![谭仔土匪鸡翼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "谭仔土匪鸡翼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-02
以前从来不会做有香料的菜式，因为不会。疫情期间宅家里闲得慌，买了各种香料，开启了我的厨房之路~用料雞翅6只孜然1勺小茴香、花椒、香茅少許李錦記雞汁1勺生抽一勺蒜鹽一勺花生油一勺谭仔...
![谭维维打卡如何做才美味，怎么做谭维维打卡简单又好吃]( "谭维维打卡如何做才美味，怎么做谭维维打卡简单又好吃")
发表于：05-25
谭维维打卡用料鸡胸肉块蔬菜豆制品红薯鸡蛋脱脂牛奶牛肉鱼肉等谭维维打卡的做法晚餐水煮菜...
![小谭烘焙～意式马卡龙食谱大全及做法，烹饪好吃的小谭烘焙～意式马卡龙方法]( "小谭烘焙～意式马卡龙食谱大全及做法，烹饪好吃的小谭烘焙～意式马卡龙方法")
发表于：06-15
用料糖粉100克杏仁粉100克水25克细砂糖100克蛋白A37克蛋白B37克食用色素少许夹馅细砂糖100克淡奶油120克软化好的黄油125克海盐2-3克小谭烘焙～意式马卡龙的做法将100克的杏仁粉和100克...
![谭维维减脂餐6.3食谱大全及做法，烹饪好吃的谭维维减脂餐6.3方法]( "谭维维减脂餐6.3食谱大全及做法，烹饪好吃的谭维维减脂餐6.3方法")
发表于：02-25
用料莲藕250g鹌鹑蛋7颗冬瓜100g紫菜10g谭维维减脂餐6.3的做法鹌鹑蛋早上新鲜到的水煮五六分钟藕切片开水灼一下加入芝麻酱苹果醋生抽辣椒油凉拌冬瓜紫菜汤就很简单了冬瓜切块冷水煮开...
![谭记焖烧鱼如何做才美味，怎么做谭记焖烧鱼简单又好吃]( "谭记焖烧鱼如何做才美味，怎么做谭记焖烧鱼简单又好吃")
发表于：04-22
用料鳕鱼2条葱半根蒜6瓣鸡蛋2个面粉半碗生菜1片油适量『焖烧汁』蚝油1勺酱油1勺醋10勺糖1勺盐2克谭记焖烧鱼的做法鳕鱼处理干净切块，裹一层生面粉，再裹一层鸡蛋，下油锅炸至两面金黄色盛出...
![谭氏辣白菜如何做才美味，怎么做谭氏辣白菜简单又好吃]( "谭氏辣白菜如何做才美味，怎么做谭氏辣白菜简单又好吃")
发表于：05-25
谭小姐是我的大学室友，有一次她从家里回学校，带了她姑姑做的辣白菜回来，好吃到在我心中简直无法超越。她说她姑姑爱看韩剧，也很擅长做吃的，辣白菜是很多年前和一个朝鲜人学的🤩在我的怂恿下...
![谭维维食谱-蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的谭维维食谱-蔬菜沙拉方法]( "谭维维食谱-蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的谭维维食谱-蔬菜沙拉方法")
发表于：01-23
用料蔬菜类圆生菜半个小番茄对半切4个秋葵切丁5个杏鲍菇切丁半个胡萝卜切片半个莲藕切片半个西兰花分成小朵200g豆类鹰嘴豆50g水果类西柚分成小块2片沙拉酱油醋汁橄榄油3勺醋1勺黑胡椒...
![时蔬炒馒头（谭敦慈）食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬炒馒头（谭敦慈）方法]( "时蔬炒馒头（谭敦慈）食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬炒馒头（谭敦慈）方法")
发表于：06-08
最近在研究怎么吃营养均衡，一顿饭，尤其是早饭要包含膳食纤维，碳水化合物和蛋白质呢～用料鸡蛋1只洋葱半个剩馒头1个绿叶菜任意豆类三四汤匙橄榄油七八毫升酱油（黑胡椒）可不用时蔬炒馒头（谭敦慈...
![谭维维减肥食谱打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的谭维维减肥食谱打卡方法]( "谭维维减肥食谱打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的谭维维减肥食谱打卡方法")
发表于：01-09
以下转自豆瓣网友liuzy_niusy现在减肥的欲望已经大于赚钱和寻找真爱了一定一定要瘦下来!食谱重点是无糖无油无盐简单快速十分钟做好所有需要的营养都包含完全不会损害身体并且最重要的...
![谭老师美食课堂—冰镇杨梅食谱大全及做法，烹饪好吃的谭老师美食课堂—冰镇杨梅方法]( "谭老师美食课堂—冰镇杨梅食谱大全及做法，烹饪好吃的谭老师美食课堂—冰镇杨梅方法")
发表于：07-12
杨梅，生津止渴，开胃消食。用料杨梅500克冰糖适量水适量盐适量谭老师美食课堂—冰镇杨梅的做法新鲜杨梅，用盐水浸泡10分钟，过水，洗净，去枝，备用。1.取一个平时炖汤的锅，加入适量的水，水具体的多...
![谭八爷美食如何做才美味，怎么做谭八爷美食简单又好吃]( "谭八爷美食如何做才美味，怎么做谭八爷美食简单又好吃")
发表于：05-21
用料谭八爷牛肉一份，米饭少量，黄瓜半根，肉松少量谭八爷美食的做法把海苔铺上，放入所准备的材料最后合起来，切好准备这些材料...
![小谭烘焙～拉丝紫薯面包食谱大全及做法，烹饪好吃的小谭烘焙～拉丝紫薯面包方法]( "小谭烘焙～拉丝紫薯面包食谱大全及做法，烹饪好吃的小谭烘焙～拉丝紫薯面包方法")
发表于：06-16
用料高筋面粉150克鸡蛋1个牛奶60克黄油25克细砂糖25克耐高糖酵母3克馅部份马苏里拉250克色拉油20克奶粉20克糖粉20克练奶25克生番薯约400克紫薯粉适量小谭烘焙～拉丝紫薯面包的做法除了...
![谭维维食谱如何做才美味，怎么做谭维维食谱简单又好吃]( "谭维维食谱如何做才美味，怎么做谭维维食谱简单又好吃")
发表于：03-14
来自豆瓣鹅分享，原贴如下，_dapp=1用料鸡蛋食材看菜谱个谭维维食谱的做法食材一周菜谱Tips小贴士基本原则：●每天至少有一餐吃水果，至少2种。●三餐都要有一大份蔬菜（4-6种，少油)，或者蔬菜的其...
![地道的谭八爷冷吃怎么做,如何烹饪谭八爷冷吃才更好吃]( "地道的谭八爷冷吃怎么做,如何烹饪谭八爷冷吃才更好吃")
发表于：05-16
冷吃系列的美食来自于四川自贡，味道麻辣鲜香！吃面你用面条鲜，吃肉你选谭八爷！用料兔腿鸡尖谭八爷冷吃的做法如果你想大口吃肉，推荐好评五颗星的谭八爷秘制兔腿，一口咬下去那全都是肉啊。话不...
![老谭酸菜鱼如何做才美味，怎么做老谭酸菜鱼简单又好吃]( "老谭酸菜鱼如何做才美味，怎么做老谭酸菜鱼简单又好吃")
发表于：04-06
家常菜，喜欢就好。用料酸菜一袋淀粉适量鸡精适量胡椒粉适量盐适量蒜适量姜适量花椒适量草鱼一条整条老谭酸菜鱼的做法草鱼处理干净，骨头剔出备用（鱼肚子里的黑膜一定要刮干净）鱼肉打成片（稍...
![小谭的照烧鸡腿肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的小谭的照烧鸡腿肉！方法]( "小谭的照烧鸡腿肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的小谭的照烧鸡腿肉！方法")
发表于：11-12
给妈咪做饭的小日常从小谭翻食谱开始！下面这个是照烧鸡腿肉的菜谱喔超级简单！跟小谭一起动起来叭！用料鸡腿3只蚝油半勺盐两勺小谭的照烧鸡腿肉！的做法第一部当然是买鸡腿啦！我选的是冷冻的...
![谭八爷-辣子鸡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "谭八爷-辣子鸡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-06
用料干辣椒个花椒粒蒜瓣姜片葱根盐克料酒勺生抽勺白糖克糖克谭八爷-辣子鸡的做法准备上好的鸡肉先翻炒一遍把鸡肉里面的水分炒出来然后花椒辣椒各种配料先下锅过油把味炒出来肉放进去...
![小🦀️的谭维维食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的小🦀️的谭维维食谱方法]( "小🦀️的谭维维食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的小🦀️的谭维维食谱方法")
发表于：06-06
记录一下，希望自己能坚持下来。基本就是多蔬菜少主食少油无糖为方便会调整用料个蔬菜干小🦀️的谭维维食谱的做法多吃菜吃杂粮少吃肉忌主食太复杂了这个参考下1...
![谭氏私房菜-粉蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的谭氏私房菜-粉蒸排骨方法]( "谭氏私房菜-粉蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的谭氏私房菜-粉蒸排骨方法")
发表于：06-06
用料排骨克蒸肉米粉克花椒料酒适量油适量盐适量酱油适量生抽适量谭氏私房菜-粉蒸排骨的做法首先，排骨买回来，用水洗干净，放在清水里泡一会。找个大一点的盆，把排骨都放进去（我买的三根排骨）...
![谭妈白菜海菜大馅包子食谱大全及做法，烹饪好吃的谭妈白菜海菜大馅包子方法]( "谭妈白菜海菜大馅包子食谱大全及做法，烹饪好吃的谭妈白菜海菜大馅包子方法")
发表于：03-04
身为地道的大连人，初春的季节，怎么能不吃一顿海菜包子呢。大连人吃包子一般不喜欢发面包子，今天谭妈就来一顿正宗的烫面海菜白菜包子！用料白菜半棵海菜一根猪肉200克面粉500克姜1块大葱1根...
![土匪鸡翼 谭仔三哥秘方食谱大全及做法，烹饪好吃的土匪鸡翼 谭仔三哥秘方方法]( "土匪鸡翼 谭仔三哥秘方食谱大全及做法，烹饪好吃的土匪鸡翼 谭仔三哥秘方方法")
发表于：03-15
居港小伙伴一定知道谭仔三哥今天招牌土匪鸡翼秘方大公开用料鸡翅/鸡槌约250克黑芝麻适量生抽3勺鸡精（鸡粉）1勺盐（蒜盐更佳）1勺糖1勺孜然粉2勺，再留些备用五香粉2勺黑胡椒1勺料酒（可选）1勺土匪...
![谭鸭血火锅如何做才美味，怎么做谭鸭血火锅简单又好吃]( "谭鸭血火锅如何做才美味，怎么做谭鸭血火锅简单又好吃")
发表于：08-25
戏曲用料鸭血，块谭鸭血火锅的做法花茶不错血嫩...
![小谭自制快速黑芝麻糊食谱大全及做法，烹饪好吃的小谭自制快速黑芝麻糊方法]( "小谭自制快速黑芝麻糊食谱大全及做法，烹饪好吃的小谭自制快速黑芝麻糊方法")
发表于：01-21
用料黑芝麻40克糯米40克冰糖自己斟酌水300ml左右小谭自制快速黑芝麻糊的做法1.糯米泡一晚或者可以直接用糯米粉2.分别炒黑芝麻和糯米/糯米粉直到冒白烟3.一个榨汁机把所有东西加进去（有...
![土匪鸡翅（完美复刻谭仔三哥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土匪鸡翅（完美复刻谭仔三哥版）方法]( "土匪鸡翅（完美复刻谭仔三哥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土匪鸡翅（完美复刻谭仔三哥版）方法")
发表于：07-23
在香港吃过几次，觉得很好吃。最近偶然在bruno多功能锅的菜谱里找到它的配方，本来没抱太大希望，觉得这类菜谱只是做个样子，没想到味道很不错，太值得分享了！用料鸡翅11个盐1茶匙糖1茶匙孜然粉4...
![谭老师美食课堂—凉拌秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的谭老师美食课堂—凉拌秋葵方法]( "谭老师美食课堂—凉拌秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的谭老师美食课堂—凉拌秋葵方法")
发表于：07-31
用料秋葵适量生抽3勺蒜1瓣糖1勺盐适量食用油适量耗油1勺芝麻油1勺山西陈醋1勺谭老师美食课堂—凉拌秋葵的做法新鲜秋葵适量，洗净锅里放水，烧开。放入秋葵，加入适量盐，适量植物油。煮2分钟，...
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