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发表于：05-24
蔬菜三明治🥪，好吃到尖叫。（零0⃣️失误）一个顶饱，好吃又不腻，🉑️diy◆准备食品用品:保鲜膜剪刀◆食材准备生菜(最好圆生菜)番茄片黄瓜条鸡蛋(煎蛋Q)鸡胸肉(切片)午餐肉培根虾仁（根据个人喜爱添...
![低碳水生酮雪媚娘大福食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮雪媚娘大福方法]( "低碳水生酮雪媚娘大福食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮雪媚娘大福方法")
发表于：04-02
没什么就是想吃奶油了！用料洋车前壳粉4g椰子面粉20g温水100g左右赤藓糖醇一丢丢淡奶油适量低碳水生酮雪媚娘大福的做法椰子面粉和洋车粉先混合再加温水，这个水量其实需要自己掌握一样，大...
![全麦大馒头100%（健身健康碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦大馒头100%（健身健康碳水）方法]( "全麦大馒头100%（健身健康碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦大馒头100%（健身健康碳水）方法")
发表于：06-08
用料全麦面粉1000克酵母10克水全麦大馒头100%（健身健康碳水）的做法面粉某宝买面粉酵母水揉啊揉揉成团醒一醒上锅25分钟第二层一样熟了收下即可小贴士全麦粉黏黏的真好需要耐心...
![蒜蓉焗大虾（虾仁）生酮低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉焗大虾（虾仁）生酮低碳水方法]( "蒜蓉焗大虾（虾仁）生酮低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉焗大虾（虾仁）生酮低碳水方法")
发表于：12-30
用料虾仁350克蒜蓉许多许多酱油2汤勺蚝油0.5汤勺盐适量油（初榨橄榄油）足量姜块3个蒜头5瓣芹菜茎（小香芹）250克（带叶，带根）白胡椒粉适量香菜（或小葱，可选）适量料酒（增香）少量蒜蓉焗大虾（虾仁）生酮低碳...
![阻隔碳水芸豆沙（94大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的阻隔碳水芸豆沙（94大卡每份）方法]( "阻隔碳水芸豆沙（94大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的阻隔碳水芸豆沙（94大卡每份）方法")
发表于：12-26
用料芸豆60克大枣20克牛奶200克清水300克阻隔碳水芸豆沙（94大卡每份）的做法材料称好洗净加入水和牛奶，破壁机走起分成四份，完成每份只有这一点点热量，关键是很好喝哦...
![无油少糖少碳水的快手舒芙蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油少糖少碳水的快手舒芙蕾方法]( "无油少糖少碳水的快手舒芙蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油少糖少碳水的快手舒芙蕾方法")
发表于：07-12
用料低筋面粉10克左右吧糖15-16克鸡蛋2个无油少糖少碳水的快手舒芙蕾的做法打蛋，分蛋白蛋黄。蛋白放冰箱冷藏，蛋黄加低筋面粉，我一般随意领起一袋面粉就倒，基本是少于10克的，因为没有其它液...
![正宗美味的优碳水🍘东北大饼子怎么做]( "正宗美味的优碳水🍘东北大饼子怎么做")
发表于：05-30
cr抖音：江大厉害东北也是个宝藏美食基地用料玉米面200克酵母2克糖(少加或不加）10克鸡蛋1个优碳水🍘东北大饼子的做法图上主材料混合加少量热水搅成这样的絮状打一个鸡蛋进去，搅匀盖保鲜膜...
![碳烤大鸡腿如何做才美味，怎么做碳烤大鸡腿简单又好吃]( "碳烤大鸡腿如何做才美味，怎么做碳烤大鸡腿简单又好吃")
发表于：07-24
用料鸡腿一个孜然一点蜂蜜一点蚝油一点油一点黑胡椒粉一点盐一点碳烤大鸡腿的做法鸡肉可以腌制，也可以不腌制。腌制的话用食盐一勺+酱油，加水漠过鸡腿。放冰箱一晚即可。腌制和未腌制风...
![藜麦杂菜(适量减少碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂菜(适量减少碳水)方法]( "藜麦杂菜(适量减少碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂菜(适量减少碳水)方法")
发表于：07-21
真的没啥技巧，就是想办法确保饱腹的同时，减少碳水摄入，有利于减脂哦。用料藜麦青椒番茄玉米蒜苔任何你喜欢的蔬菜切丁藜麦杂菜(适量减少碳水)的做法先把不容易熟的青椒和蒜苔炒熟。倒入容...
![低碳水大口吃肉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低碳水大口吃肉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-16
记录理想燃料低碳饮食用料牛排1块鸡胸肉1块鸡蛋3个胡萝卜1根口蘑5个低碳水大口吃肉的做法早餐咖啡加鸡蛋第一天午餐麻辣鸡丝第二天午餐牛排➕胡萝卜➕口蘑今日搭配...
![生酮低碳水营养大煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水营养大煎饼方法]( "生酮低碳水营养大煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水营养大煎饼方法")
发表于：07-29
从小就爱吃煎饼的我自从生酮以后都没有吃过煎饼ડ🌚ડ今日清晨我创造了一个生酮大煎饼😌用料盐2克鸡蛋2个黄油杏仁粉15克椰子粉7克车前子壳3克香葱半根芝麻奇亚籽甜面酱老干妈芦笋酱芝...
![大V美味低碳减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的大V美味低碳减脂餐方法]( "大V美味低碳减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的大V美味低碳减脂餐方法")
发表于：07-21
作为一个资深吃货+深度烘焙爱好者，可想而知，我的减脂之路特别崎岖坎坷😅：【就是喜欢做饭】大学拥有第一个烤箱开始走上烘焙不归路，至今烤箱换过四个，各种烘焙用具攒满了一人高的柜墙，我老公...
![低碳大阪烧如何做才美味，怎么做低碳大阪烧简单又好吃]( "低碳大阪烧如何做才美味，怎么做低碳大阪烧简单又好吃")
发表于：12-07
天热了，最近疯狂想大阪烧，趁周末难得休息，把自己想吃的全做了吧🌝🌝用料包菜90g洋车前子壳粉15g水30克肥牛片/培根片/五花肉片60克鸡蛋2个低碳大阪烧的做法将包菜洗净后，去掉茎，叶子切成5mm...
![无碳水大列巴的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "无碳水大列巴的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-19
用料鸡蛋2个酵母5克蜂蜜3克谷朊粉100克椰子面粉40克洋车前子壳粉4克温水180克亚麻籽粉60克无碳水大列巴的做法做了N次了，这个圣琪酵母比安琪酵母发的好，蜂蜜是喂酵母的，糖分忽略不计😛N年...
![地道的低碳水减肥餐怎么做,如何烹饪低碳水减肥餐才更好吃]( "地道的低碳水减肥餐怎么做,如何烹饪低碳水减肥餐才更好吃")
发表于：10-30
第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡...
![减脂餐·碳循环高碳日大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐·碳循环高碳日大阪烧方法]( "减脂餐·碳循环高碳日大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐·碳循环高碳日大阪烧方法")
发表于：02-09
终于到高碳日，想方设法给自己变花样！吃满足了才能更严格执行接下来的数个低碳日哈哈哈！于是就有了这款少油全麦大阪烧！！！给自己暗挑大拇指哈哈哈哈～正经大阪烧基本都会放培根，那东西太油还是动...
![葱烤大排（低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱烤大排（低碳水）方法]( "葱烤大排（低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱烤大排（低碳水）方法")
发表于：11-23
做得好吃的葱烤大排有很多版本，传统的做法碳水偏高，我的版本生酮友好。用料猪排3-6片生抽1勺老抽1勺葱5-6根料酒1小勺油50克醋（可选）1小勺葱烤大排（低碳水）的做法猪排用刀背全方位敲打一遍。...
![少糖少黄油的大大椰蓉包食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖少黄油的大大椰蓉包方法]( "少糖少黄油的大大椰蓉包食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖少黄油的大大椰蓉包方法")
发表于：03-16
受爸爸妈妈影响，我们家口味比较淡，所以做面包也淡一些，喜欢滴小可爱们可以适量加糖加油哦！用料面团👇牛奶110克蛋液半只的量盐2克白砂糖12克普通面粉210克酵母3克黄油10克椰蓉馅儿👇椰蓉40...
![超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法]( "超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法")
发表于：05-20
呃,欣妈我从155斤至92斤吃得最多的就是大明虾啦，高蛋白低脂肪，很简单的烹饪方式就可以获得很强的饱腹感。用料大明虾500克清水2000毫升食盐20克超级减脂食物高蛋白低脂肪大明虾水煮大明...
![减碳水面包如何做才美味，怎么做减碳水面包简单又好吃]( "减碳水面包如何做才美味，怎么做减碳水面包简单又好吃")
发表于：05-05
众所周知，减脂的关键在于低碳。本菜谱只提供思路，没有具体用量。用料全麦面粉适量面筋粉适量洋车前子壳粉少量椰子面粉少量代糖少量水适量酵母适量减碳水面包的做法具体用量没有计算，能揉...
![低碳水鸡蛋大饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低碳水鸡蛋大饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-03
大饼卷万物～低碳水鸡蛋大饼做好了随便你卷啥吃都行～这些量做了8个，平均每个热量136卡，蛋白质14克，脂肪6.25克，碳水3.75克，纤维3.5克。每张饼喷锅的油我没算，大约1克，要是你家不粘锅很好用，估计不...
![减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法]( "减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法")
发表于：09-26
孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生...
![低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹方法]( "低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹方法")
发表于：03-28
故事背后的故事：我的习惯是，先多看，多总结，最后再下手。看了很多相关的文章，那么要在实际生活中正确的吃，需要随时关注各种食物的优缺点，所以，我汇总各种食物的碳水等，算是备忘录吧。以下按照顺...
![微波纽约大曲奇/低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的微波纽约大曲奇/低碳水方法]( "微波纽约大曲奇/低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的微波纽约大曲奇/低碳水方法")
发表于：01-05
就想马上吃个大曲奇，又不爱面粉、高油糖的，可以学起来了…10分钟搞定！用料燕麦麸40克可可粉5克泡打粉2克无糖酸奶60克代糖8-15克/看口味花生酱10克/1小勺80%以上黑巧克力豆一小把坚果碎可...
![「低糖减脂系列」蒸鸡蛋糕 少糖 低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的「低糖减脂系列」蒸鸡蛋糕 少糖 低碳水方法]( "「低糖减脂系列」蒸鸡蛋糕 少糖 低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的「低糖减脂系列」蒸鸡蛋糕 少糖 低碳水方法")
发表于：06-24
馋主食了～今天看小高姐的视频做了个鸡蛋糕用量差不多本身小高姐也没有放很多糖用料鸡蛋4个油1勺糖2勺中筋面粉克【低糖减脂系列】蒸鸡蛋糕少糖低碳水的做法把冰箱里拿出来的鸡蛋放进温...
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