米胡萝卜炒饭方法")
发表于：08-28
因为嫌炒三个菜麻烦…所以把想吃的炒成饭（＾∀＾●）ﾉｼ用料米饭🍚2碗鸡腿肉1个洋葱1个玉米（剥粒）1个胡萝卜半个鸡蛋1个姜葱蒜适量酱油料酒鸡精洋葱鸡肉玉米胡萝卜炒饭的做法把洋葱切条玉米剥粒胡...
![洋葱胡萝卜鸡蛋煮猪肉食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜鸡蛋煮猪肉方法]( "洋葱胡萝卜鸡蛋煮猪肉食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜鸡蛋煮猪肉方法")
发表于：01-09
用料肉片洋葱红萝卜鸡蛋酱油料酒糖洋葱胡萝卜鸡蛋煮猪肉的做法水先烧开，然后加入酱油、料酒、糖，然后加肉片、洋葱、红萝卜再里面煮，再放个煮熟的鸡蛋进去煮到汤快收干时，就可以起锅了，然后...
![家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉（减脂餐）方法]( "家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉（减脂餐）方法")
发表于：06-20
最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的...
![咖喱鸡 胡萝卜 洋葱食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡 胡萝卜 洋葱方法]( "咖喱鸡 胡萝卜 洋葱食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡 胡萝卜 洋葱方法")
发表于：11-10
用料咖喱100胡萝卜一条洋葱半个咖喱鸡胡萝卜洋葱的做法将胡萝卜洋葱切片将鸡斩成一小快个人不喜欢太大块的锅烧热，加油，胡萝卜洋葱下锅炒至七成熟，加鸡肉炒一会儿，放水！直至水滚！当咖喱，煮至...
![洋葱胡萝卜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜炒鸡胸肉方法]( "洋葱胡萝卜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜炒鸡胸肉方法")
发表于：08-15
无意间发掘的一道菜。还是希望记录一下。用料鸡胸肉1块胡萝卜1根洋葱1/4个料酒1勺黑胡椒适量洋葱胡萝卜炒鸡胸肉的做法先将所有菜切块，鸡胸肉切块然后加入料酒，黑胡椒充分搅拌，腌制片刻腌...
![🥕胡萝卜洋葱上海青玉米鸡胸肉包食谱大全及做法，烹饪好吃的🥕胡萝卜洋葱上海青玉米鸡胸肉包方法]( "🥕胡萝卜洋葱上海青玉米鸡胸肉包食谱大全及做法，烹饪好吃的🥕胡萝卜洋葱上海青玉米鸡胸肉包方法")
发表于：09-18
»作为配菜的胡萝卜、洋葱，买多了闲置在冰箱（其实很讨厌胡萝卜和洋葱的😳😳😳）。加上绿叶菜、玉米粒还有鸡胸肉，做成兼具营养与美味的馅料»可用作包子、水饺或者是馅饼的内馅»菜谱写给自...
![8M+👶🏻鸡肉胡萝卜洋葱丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的8M+👶🏻鸡肉胡萝卜洋葱丸子方法]( "8M+👶🏻鸡肉胡萝卜洋葱丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的8M+👶🏻鸡肉胡萝卜洋葱丸子方法")
发表于：08-26
同之前的辅食食谱一样，都是🈚盐🈚糖美食背后的故事就是我女儿该吃肉肉了😂这道食谱里面比较重点的是洋葱。洋葱是我们做辅食时比较容易被忽略掉的重要蔬菜！尤其冬季给宝宝吃点洋葱增加抵...
![「健身餐」清炒西兰花洋葱胡萝卜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」清炒西兰花洋葱胡萝卜鸡胸肉方法]( "「健身餐」清炒西兰花洋葱胡萝卜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」清炒西兰花洋葱胡萝卜鸡胸肉方法")
发表于：02-25
用料鸡胸肉四分之一块西兰花四分之一朵胡萝卜半根洋葱四分之一橄榄油一勺盐一点点胡椒一点点【健身餐】清炒西兰花洋葱胡萝卜鸡胸肉的做法鸡胸肉温水洗干净切成小条料酒加入鸡胸肉腌制...
![洋葱胡萝卜鸡胸肉丸（好吃不腥，减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜鸡胸肉丸（好吃不腥，减脂必备）方法]( "洋葱胡萝卜鸡胸肉丸（好吃不腥，减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜鸡胸肉丸（好吃不腥，减脂必备）方法")
发表于：07-04
鸡胸肉是减脂的好食材，蛋白质高热量低，把它做成丸子随吃随取再方便不过了。但是鸡胸肉没做好的话其实是比较腥的，我做过好几次，单纯鸡胸肉的、加了豆腐的、加别的蔬菜的都没有这一款加了洋...
![咖喱土豆胡萝卜洋葱鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱土豆胡萝卜洋葱鸡胸肉饭方法]( "咖喱土豆胡萝卜洋葱鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱土豆胡萝卜洋葱鸡胸肉饭方法")
发表于：03-29
用料鸡胸肉一大块咖喱6块土豆一个胡萝卜一根洋葱一个咖喱土豆胡萝卜洋葱鸡胸肉饭的做法鸡胸肉放入淀粉、少量盐、酱油、麻油土豆、胡萝卜、洋葱放油，先放入土豆（因为土豆难煮），再放入胡萝...
![红萝卜洋葱焖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的红萝卜洋葱焖鸡胸肉方法]( "红萝卜洋葱焖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的红萝卜洋葱焖鸡胸肉方法")
发表于：05-03
红萝卜，洋葱，鸡胸肉，低脂高营养的食材，仿焖锅的做法，香甜可口又营养丰富。用料鸡胸肉1块红萝卜1根洋葱1个盐少量淀粉少量料酒少量酱油适量胡椒粉少量红萝卜洋葱焖鸡胸肉的做法腌制鸡胸肉：将...
![胡萝卜洋葱鸡胸肉饼（减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜洋葱鸡胸肉饼（减脂食谱）方法]( "胡萝卜洋葱鸡胸肉饼（减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜洋葱鸡胸肉饼（减脂食谱）方法")
发表于：01-10
想减脂，鸡胸肉再合适不过，可是鸡胸肉难吃啊！所以只能想着法子吃鸡胸肉，这个方子做完我自己都被惊艳到了。╰😤╯请大家好好按照方子做好么，不要没办法成型或者煎糊了，又或者是调味不对就打低...
![洋葱炒鸡胸肉胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡胸肉胡萝卜方法]( "洋葱炒鸡胸肉胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡胸肉胡萝卜方法")
发表于：10-14
自己做饭的记录，有什么炒什么的随手一炒…用料鸡胸肉一大块洋葱一个胡萝卜一根黑胡椒适量料酒适量盐适量蚝油适量老抽适量生抽适量洋葱炒鸡胸肉胡萝卜的做法1.鸡胸肉解冻切条，倒入盐、料...
![洋葱胡萝卜香菇鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜香菇鸡肉丸方法]( "洋葱胡萝卜香菇鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱胡萝卜香菇鸡肉丸方法")
发表于：02-08
虽然自己闭着眼睛也会做了，但还是想记下来，比烤箱版更方便，一次可以多做点。辅料的量看自己喜好加，不要多了影响成型就行。用料鸡胸肉1块胡萝卜1根洋葱半个香菇几朵虾皮（盐值担当）一大把蛋清...
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