相关吞拿鱼炒饭减肥的最好吃的做法

吞拿鱼炒饭（减肥）

发表于：04-26

用料金枪鱼罐米饭碗鸡蛋个吞拿鱼炒饭（减肥）的做法如图炒吞拿鱼，加玉米粒加米饭，鸡蛋...
吞拿鱼排

发表于：09-03

吞拿鱼是寿司中的常客。一次偶然的机会我参加了一个公司组织的厨艺比赛，里面的神秘材料就是吞拿鱼。第一次做不知道除了蘸酱油芥末生吃还有什么别的方法。其中一个队友建议用微煎的方式...
吞拿鱼包

发表于：10-20

吞拿鱼包一直是很经典的港式点心，今天在翠华又看见雪柜里摆放着吞拿鱼包，突然想回家山寨一把，soeasy😊用料酵母4克金枪鱼1罐沙拉酱若干洋葱1/4个鸡蛋1个面粉250克盐3克白砂糖30克牛奶110...
减肥-吞拿鱼卷和无脂酸奶

发表于：05-28

#20190302减肥餐第2天/早饭菜单：1.吞拿鱼卷2.水果配无脂酸奶卡路里：699用料吞拿鱼玉米酱2勺酸黄瓜1小根芝麻菜1筷番茄几片洋葱少量新鲜黄瓜1/6根包食材用的卷一片无脂酸奶2大勺苹果1/3个...
吞拿鱼炒饭

发表于：09-01

晚上简简单单的吃个炒饭做法简单美味不会做饭的都可以学会喔～用料鸡蛋两只腊肉两根酱油些许吞拿鱼罐头一个韩式鱼豆腐一片吞拿鱼炒饭的做法把腊肠蒸熟（大概蒸40分钟）蒸熟后切成一小片一小...
吞拿鱼拌饭

发表于：11-08

简单快手，适合宿舍宅用料大米自己想吃的量吞拿鱼罐头想吃多少加多少吞拿鱼拌饭的做法米煮好后把吞拿鱼罐头倒进去，开始乱拌，出锅。我的水加多了，拌完成米糊啊。小贴士适用吞拿鱼酱，三文鱼酱...
吞拿鱼堡

发表于：07-21

食谱来自孟老师,面包外脆内软非常好吃。也可以把内陷改成咖哩鸡。用料A.高筋面粉200g细沙糖10g盐1/2小匙酵母2g蛋白40g水85g无盐奶油10gb.馅料吞拿鱼(tuna)100g鸡蛋1粒黑胡椒粉1/4小匙...
吞拿鱼扒

发表于：11-04

做刺身不放心，和洋葱一起煎吧用料吞拿鱼洋葱豌豆或西兰花盐吞拿鱼扒的做法吞拿解冻用盐腌制半小时切出些洋葱丁和豌豆不粘锅热后倒一点点油，放入吞拿每一面煎至金黄，倒入洋葱丁和豌豆扒拉...
减肥版吞拿鱼咸鸭蛋拌饭

发表于：06-10

用料咸蛋1个水浸吞拿鱼一罐综合蔬菜若干生菜三片鱼生酱油一勺黑胡椒一勺番茄半个减肥版吞拿鱼咸鸭蛋拌饭的做法咸鸭蛋就很咸了，酱油不用太多，如果没有鸭蛋用煮鸡蛋吧，那要多点酱油或盐我...
吞拿鱼酥

发表于：07-06

用料金枪鱼2罐洋葱1个黄油40克蒜末6瓣混合香料适量马苏里拉芝士50克盐适量糖适量酱油2茶勺吞拿鱼酥的做法热锅，放入黄油放入蒜末，洋葱翻炒倒入吞拿鱼，一起炒炒至较干的状态，马苏里拉芝士刨...
肥妈#吞拿鱼薯蓉饼

发表于：12-22

港产综艺，肥妈菜谱分享吞拿鱼是罐头健康之选，含有丰富的奥米加3和蛋白质用料罐头吞拿鱼适量薯仔（土豆）煮熟1个红萝卜碎适量鸡蛋1个白洋葱碎适量杂香草（罗勒，香菜）切碎新鲜/干货，也可面包糠适量...
吞拿鱼花样吃法：吞拿鱼煎饭团

发表于：07-26

单纯的饭团口感会有点单调，所以加了自制酱汁，还有吞拿鱼。做好的饭团还煎了一下，口感一级棒！外脆内软！！！推荐！用料食材→煮熟的杂粮饭1碗、即食吞拿鱼50克、海盐花生酱1勺、希腊酸奶1.5勺、肉...
吞拿鱼酱

发表于：09-14

用料煮鸡蛋1个油浸吞拿鱼罐头大半盒车达奶酪1片热狗酱或任意喜欢的沙拉酱适量黑胡椒少许吞拿鱼酱的做法准备各种食材混合起来所有材料混合，用搅拌器打碎，喜欢颗粒感的可以打轻一点，搭配黄...
藜麦鹰嘴豆西兰花姜黄粉吞拿鱼炒饭杂粮粗粮饭印度米，低脂减肥

发表于：05-03

用料西兰花朵胡萝卜根吞拿鱼罐头熟鹰嘴豆洋葱各种杂粮印度米姜黄粉藜麦鹰嘴豆西兰花姜黄粉吞拿鱼炒饭杂粮粗粮饭印度米，低脂减肥的做法各种杂粮煮饭，凉了备用。我用了糙米印度米黑米燕麦...
10min快手系列--吞拿鱼鸡蛋炒饭

发表于：08-27

用料吞拿鱼150g黄瓜1根鸡蛋1个米饭2两10min快手系列--吞拿鱼鸡蛋炒饭的做法先炒鸡蛋再加切丁或切片的黄瓜，至差不多熟加入熟米饭，加入已蒸熟的吞拿鱼，或直接用鱼罐头，一起炒，边加入蚝油、酱...
下饭又营养——彩椒炒金枪鱼（吞拿鱼）

发表于：07-04

用料黄椒1只红椒1只水浸吞拿鱼(金枪鱼)120g零咖喷雾食用油原味少许海天蚝油适量太太乐鸡精少许仲景新奥尔良香菇酱少许下饭又营养——彩椒炒金枪鱼（吞拿鱼）的做法黄椒红椒切丝，备用热锅，喷...
吞拿鱼泡菜黄金炒饭

发表于：06-21

十分钟完成的美味，营养健康，顺便又解决了家里剩下的罐头和泡菜。用料米饭适量泡菜200g左右鸡蛋一个吞拿鱼罐头（就是金枪鱼）一个甜玉米粒罐头一个胡萝卜丁适量五花肉20g香肠丁可不加洋葱用...
吞拿鱼酸菜牛肉炒饭

发表于：08-03

来自冰箱剩余食材……用料牛肉随意酸菜随意吞拿鱼罐头随意隔夜米饭随意吞拿鱼酸菜牛肉炒饭的做法牛肉，酸菜，吞拿鱼，米饭先后下锅炒熟出锅（根据自己口味加入调料）。...
夏季减肥健身留学生吞拿鱼/金枪鱼意面沙拉

发表于：08-25

夏天想吃点清淡开胃的，同时在健身减肥，想到油醋版意面沙拉是不错的选择。可做午餐便当或是晚餐。一份热量450卡左右，饱腹感比较强。可以搭配煮鸡蛋1-2个如果想要增肌。用料金枪鱼0.5罐大...
吞拿鱼kimchi超快手炒饭

发表于：11-07

在farmermarket买了一罐正宗的韩国泡菜，想到，J&Khouse里两姐妹做的泡菜饭，所以我也来尝试一下，有改良用料泡菜60g培根两片口蘑俩葱一根金枪鱼罐头一个韩国辣酱一小勺糖少许盐适量鸡蛋...
韩式吞拿鱼泡菜炒饭

发表于：07-08

宝爸在陪宝宝讲故事我在厨房心安理得地做些快手晚餐用料泡菜100g油浸金枪鱼罐头一盒中午蒸的米饭1.5大碗洋葱半个胡萝卜一小段牛肉肠半根韩式辣酱两大勺韩式吞拿鱼泡菜炒饭的做法泡菜...
吞拿鱼饭团

发表于：04-17

每次去全家都喜欢吃他家的饭团其实蛮简单的野餐都时候做几个带个简单美味又饱腹🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙用料油浸金枪鱼一罐芝麻适量沙拉酱适量米饭适量海苔一包洋葱半个耗油适量吞拿鱼饭团的做...
【5min餐】吞拿鱼饭

发表于：03-26

快用料鸡蛋1-2个吞拿鱼沙拉3勺冷冻米饭2碗酱油1勺【5min餐】吞拿鱼饭的做法米饭微波炉3min，拿出来放凉2分钟不粘锅一点点油，煎鸡蛋2个，大火2分钟翻面，另一面1分钟出锅wholefood不用洗的沙...
煎吞拿鱼

发表于：04-27

用料吞拿鱼盐白葡萄酒煎吞拿鱼的做法用意大利大厨的告诉z生的方法，认真把铸铁锅烧了20分钟。一滴油不放，直接丢了两片吞拿鱼两边各煎了一分钟倒酒撒盐出锅。...
简单又好吃的减肥食品-吞拿鱼蛋挞

发表于：12-03

这款小蛋挞是在一个人的减肥视频上看到的，因为我在用同一种方法减肥，所以今天就做来尝尝味道，好吃极了，嘿嘿，这是我第一次上传菜谱，希望将来会上传更多的减肥食谱*\(^o^)/*用料燕麦麸45g无...