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美味低卡快手燕麦粥

栏目: 粥 / 发布于: / 人气:1.68W
美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图

在b站上学的，是超模的每日快手早餐，简单美味，一学就会哈哈。材料也很简单，减脂也可以吃

用料  

燕麦 40克
鸡蛋 1个
香蕉 1小根
奇亚籽 适量
蓝莓 50克

美味低卡快手燕麦粥的做法  

  1. 加入40克左右即食燕麦片，配料无添加的最好。我用的桂格，鲍勃或者其他更好

    美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图 第2张

  2. 加入2倍的水，小火煮

    美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图 第3张

  3. 加入奇亚籽一点，b站阿婆主还加了亚麻籽，可以增加稠度，有就加。其实燕麦就很稠了

    美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图 第4张

  4. 一小根香蕉，大的话取半根也行，喜欢甜一根没问题

    美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图 第5张

  5. 我用擀面杖捣碎，你们可以用专门的神器捣碎。加入燕麦粥中

    美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图 第6张

  6. 鸡蛋打碎加入燕麦中，b站用的3个鸡蛋清，煮出来味道一样。

    美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图 第7张

  7. 煮开后煮几分钟就可以啦，盛出来

    美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图 第8张

  8. 撒上蓝莓，蓝莓绝配。有树莓，坚果，花生酱可以加

    美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图 第9张

  9. 也可以加葡萄干，果干，红枣等。

    美味低卡快手燕麦粥的做法步骤图 第10张

小贴士

香蕉燕麦和鸡蛋是好伙伴，我之前做过sunny姐的快手面包，也有这三个配料哈哈。感觉燕麦粥更香甜，面包里香蕉的甜度太大了。

Tags：燕麦粥 低卡快 美味
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