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发表于：12-29
上班族早上准备15分钟左右，食材新鲜易做，特别适合夏天。用料茄子1个海盐花生酱1勺小米椒3个大蒜1瓣蚝油1勺陈醋1勺盐3克麻酱茄片（低卡无油）的做法圆茄洗净去皮，用刮皮刀刮成片状。刮到里面...
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发表于：04-08
包包带着麻辣拌来啦，喜欢的食材煮一煮，调一个低卡的麻辣拌酱汁拌一拌，真的好吃又解馋啊用料虾滑100g火腿1根香菇3朵西兰花4朵小番茄8个玉米半根🦐低脂虾滑麻辣拌｜无油低卡！的做法准备食材调...
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发表于：08-15
采用牛油果自制调味酱，比市售的沙拉酱热量低很多哟～滋味绵长～最重要的是SoEasy～✌️用料牛油果1只小台芒3只虾1斤黄瓜1根盐3g芥末3cm黑胡椒少许柠檬汁少许（可无）香浓芝士薯片半桶牛油果芝士薯...
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发表于：09-03
用料土豆胡椒粉孜然粉低卡（无糖无油）微波薯片的做法土豆切片放入冷水中浸泡去淀粉沥干水分撒上调味摆在瓷盘子里（不可以叠放）微波炉3分钟打开微波炉放出空气翻面再热2分钟完成💁非常的脆哦...
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发表于：07-23
超爱糯唧唧嘻嘻用料小米（面粉或玉米面）糯米粉豆馅（紫薯馅芋头馅）木薯淀粉牛奶或豆浆酵母水零卡糖（白糖或蜂蜜）低卡（无糖无油）拉丝麻薯包的做法将小米用破壁机打成粉加入适量的糯米粉和酵母（喜欢...
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发表于：07-26
用料全麦吐司木薯淀粉30克牛奶200克紫米零卡糖（白糖蜂蜜）（自制低卡炼乳）喜甜加低卡（无糖无油）紫米麻薯包的做法烘烤吐司片加入麻薯麻薯做法为牛奶200g木薯淀粉30g加入0卡糖搅拌均匀倒入锅中...
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发表于：08-04
自从2018年年初开始减肥行动之后，成功减掉65斤脂肪，然后2019年开始健身塑型，习惯清淡饮食后健身餐也很随意的能做到～主要都是蔬菜、瘦肉为主，少量碳水，减脂推崇的是低碳水低脂肪高蛋白饮食～基...
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发表于：07-15
外面买的薯片如果吃着不放心，完全可以自己来动手做，只需要一个烤箱就能实现了，哈哈！以下量可以做25个左右的薯片！用料土豆1个（约300克）牛奶20克盐1克孜然粉适量小零食--低卡无油薯片的做法土...
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发表于：04-19
用料椰子面粉30克洋车前子壳粉20克牛奶/椰奶/豆奶/水155克左右代糖（我是二倍甜）适量（10克）香草精1勺低卡低碳/无油椰香煎麻糍的做法椰子面粉，洋车前子壳粉，代糖加入碗中。加入一点香草精，用来...
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发表于：02-05
用料纯牛奶250克鸡蛋2个玉米淀粉15克糖粉35克盐1克奶粉30克香草精少许（没有可不加）万用卡仕达酱（无黄油无奶油）低卡极简版的做法准备纯牛奶250mL，中等大小鸡蛋两个，糖粉35~40克（糖随自己口味...
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发表于：05-06
看标题用料鸡胸肉一块（120g左右）番茄一个（260g左右）蒜随你现磨胡椒随你葱随你盐随你料酒随你「无油低卡」番茄鸡胸的做法食材备齐，切丁鸡肉加料酒盐胡椒蒜瓣腌制十五分钟不粘锅座热，大火煸炒...
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发表于：10-01
自用方子用料内脂豆腐1块燕麦片20克青汁粉2gx2包苹果150g枫糖浆按个人喜好添加伪抹茶酱（无糖无油低卡豆腐酱）的做法全部材料放入料理机搅碎到小锅里稍微加热一下盛出享用，因为有燕麦的加...
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发表于：05-16
家里没有黄油，没有玉米淀粉，也没有淡奶油，就干脆用全脂奶粉和香草精熬制一款低糖无油无蛋黄无淡奶油版的香草卡仕达酱，其实也可以称之为香草牛奶酱。吃起来完全没有负担，口感也不差，做法也相...
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发表于：11-09
简单快手，结合闷菜原理用料蔬菜推荐西兰花，孢子甘蓝，海带苗，银耳木耳，丝瓜，娃娃菜无糖蕃茄酱虾/牛肉蛋白质菌菇海鲜调味粉洋葱粉，大蒜粉【无糖油低卡低碳】番茄汤底麻辣烫的做法虾先煮变色去...
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发表于：07-30
用料奶粉（牛奶）可可粉克代糖低卡（无糖无油）巧克力酱的做法奶粉可可粉代糖按自己喜欢的比例倒入碗中加入适量水搅拌放入微波炉加热30秒蘸吐司饼干冷藏口感更好...
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发表于：08-22
这个香酥薄脆饼作为日常小零食再合适不过啦！无油又健康，加入了鸡内金还能助消化健脾胃哦！作为我的第一个菜谱，开心💕用料鸡内金15～20克（可不放）面粉500克芝麻30克（多点更香酥）盐或糖10克(可依口...
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发表于：07-12
健身减脂还不想亏了嘴，也是操碎了心呐～这款栗子酱没放黄油淡奶油，只放了脱脂奶和一点木糖醇，为了增加奶香又额外放了些脱脂奶粉。尽量低脂高蛋白(๑¯∀¯๑)由于栗子淀粉含量很高，没放油脂...
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发表于：05-07
减脂期特别想吃碳水！不用愁！低卡的燕麦，解千愁！用料牛奶100克火龙果0.5个面粉50克燕麦100克无糖无油低卡火龙果麦片软包的做法就是火龙果与面粉的融合加个鸡蛋更粘稠铺上烤盘放麦片，丢烤箱...
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发表于：06-23
用料燕麦片100克低筋或全麦面粉60克蜂蜜20克椰蓉20克熟芝麻20克牛奶60~70克盐1克干果（可不放）适量克低卡无油燕麦片饼干的做法将所有材料搅拌在一起；（忘拍照片了）用手将搅拌好的食材，按成小...
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发表于：05-19
天天早晨吃燕麦片，有点乏味。来份无油低卡的烤燕麦片吧。用料燕麦片480克盐3克肉桂粉5克蜂蜜70克水40克天天坚果4袋葡萄干60克Granola无油低卡烤燕麦片的做法燕麦片、盐和肉桂粉拌匀，蜂...
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发表于：03-12
自己的低碳小零食，不保证好吃拜托拜托不要有期望值🥺热的冷的都是软嫩的！有点年糕的感觉！！冷冻后再加热会更有嚼劲❤️热的时候会膨起来，凉了会瘪下去，但都是软糯的～不会硬。所以追求颜值的可以...
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发表于：08-13
用料豆奶200ml木薯淀粉30克（喜欢黏点的可以多加）代糖豆粉低卡（无糖无油）豆粉麻薯的做法200ml豆奶加入适量代糖再加入30g木薯淀粉搅拌均匀倒入锅中搅拌至粘稠中间冒泡即可关火倒入盘中放入...
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发表于：02-01
无油无糖又快手用料虾片一袋无油无糖低卡零食虾片的做法超市买的的小时候的吃的虾片，直接放入烤箱，200度10分钟。就蓬起来啦，香香脆脆的没有油很健康完成啦小贴士放在烤盘里时不要重叠放...
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发表于：10-09
减肥的妹子一定要试试这个酱！不用烤箱！低卡无油好吃百搭！海螺面包一般是夹奶油的可是减肥的妹子是不是心里有些抗拒？但海螺造型真的很可爱，虽然我做的并不可爱，太胖了。做好的面包冷冻，吃的时...
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发表于：06-04
减肥的宝宝们解馋版串串来啦用料喜欢的食材适量蒜末2瓣芝麻3克醋2勺生抽1勺老抽1孜然粉少许辣椒粉1勺芝麻酱1勺糖盐少许低卡无油版麻辣串串的做法如图所有材料调成酱汁1️⃣串好喜欢的蔬...
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