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发表于：08-23
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…燕麦麸虽好，但不能只有泡牛奶的吃法，热爱蛋饼果子的小伙伴可以换种方式得到满足～用料燕麦麸50g鸡蛋2个牛奶150ml香菜（或葱，或省略）适...
![南瓜派（无油燕麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜派（无油燕麦版）方法]( "南瓜派（无油燕麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜派（无油燕麦版）方法")
发表于：08-09
想吃南瓜派，但是大家的方子里派皮都是用黄油做的，于是自己琢磨了一个低脂无黄油的方子，做出来还不错。用料派皮：六寸全麦粉50克，燕麦30克，泡打粉3克，白砂糖30克，蛋黄一个，牛奶适量。派馅料：南瓜2...
![胡萝卜燕麦蛋糕（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜燕麦蛋糕（无糖无油版）方法]( "胡萝卜燕麦蛋糕（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜燕麦蛋糕（无糖无油版）方法")
发表于：10-14
又想吃蛋糕又怕胖的朋友们一定要试一下这款无油无糖的胡萝卜蛋糕。我用了香蕉代替糖和油。胡萝卜使蛋糕变得湿润。用了燕麦粉代替面粉更健康。蛋糕切片加上一点酸奶和坚果，口感更丰富😋...
![燕麦饼干（无黄油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（无黄油版）方法]( "燕麦饼干（无黄油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（无黄油版）方法")
发表于：04-13
黄油很贵，吃肥了减下来更贵并且还艰难，所以少吃点黄油可以省很多银子的哦😅用料低筋面粉65克红糖30克黑芝麻10克即食燕麦片40克牛奶50克玉米油（也可以用黄油）40克泡打粉3克燕麦饼干（无黄油...
![减脂香蕉燕麦棒（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香蕉燕麦棒（无油无糖版）方法]( "减脂香蕉燕麦棒（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香蕉燕麦棒（无油无糖版）方法")
发表于：04-13
减脂已经坚持了近一个月，做一款无油无糖版的减脂小零食犒劳一下自己吧用料香蕉1根燕麦150克鸡蛋1个牛奶25克坚果适量减脂香蕉燕麦棒（无油无糖版）的做法准备材料，香蕉要选择熟透了的香蕉用...
![无油无糖版燕麦饼干(减肥必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版燕麦饼干(减肥必备)方法]( "无油无糖版燕麦饼干(减肥必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版燕麦饼干(减肥必备)方法")
发表于：01-02
用料即食燕麦片200克鸡蛋2个黑芝麻25克奶粉50克水适量(根据燕麦吸水程度)无油无糖版燕麦饼干(减肥必备)的做法所有粉混合加鸡蛋液，适量水，到比较好成型的程度，简单成型(可能不太好成型，耐...
![蓝莓香蕉燕麦蛋糕：无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓香蕉燕麦蛋糕：无油无糖版方法]( "蓝莓香蕉燕麦蛋糕：无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓香蕉燕麦蛋糕：无油无糖版方法")
发表于：07-02
虽然没添加油，蛋糕依然湿嫩，这是香蕉的工勞。甜味来自橄枣和香蕉。所以一定要挑超熟的香蕉。以下是5-6人的用量。用料燕麦粉3杯香蕉3根牛奶/豆奶1杯鸡蛋2个泡打粉2小勺蓝莓1杯肉桂粉适量...
![燕麦能量棒无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒无油无糖版方法]( "燕麦能量棒无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒无油无糖版方法")
发表于：08-19
一块能量棒，横扫饥饿感，减脂期间必备零食用料香蕉一根小芒果一个即食燕麦约150g坚果黑加仑红枣少许燕麦能量棒无油无糖版的做法适量坚果，只要你喜欢的都行，黑加仑，红枣切小一根香蕉，一个小芒...
![无油无糖版燕麦果仁饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版燕麦果仁饼方法]( "无油无糖版燕麦果仁饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版燕麦果仁饼方法")
发表于：09-25
最近在增肌减脂，所以黄油什么的还是少吃为妙，加上本身不爱太甜的东西，所以才想来做这款无油无糖版的燕麦果仁饼用料燕麦片适量熟透的香蕉一根核桃仁25g美国大杏仁25g葡萄干20g蔓越莓干20g...
![紫薯燕麦饼（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼（无油无糖版）方法]( "紫薯燕麦饼（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼（无油无糖版）方法")
发表于：08-14
致力于发掘燕麦的各种吃法而不断努力中,这个方子真是又简单又好吃又健康。用料即食燕麦70克紫薯5个约200克牛奶100克盐一小撮柠檬汁几滴蔓越莓若干紫薯燕麦饼（无油无糖版）的做法我这么爱...
![燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）方法]( "燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）方法")
发表于：03-26
减脂期不能一直吃全麦粉也要搭配着燕麦一起这是一份量！无糖无油用料鸡蛋1个燕麦40克燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）的做法生燕麦先用开水浸泡两三分钟把多余的水倒掉打入一个鸡蛋搅拌均匀燕...
![燕麦芒果挞（健康无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦芒果挞（健康无糖无油版）方法]( "燕麦芒果挞（健康无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦芒果挞（健康无糖无油版）方法")
发表于：02-14
用料芒果2个鸡蛋1个燕麦香蕉燕麦芒果挞（健康无糖无油版）的做法把香蕉压成泥，加入燕麦片，搅拌均匀。燕麦要加得多一点，才不会太粘香蕉燕麦混合好了之后，放入不沾的模具里压成挞皮的形状，烤十分...
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发表于：02-08
某一天突然发现爸比爱吃消化饼干，一查配料表里面有好多是爸比不能吃的，基本所有饼干都有鸡蛋啊啥的，所以我就想着自己做给他吃了，我做了两款奶盐黑芝麻口味和酸奶红提口味，用料的话我都没有...
![无油无糖版燕麦饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "无油无糖版燕麦饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-09
最近在做5+2轻断食，所以要吃些低油低脂又能增加饱腹感的食物，所以自己动手做了无油无糖快手版的燕麦饼😊用料燕麦片150克鸡蛋2个葡萄干适量黑芝麻（或椰蓉）少许奶粉（可以不加）40克坚果（我用的...
![健身版无油无糖烤牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖烤牛奶燕麦方法]( "健身版无油无糖烤牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖烤牛奶燕麦方法")
发表于：06-29
健身之后最喜欢吃这个早餐，每天早上起来花5分钟准备，放进烤箱就可以去洗脸化妆了，非常方便，虽然这个东西不甜，但是口感香糯，当作是一种甜品享受了！用料牛奶100克燕麦15克鸡蛋1个全麦面包1片健...
![燕麦饼干（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（无糖无油版）方法]( "燕麦饼干（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（无糖无油版）方法")
发表于：09-30
超级简单方便～推荐给同样在减肥又嘴馋的妹纸…用料燕麦300g鸡蛋三只盐少许燕麦饼干（无糖无油版）的做法将三只鸡蛋打散倒入燕麦和盐搅拌均匀托盘内铺锡纸然后将调好的燕麦平铺在托盘里压实...
![香蕉烤燕麦（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉烤燕麦（无油无糖版）方法]( "香蕉烤燕麦（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉烤燕麦（无油无糖版）方法")
发表于：11-30
用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦60克牛奶250克腰果少许椰蓉少许香蕉烤燕麦（无油无糖版）的做法挑选2根比较熟的香蕉，去皮，一部分切小片备用，余下的大部分都碾成香蕉泥。香蕉泥中加入鸡蛋、燕麦、牛奶...
![燕麦能量棒（无油无糖无粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒（无油无糖无粉版）方法]( "燕麦能量棒（无油无糖无粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒（无油无糖无粉版）方法")
发表于：06-06
减肥期间的“磨牙棒”随心所欲任君发挥用料香蕉2根即食燕麦300克鸡蛋2个牛奶100克坚果随便啦克燕麦能量棒（无油无糖无粉版）的做法香蕉压成泥咯，所有的材料放在一起搅拌均匀！不要在意那些细...
![燕麦能量棒（绝对无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒（绝对无油无糖版）方法]( "燕麦能量棒（绝对无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒（绝对无油无糖版）方法")
发表于：02-06
用料燕麦片适量香蕉2根鸡蛋1个黑芝麻适量核桃适量花生适量奶粉三小勺燕麦能量棒（绝对无油无糖版）的做法香蕉捣碎可以有适量颗粒状香蕉泥里面放入牛奶、核桃、花生、芝麻、鸡蛋搅拌均匀。...
![香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）方法]( "香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）方法")
发表于：05-29
要减肥，又戒不了美味蛋挞的诱惑，那就自己动手，做个减脂版的香蕉燕麦蛋挞咯～用料生燕麦片适量香蕉1根全麦面粉适量脱脂高钙奶约125毫升鸡蛋1颗葡萄干适量香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油...
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发表于：06-02
饱腹感挺强的特别适合减肥期间控制不住嘴想吃零食的小伙伴们用料香蕉1根燕麦80克燕麦饼干无油无糖减肥版的做法香蕉弄碎加入即食麦片搅拌均匀铺在锡纸上放入空气炸锅160°烤25分钟烤好...
![健身版无油无糖椰丝燕麦塔食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖椰丝燕麦塔方法]( "健身版无油无糖椰丝燕麦塔食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖椰丝燕麦塔方法")
发表于：07-05
健身之后主食常常不知道吃什么，家里剩下燕麦和全麦面粉了就捣鼓出这个不经意的美味，无油无糖，不怕胖。用料燕麦30克全麦面粉8克牛奶80克椰丝/椰蓉3克健身版无油无糖椰丝燕麦塔的做法将所...
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发表于：04-06
自用，当做馋嘴零食，很酥脆用料燕麦片50克脱脂花生粉2勺水适量糖可放可不放微波炉版无油无糖燕麦脆的做法把所有食材混合，放在吸油纸上铺平，放入微波炉，大概3-4分钟就可以了，但是最好每隔一分...
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发表于：11-14
最近比较喜欢吃天然谷物类的东西，所以能少吃面粉就不多吃。这次用燕麦麸替代面粉，加上剁碎的香蕉泥，配上低脂牛奶，吃的心里格外舒坦~和普通面粉相比，燕麦麸（oatbran）要低热量，低碳水，高蛋白，对想...
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发表于：11-06
牛油果香蕉都是营养低脂又健康的噢，适合减脂人士馋嘴时来一个用料鸡蛋一个牛油果半个熟香蕉一只燕麦适量低粉适量泡打粉半小勺牛油果香蕉燕麦玛芬（无油无糖版）的做法牛油果，香蕉混合捣成泥...
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