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发表于：05-16
自己烤坚果燕麦，配上酸奶和水果，5分钟就能完成一份快手早餐或晚餐，步骤很简单，大家都来试试看吧！用料生燕麦片100克生腰果碎40克生南瓜仁40克生椰子片40克椰蓉20克植物油15克零卡糖25克葡萄...
![快手健康燕麦坚果消化饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康燕麦坚果消化饼方法]( "快手健康燕麦坚果消化饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康燕麦坚果消化饼方法")
发表于：01-27
为了消耗麦片+补货早餐/零食随手加的材料，灵魂烹饪。事先没打算记录，然而成品不错于是记下来方便下次看。用料即食燕麦100g面粉（低/中/高）40g杏仁粉40g椰子粉/全麦粉20g红糖40g泡打粉2g盐...
![正宗美味的超低卡燕麦坚果脆饼怎么做]( "正宗美味的超低卡燕麦坚果脆饼怎么做")
发表于：02-19
用料即食燕麦片55g全麦面粉60g中筋面粉60g泡打粉3g小苏打2g肉桂粉1g盐1g鸡蛋1个蜂蜜30ml橄榄油10g香草精2ml坚果适量超低卡燕麦坚果脆饼的做法1.中筋面粉60g加入全麦面粉60g、即食燕麦...
![快手版-健身轻卡 蔓越莓坚果燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版-健身轻卡 蔓越莓坚果燕麦能量棒方法]( "快手版-健身轻卡 蔓越莓坚果燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版-健身轻卡 蔓越莓坚果燕麦能量棒方法")
发表于：04-16
作为一枚健身达人又是蛋奶素食主义者我每天加餐物就靠它了！用料燕麦160克蔓越莓29克蜂蜜适量按照自己需要的甜度坚果混合坚果蛋白三个蛋白肉桂一勺营养酵母两勺可可粉可有可无糯米粉20g...
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发表于：12-03
纯属在家闲着无聊的产物，倒也简单好吃，没有技术含量，硬要找一个：就是别烤糊了！所有材料混合搅拌，完成！太快了！而且……材料可以自由发挥，手边有啥用啥，那个香蕉和燕麦片还是要保留哦，给我看看你的...
![快手-无糖燕麦坚果饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的快手-无糖燕麦坚果饼干方法]( "快手-无糖燕麦坚果饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的快手-无糖燕麦坚果饼干方法")
发表于：12-12
特意给糖尿病的老爸烤的无糖燕麦饼干，加了许多东西来调味，做早餐和小零食都是不错的选择。用料即食燕麦片130克低粉60克盐1克坚果随意玉米油53克水50克椰蓉25克红糖25克蔓越莓随意快手-...
![水果燕麦烘烘蛋「低卡/快手」食谱大全及做法，烹饪好吃的水果燕麦烘烘蛋「低卡/快手」方法]( "水果燕麦烘烘蛋「低卡/快手」食谱大全及做法，烹饪好吃的水果燕麦烘烘蛋「低卡/快手」方法")
发表于：06-15
水果的种类和量自己随意，减肥的话就不要选太甜的水果了量可能会有点少哦，自己看情况加吧用料燕麦20克牛奶80克果干适量坚果适量水果适量干水果燕麦烘烘蛋【低卡/快手】的做法牛奶里加即...
![健身、低卡--【燕麦牛油果塔]( "健身、低卡--【燕麦牛油果塔")
发表于：03-18
初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步...
![低卡坚果燕麦饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡坚果燕麦饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-12
一直在想减脂期间该吃什么，如何变化着饮食让自己开心地瘦下去。学了好多营养知识后，开始将魔爪伸向了烘焙，于是这个饼干应运而生～也是参考了很多po主的做法，得到自己的一个配方。✨材料是随...
![低卡饱腹燕麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹燕麦坚果能量棒方法]( "低卡饱腹燕麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹燕麦坚果能量棒方法")
发表于：04-17
💞低卡饱腹，健身期小零食【燕麦坚果能量棒】来喽，健身的小姐姐们，运动完是不是会饿呀，又不敢放肆吃，那就试试这个吧。用料即食燕麦150克丽兹橄榄油20克红糖40克坚果105克低筋面粉30克核桃30...
![低卡Granola多谷物坚果燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡Granola多谷物坚果燕麦片方法]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡Granola多谷物坚果燕麦片方法")
发表于：10-03
一直听说可以这样陶腾燕麦片，不但健康好吃还多重营养。家里几斤老酸奶单吃太空虚了。于是就陶腾了燕麦片，我做的巧克力肉桂的。喜欢抹茶的可以用抹茶/培茶/红茶/咖啡的这里我用了少量火...
![快手坚果燕麦酥—消耗淡奶油及燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的快手坚果燕麦酥—消耗淡奶油及燕麦方法]( "快手坚果燕麦酥—消耗淡奶油及燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的快手坚果燕麦酥—消耗淡奶油及燕麦方法")
发表于：02-25
燕麦一直被认为是热量较低的食物，然后我家的燕麦安静的呆在橱柜里半年没有动过了，平时很难记起来要吃它，而宝宝也不是很接受它，因此这么好的食物马上就要浪费掉了，所以我决定做一款燕麦酥来...
![低卡脆饼「燕麦坚果biscotti」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡脆饼「燕麦坚果biscotti」方法]( "低卡脆饼「燕麦坚果biscotti」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡脆饼「燕麦坚果biscotti」方法")
发表于：01-22
源自意大利Biscotti饼干，无油无糖，满满坚果，添加少许蜂蜜调味，又脆又香，早晨配咖啡或是下午嘴馋的时候磨磨牙，是非常有幸福感的一款减脂小零食用料核桃杏仁腰果黑芝麻燕麦根据自己喜好面粉20...
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发表于：08-06
我总是吵着减肥，所以喜欢琢磨各种低卡的东西，最近迷上做酸奶，配上好看的梅森杯和鲜果。吃的东西一定要美美的才对得起自己的胃^_^用料（生）燕麦自定（生）坚果自定椰子油20g左右，不要太多蜂蜜20g...
![美味低卡快手燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低卡快手燕麦粥方法]( "美味低卡快手燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低卡快手燕麦粥方法")
发表于：09-11
在b站上学的，是超模的每日快手早餐，简单美味，一学就会哈哈。材料也很简单，减脂也可以吃用料燕麦40克鸡蛋1个香蕉1小根奇亚籽适量蓝莓50克美味低卡快手燕麦粥的做法加入40克左右即食燕麦片，...
![低卡零食：坚果燕麦随便饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡零食：坚果燕麦随便饼干方法]( "低卡零食：坚果燕麦随便饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡零食：坚果燕麦随便饼干方法")
发表于：11-13
坚果可以换成葡萄干/蓝莓干/榛子/核桃等，选喜欢吃的就好，操作步骤也很简单，是一款随便做做都不会失手的饼干用料燕麦100克低筋面粉150克红糖20克白糖20克杏仁随意核桃随意小苏打/泡打粉2...
![快手咖啡坚果燕麦杯🌰食谱大全及做法，烹饪好吃的快手咖啡坚果燕麦杯🌰方法]( "快手咖啡坚果燕麦杯🌰食谱大全及做法，烹饪好吃的快手咖啡坚果燕麦杯🌰方法")
发表于：07-22
快手简单的燕麦杯，很适合作早餐用料咖啡燕麦片150克香蕉2根牛油果半个紫薯小半个酸奶少量快手咖啡坚果燕麦杯🌰的做法准备咖啡燕麦片150g两根香蕉捣成泥和燕麦片搅拌均匀模具里面刷油把...
![5分钟超低卡燕麦坚果小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟超低卡燕麦坚果小饼干方法]( "5分钟超低卡燕麦坚果小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟超低卡燕麦坚果小饼干方法")
发表于：08-05
专注于低卡减肥食谱，希望大家可以在减肥的同时仍然享受各种美味！5分钟准备时间，20分钟烤，以下是六块小饼干份量哦！用料燕麦60克香蕉半根鸡蛋半个（或蛋清一个）坚果（我用的混合瓜子➕核桃仁➕蔓...
![低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧方法]( "低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧方法")
发表于：04-07
非常简单的一款手揉坚果软欧，表面挤一点点黄油，烘烤出炉超级香，用量很少，热量不会超标哦！用料高筋面粉210克水145克糖15克盐2.5克酵母2克橄榄油15克坚果少许低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧...
![地道的快手坚果麦片怎么做,如何烹饪快手坚果麦片才更好吃]( "地道的快手坚果麦片怎么做,如何烹饪快手坚果麦片才更好吃")
发表于：04-01
好尴尬。拍了16:9的画面比例，结果不合适（捂脸）。速度也是。哈哈哈哈哈…………………………………………………………………（正片分割线）话说早餐的最佳搭配之一应该是这个麦片，泡牛奶，拌酸奶...
![低卡低脂 | 蓝莓坚果燕麦全麦玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂 | 蓝莓坚果燕麦全麦玛芬方法]( "低卡低脂 | 蓝莓坚果燕麦全麦玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂 | 蓝莓坚果燕麦全麦玛芬方法")
发表于：07-04
改良版练手之作用料鸡蛋2个无糖酸奶30克糖25克植物油12ml低筋面粉60克全麦面粉20克泡打粉5克蓝莓放得下尽情放坚果随意低卡低脂|蓝莓坚果燕麦全麦玛芬的做法2个鸡蛋30gnatural酸奶25g...
![快手低卡/隔夜燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡/隔夜燕麦杯方法]( "快手低卡/隔夜燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡/隔夜燕麦杯方法")
发表于：12-13
记录一下做过的各种燕麦杯。用料基础☼燕麦片/麸皮适量酸奶/奶昔一杯增加饱腹感☼奇亚籽一勺洋车前子壳一勺坚果酱一勺解锁各种口味☼黄豆粉/豆浆粉适量可可粉适量抹茶粉适量莓果粉适...
![快手燕麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手燕麦坚果能量棒方法]( "快手燕麦坚果能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手燕麦坚果能量棒方法")
发表于：05-06
适合做下午茶的小零食，平时上班，或者健身完来两块。😋营养又健康用料燕麦片120克蔓越莓10克牛奶或凉水把全部材料均匀浇湿即可提子干10克坚果切碎20克蜂蜜3勺蛋糕粉20克盐可不加，根据个人...
![快手低卡燕麦巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡燕麦巧克力方法]( "快手低卡燕麦巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡燕麦巧克力方法")
发表于：10-03
简单快手低卡又好吃的小零食用料黑巧克力适量桂格即食麦片适量快手低卡燕麦巧克力的做法隔水融化黑巧克力搅拌顺滑倒入少量燕麦搅拌，再次倒入少量并搅拌。反复多次调整到适合自己口味的...
![快手燕麦坚果混合饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的快手燕麦坚果混合饼干方法]( "快手燕麦坚果混合饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的快手燕麦坚果混合饼干方法")
发表于：07-09
随性的用料！而且非常快手，健康，好吃~记在前面:烘烤的参考温度和参考时间为180度20分钟用料湿性材料植物油45g鸡蛋40g(小号鸡蛋一只)枫糖浆/蜂蜜/玉米糖浆(白砂糖)45g(50g)干性材料面粉100...
烹饪屋
