![三色藜麦全麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色藜麦全麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-22
从2021年九月接近120斤的我，到现在维持在100斤左右，除了运动，我对吃也是下了一番功夫研究了，最近抖音老刷到，一旦跟三色藜麦搭上关系就不会太便宜，还是自己做吧🤣从此后爱上了这个三色藜麦全...
![三色全麦馒头，糖尿病专享食谱大全及做法，烹饪好吃的三色全麦馒头，糖尿病专享方法]( "三色全麦馒头，糖尿病专享食谱大全及做法，烹饪好吃的三色全麦馒头，糖尿病专享方法")
发表于：08-02
用料南瓜200克紫薯200克全麦面粉400克酵母5克低脂牛奶50克苦荞麦100克红薯2个三色全麦馒头，糖尿病专享的做法南瓜，红薯，紫薯蒸熟成泥放凉以后捏成团，放冰箱冷冻下，如果太干加点牛奶，紫薯我加...
![红糖全麦藜麦杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖全麦藜麦杂粮馒头方法]( "红糖全麦藜麦杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖全麦藜麦杂粮馒头方法")
发表于：01-14
晚上很想吃馒头，家里材料都有，说做就做啊。天知道这是我第一次做馒头~各种养生材料加加加，成品竟然超好吃！而且也比面包成功率高太多了吧！配方做了五个~记录一下用料面粉（低粉）220克全麦粉50...
![「全麦实验1：馒头」全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「全麦实验1：馒头」全麦馒头方法]( "「全麦实验1：馒头」全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「全麦实验1：馒头」全麦馒头方法")
发表于：03-14
左：全麦，右：黑全麦。全麦比较难发酵，实验仅供参考。用料【黑全麦】黑全麦粉200克酵母2克温水大约130克左右盐1g【全麦】全麦粉200克酵母2克温水大约130克左右【全麦实验1：馒头】全麦馒头的...
![全麦藜麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "全麦藜麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-25
用料全麦面粉250克酵母5克水80-100克藜麦60-70克盐3克全麦藜麦馒头的做法藜麦清洗干净（最好泡一小会），将上述材料混合，醒发，分成等大剂子（我做了6个不大的！）上锅醒发，开火后水开15分钟，关火焖5分...
![地道的全麦馒头怎么做,如何烹饪全麦馒头才更好吃]( "地道的全麦馒头怎么做,如何烹饪全麦馒头才更好吃")
发表于：01-09
用料全黑麦粉300克中筋面粉170克黑麦麦麸30克水220克酵母5克水（化酵母）60克糖60克盐2克全麦馒头的做法见下面步骤将酵母先融、化在温水里，不要烫哦，然后面粉中加水和面将酵母水加入，和成软...
![莜麦全麦馒头 || 一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的莜麦全麦馒头 || 一日三餐方法]( "莜麦全麦馒头 || 一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的莜麦全麦馒头 || 一日三餐方法")
发表于：05-25
做这个馒头原因很简单，为了消耗莜麦面。加之我们家杂粮面粉里全麦粉囤积是最多的，所以把他俩加在一起做馒头纯属意外，但也纯属意外的对我胃口。这是我吃过最健康同时不失风味儿的馒头了。...
![藜麦全麦面馒头（详细攻略）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦面馒头（详细攻略）方法]( "藜麦全麦面馒头（详细攻略）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦面馒头（详细攻略）方法")
发表于：02-24
这是一款粗粮馒头，很健康，口感也非常棒，这个方子我测试过好几次，最终这个比例、做法最棒。用料全麦面粉1000克酵母3克水若干三色藜麦250克藜麦全麦面馒头（详细攻略）的做法自己做的时候不用这...
![三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃]( "三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃")
发表于：04-26
用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚...
![正宗美味的健康好吃的奶香全麦藜麦馒头怎么做]( "正宗美味的健康好吃的奶香全麦藜麦馒头怎么做")
发表于：12-12
藜麦是高营养、高蛋白、高纤维素、低脂肪、低热量谷物，有较好的饱腹感，特别适合三高和轻食减脂人群。经常做黎麦食品，给家人多一点健康。用料三色藜麦100克中筋面粉500克全麦面粉50—100...
![三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃]( "三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃")
发表于：04-10
藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红...
![全麦馒头如何做才美味，怎么做全麦馒头简单又好吃]( "全麦馒头如何做才美味，怎么做全麦馒头简单又好吃")
发表于：07-02
小时候总是觉得白面馒头最好吃，长大了，反而越来越怀念儿时这些个味道了。用料面粉400克燕麦片200克麦麸皮200克酵母5克水适量全麦馒头的做法将面粉，燕麦麦片，麦麸皮，酵母，依次加入盆中，用手搅...
![三色藜麦全麦吐司训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦全麦吐司训练营方法]( "三色藜麦全麦吐司训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦全麦吐司训练营方法")
发表于：06-01
面包学习的重点，是学以致用，是不断练习，才能掌握正确的方法和流程，掌握什么样子才是好的面团状态。为帮助购买吐司课程的同学真正学有所得，学有所用，特设立此次课后训练营活动。训练营的三个...
![藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」方法]( "藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」方法")
发表于：04-02
减脂期一定要保证碳水摄入，五谷杂粮也要吃，这样才能做到真正的营养均衡。藜麦增加了面团的口感，步骤简单易学，做一次承包一周主食。用料全麦面粉250克藜麦60克牛奶or水85-100克盐3克耐高糖...
![黑全麦、全麦紫薯双色馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦、全麦紫薯双色馒头方法]( "黑全麦、全麦紫薯双色馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦、全麦紫薯双色馒头方法")
发表于：01-17
趁着周末赶快把下周的干粮做出来，在外面买的所谓粗粮馒头为了口感最多也就只有30%-50%的粗粮，主要还是吃白面，想吃纯粗粮，好吃的还得自己动手。控制体重纯粗粮系列，原方子是君之老师的，我把...
![藜麦黑芝麻全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦黑芝麻全麦馒头方法]( "藜麦黑芝麻全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦黑芝麻全麦馒头方法")
发表于：07-26
用料黑芝麻一小把藜麦一小把酵母5克全麦面粉300克藜麦黑芝麻全麦馒头的做法酵母用温水（36度左右）稀释静等三分钟后慢慢倒入全麦面粉里。剩点点干面粉就可以揉面了，揉到大致光滑既可。上面...
![全麦荞麦馒头（馒头机）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦荞麦馒头（馒头机）方法]( "全麦荞麦馒头（馒头机）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦荞麦馒头（馒头机）方法")
发表于：08-02
每星期都要做一个杂粮馒头，今天试了一下加了全麦和荞麦，也非常好吃。用料水270ml高筋粉1.5杯全麦粉1杯荞麦粉0.5杯糖2大勺植物油1大勺酵母1小勺葡萄干，红豆馅看着放谷朊粉2大勺全麦荞麦馒...
![地道的藜麦馒头怎么做,如何烹饪藜麦馒头才更好吃]( "地道的藜麦馒头怎么做,如何烹饪藜麦馒头才更好吃")
发表于：03-03
食谱名：藜麦馒头参考月龄：11个月以上藜麦是一种高营养、低热量的主食，几乎包含人体必须的各种营养元素，而且用它做出来的馒头口感松软，还带着一股清新的藜麦香。用料酵母2克藜麦20克配方奶1...
![三麦吐司（藜麦全麦燕麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的三麦吐司（藜麦全麦燕麦）方法]( "三麦吐司（藜麦全麦燕麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的三麦吐司（藜麦全麦燕麦）方法")
发表于：09-12
留方备用用料烫种燕麦50水100波兰种水150全麦粉150干酵母1.5主面团高粉300藜麦饭90鸡蛋50脱脂奶粉15糖50水55耐高糖干酵母4盐7黄油40三麦吐司（藜麦全麦燕麦）的做法40g藜麦搓洗，泡1个小时，...
![三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃]( "三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃")
发表于：08-06
每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友...
![三色藜麦黑全麦面包ACA面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦黑全麦面包ACA面包机方法]( "三色藜麦黑全麦面包ACA面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦黑全麦面包ACA面包机方法")
发表于：07-23
两个蛋➡️90g藜麦（浸泡2h）然后隔水蒸20-30min30g干藜麦90g水➡️120g牛奶➡️40g糖➡️20g盐➡️3g黑全麦粉➡️100g高筋粉➡️200g先搅拌10-15min后再加黄油ACA面包机选高级面包750g烧色浅#晚餐•202...
![藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃]( "藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃")
发表于：07-30
早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒...
![三色藜麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色藜麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-13
藜麦馒头这个简直了，万物皆可蒸馒头。你也一定要试试哦！用料中筋面粉400克三色藜麦80克水170克酵母5克三色藜麦馒头的做法藜麦需提前浸泡一晚上，露出小尾巴即可。将藜麦沥干水，并加入所有...
![藜麦馒头如何做才美味，怎么做藜麦馒头简单又好吃]( "藜麦馒头如何做才美味，怎么做藜麦馒头简单又好吃")
发表于：04-25
用料面粉500克糖（按自己口味放）水（能揉成稍干一点面团的量）酵母5克～6克藜麦适量藜麦馒头的做法所有材料揉成团就行😉（我这个是做好直接冰箱冻起来的）整好形状发酵好就可以上锅蒸了...
![三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃]( "三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃")
发表于：08-20
用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小...
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