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发表于：08-22
跟着台湾萧潇学的食谱～得到另外一种新的思路微波炉蒸蔬菜快手并且保留了食物的营养而且也挺好吃的做法就是很简单先把西兰花洗净西兰花会残留一点水加入容器倒入橄榄油我用的是pam喷锅...
![鸡肉南瓜配西兰花（微波炉清蒸法）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉南瓜配西兰花（微波炉清蒸法）方法]( "鸡肉南瓜配西兰花（微波炉清蒸法）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉南瓜配西兰花（微波炉清蒸法）方法")
发表于：11-04
这道菜是从朋友那学来的，朋友是从她的朋友那学来的～哈哈～因为好吃、健康又易做，所以一传十，十传百了吧！全程只用微波炉加热两次即可，超级方便！（每个微波炉的功率不一样，每个人切的菜大小也不一样...
![微波炉版芝士焗西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版芝士焗西兰花方法]( "微波炉版芝士焗西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版芝士焗西兰花方法")
发表于：12-18
小蜜蜂前段时间学习食物金字塔，说要多吃西兰花，先生爱吃西餐，因此试试用芝士焗，家里焗炉坏了，因此改用微波炉，没想到出来效果还不错，就经常这样做了。关键还可以临近开饭才一叮，非常方便！用料西...
![快手烤花生米（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手烤花生米（微波炉版）方法]( "快手烤花生米（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手烤花生米（微波炉版）方法")
发表于：06-29
5分钟烤好，晾凉很酥脆，不用一直在锅边不停翻炒，而且少油健康可以直接做小菜，也可用来做老醋花生、宫保鸡丁等，那边准备备料，这边微波炉烤着花生米，基本可以同步好，节省炒花生米的时间用料花生...
![西兰花抱蛋饺（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花抱蛋饺（微波炉）方法]( "西兰花抱蛋饺（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花抱蛋饺（微波炉）方法")
发表于：07-31
简单快手的午餐就是这么喜欢~用料饺子12个西兰花70g鸡蛋两个牛奶50ml西兰花抱蛋饺（微波炉）的做法我用的速冻饺子所以先下水煮熟如果怕微波炉出来的西兰花有点生的话也可以事先把西兰花过...
![微波炉版:西兰花虾仁蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版:西兰花虾仁蒸蛋方法]( "微波炉版:西兰花虾仁蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版:西兰花虾仁蒸蛋方法")
发表于：02-02
为了让8个月小宝宝多吃一口饭，老妈妈也是拼了，这款蒸蛋营养健康又快速，是宝贝小时候的心头爱，快来做给你的宝宝吃吧！用料西兰花3朵鸡蛋1个虾仁5只凉白开20ml芝麻香油适量微波炉版:西兰花虾...
![微波炉西兰花煎蛋 （无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉西兰花煎蛋 （无油）方法]( "微波炉西兰花煎蛋 （无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉西兰花煎蛋 （无油）方法")
发表于：08-10
减肥健身者必备的快手早餐~学生党没有锅啊QAQ~微波炉一叮，维生素蛋白质就都有了用料鸡蛋1个西兰花50g胡椒粉微波炉西兰花煎蛋（无油）的做法在陶瓷盘或者别的可以直接用微波炉的盘子里放点...
![两分钟微波炉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟微波炉西兰花方法]( "两分钟微波炉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟微波炉西兰花方法")
发表于：11-12
在小破站学到。无敌快手。只需五分钟。用料西兰花若干橄榄油、盐、黑胡椒粉适量两分钟微波炉西兰花的做法1、西兰花切成小朵，洗干净，不用沥水。2、西蓝花放碗里，加入橄榄油、盐、黑胡椒粉...
![低脂早餐&午餐 微波炉快手西蓝花蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐&午餐 微波炉快手西蓝花蒸蛋方法]( "低脂早餐&午餐 微波炉快手西蓝花蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐&午餐 微波炉快手西蓝花蒸蛋方法")
发表于：06-10
减肥中就随便瞎搞搞用料西兰花适量鸡蛋2个水适量虾米少量胡椒粉（可不加）少量盐少量酱油（可不加）低脂早餐&午餐微波炉快手西蓝花蒸蛋的做法将鸡蛋打散加水（按照与1：1来加水但不能过多不然...
![五分钟香脆麻辣微波炉烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟香脆麻辣微波炉烤西兰花方法]( "五分钟香脆麻辣微波炉烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟香脆麻辣微波炉烤西兰花方法")
发表于：03-08
咬起来脆脆的，有在国内吃烧烤的错觉！超快手赶due必备，低卡健康而且便宜（法国一欧一朵，算是最便宜的蔬菜啦），时差党福音！用料西兰花看你能吃多少辣椒粉看你口味孜然粉我喜欢多多的花椒粉一点点...
![微波炉菜 香味土豆西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜 香味土豆西兰花方法]( "微波炉菜 香味土豆西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜 香味土豆西兰花方法")
发表于：08-25
陪米饭的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量土豆（洗净，削皮，切成1cm厚扇状片）400g西兰花（洗净，切成小束。茎切成1cm厚片）200g芝麻油2勺盐昆布（日本）25g白芝麻（烤过）适量微...
![快手炸花生米(微波炉)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手炸花生米(微波炉)方法]( "快手炸花生米(微波炉)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手炸花生米(微波炉)方法")
发表于：11-22
用料花生米100克食用油少许椒盐粉少许五香粉少许快手炸花生米(微波炉)的做法准备食材：花生米+椒盐粉+五香粉。把花生米清洗干净沥干，用餐巾纸吸干水分；花生米倒入盘中，淋入少许食用油搅匀；...
![微波炉快手菜：凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手菜：凉拌西蓝花方法]( "微波炉快手菜：凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手菜：凉拌西蓝花方法")
发表于：06-12
抗癌圣品西蓝花，我特别喜欢它的绿，绿意盎然，充满生机。以前我都是先焯水再炒，无意间试了一下微波炉，顿时被惊艳了，芝麻油的搭配使西蓝花更加鲜香，搭配胡萝卜和木耳让营养更丰富。微波炉是最少...
![微波炉蒜蓉西兰花的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "微波炉蒜蓉西兰花的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-25
用料西兰花400克大蒜4-5瓣食用油1浅匙盐1/4浅匙胡萝卜200克食用水1汤勺微波炉蒜蓉西兰花的做法将西兰花切成小朵，盐水浸泡洗净；胡萝卜洗净切片大蒜切成蒜末，放入一个微波炉容器里与油盐混...
![微波炉西米如何做才美味，怎么做微波炉西米简单又好吃]( "微波炉西米如何做才美味，怎么做微波炉西米简单又好吃")
发表于：12-03
出处：，这里仅做记录。用料西米若干水较多微波炉西米的做法开始拿一个深口的碗，倒入半碗开水，微波炉高火30秒，取出加入一把西米，搅拌一下再用高火煮五分钟，中间可以停一下搅拌一次，不用担心会溢...
![微波炉版西兰花培根食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版西兰花培根方法]( "微波炉版西兰花培根食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版西兰花培根方法")
发表于：08-20
我经常用微波炉做熟西兰花，非常方便快捷，这次尝试在节目中看到的搭配:加上了培根和坚果。然而原方是用橄榄油和黄油分别过了一遍，热量惊人。改用微波炉的另一大好处就是不用额外放油了。...
![快手白兰地苹果酱（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手白兰地苹果酱（微波炉版）方法]( "快手白兰地苹果酱（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手白兰地苹果酱（微波炉版）方法")
发表于：07-29
端午节喜欢白粽子蘸果酱，正好买的草莓酱吃完了，快速搞一个。用料苹果一个柠檬半个白兰地两瓶盖白糖一勺（瓷汤勺）快手白兰地苹果酱（微波炉版）的做法1.苹果去皮去核切小块，加入柠檬汁，白兰地，白糖...
![快手油炸花生米～微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的快手油炸花生米～微波炉版方法]( "快手油炸花生米～微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的快手油炸花生米～微波炉版方法")
发表于：07-15
用料花生米200克食用油10克快手油炸花生米～微波炉版的做法用敞口的瓷碗，把花生米和油拌匀，微波炉高火三分钟，拿出来拌一拌，尝尝如果没熟，高火20秒，还没熟就拌一拌然后再高火20秒，如此反复直到...
![微波炉快手洋白菜/莲花白食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手洋白菜/莲花白方法]( "微波炉快手洋白菜/莲花白食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手洋白菜/莲花白方法")
发表于：09-07
一人份。省时省力快速高效保证营养不流失关键味道真的不错。用料洋白菜/莲花白1/4颗盐自己斟酌鸡精自己斟酌白糖盐的一半量微波炉快手洋白菜/莲花白的做法莲花白手撕也好切碎也好，处理...
![微波炉西兰花鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉西兰花鸡腿肉方法]( "微波炉西兰花鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉西兰花鸡腿肉方法")
发表于：06-24
天太热不想开火。用料鸡腿2只西兰花1棵生抽2勺老抽1勺盐3克蜂蜜2勺料酒1勺白糖2克大蒜5瓣微波炉西兰花鸡腿肉的做法鸡腿去骨切小块，蒜弄成蒜泥，所有调料放碗里混合，把鸡腿肉丁放进调料抓...
![微波炉快手菜｜蒜蓉花蛤食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手菜｜蒜蓉花蛤方法]( "微波炉快手菜｜蒜蓉花蛤食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手菜｜蒜蓉花蛤方法")
发表于：04-06
微波炉不再只是热菜啦用料花蛤葱1根大蒜3瓣油蚝油半勺生抽1勺洋葱微波炉快手菜｜蒜蓉花蛤的做法油、生抽，蚝油、盐、洋葱、蒜，搅拌均匀放入微波炉高火2分钟花蛤吐沙洗净，加入姜丝放入叮好的...
![超简单微波炉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单微波炉西兰花方法]( "超简单微波炉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单微波炉西兰花方法")
发表于：05-06
开学了，又开始用宿管阿姨的微波炉、全家的微波炉和食堂的微波炉来尝试超简单微波炉系列，宿舍党减肥女孩的求生欲够够的。之所以有这个系列，是因为食堂只有米饭，绿叶蔬菜种类很少，而且菜都很...
![微波炉健康快手爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉健康快手爆米花方法]( "微波炉健康快手爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉健康快手爆米花方法")
发表于：09-04
作为健身爱好者同时又是吃货一枚，又要身材又要美食，难啊！最近研究美味又低脂健康的各种食物，初来咋到，一款微波炉健康快手爆米花先来！用料玉米粒橄榄油健康糖微波炉健康快手爆米花的做法倒入...
![微波炉快手菜之西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手菜之西蓝花方法]( "微波炉快手菜之西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手菜之西蓝花方法")
发表于：01-11
因为太胖了所以开始考虑减肥，上班的话就只能叫外卖。带饭的话隔夜的绿色的蔬菜味道确实不好。就自己研究了一些微波炉也可以做的菜，这也我只要早上起来把材料准备好然后带公司用微波炉就...
![微波炉菜 土豆西兰花盐昆布沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜 土豆西兰花盐昆布沙拉方法]( "微波炉菜 土豆西兰花盐昆布沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉菜 土豆西兰花盐昆布沙拉方法")
发表于：09-14
陪米饭的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量土豆（洗净，削皮，切成1cm厚半圆状）400g西兰花（洗净，切成小束。将茎削皮，切成1cm厚片）1束盐昆布（日本）25g芝麻油2勺白芝麻（烤过）...
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