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发表于：01-02
用料鹰嘴豆100克粉盐几克橄榄油一勺水不知道多少克甜菜根粉实时调整蒜粒1瓣柠檬汁几滴芝麻酱15克Hummus鹰嘴豆泥｜甜菜少女粉的做法鹰嘴豆提前一晚上泡上，去除凝集素。电压力锅，煮熟鹰嘴豆...
![阿拉伯 Hummus 鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的阿拉伯 Hummus 鹰嘴豆泥方法]( "阿拉伯 Hummus 鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的阿拉伯 Hummus 鹰嘴豆泥方法")
发表于：03-21
💗superfood超模最爱的封神酱料%鹰嘴豆每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和...
![破壁机懒人版 Beetroot Hummus 甜菜根鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机懒人版 Beetroot Hummus 甜菜根鹰嘴豆泥方法]( "破壁机懒人版 Beetroot Hummus 甜菜根鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机懒人版 Beetroot Hummus 甜菜根鹰嘴豆泥方法")
发表于：02-06
某君不爱吃甜菜根的土腥味，所以用鹰嘴豆的重口味来中和。用料鹰嘴豆200克橄榄油若勺盐克水克甜菜根1只中等大小蒜2瓣柠檬汁几滴胡椒粉若干克破壁机懒人版BeetrootHummus甜菜根鹰嘴豆泥...
![「中东风」甜菜根鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的「中东风」甜菜根鹰嘴豆泥Hummus方法]( "「中东风」甜菜根鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的「中东风」甜菜根鹰嘴豆泥Hummus方法")
发表于：05-10
作为一个少女心不定期发作的女汉子这款甜菜根鹰嘴豆泥就是少女心爆棚期最好的选择啦快手营养颜值高可以搭配各种食物pizza汉堡沙拉随心所欲不吃它吃sei呀除了甜菜根版，也可以做原味的，或...
![hummus鹰嘴豆泥减肥必吃食谱大全及做法，烹饪好吃的hummus鹰嘴豆泥减肥必吃方法]( "hummus鹰嘴豆泥减肥必吃食谱大全及做法，烹饪好吃的hummus鹰嘴豆泥减肥必吃方法")
发表于：03-30
hi我是Amanda对于吃素的人来说，鹰嘴豆是最好的，营养丰富，我和我男朋友最喜欢的就是做成鹰嘴豆泥，这是一道黎巴嫩的特色菜，现在在中东国家都很流行用来沾蔬菜或者饼用料鹰嘴豆100克柠檬半个...
![Roasted Garlic Hummus（烤蒜鹰嘴豆泥）食谱大全及做法，烹饪好吃的Roasted Garlic Hummus（烤蒜鹰嘴豆泥）方法]( "Roasted Garlic Hummus（烤蒜鹰嘴豆泥）食谱大全及做法，烹饪好吃的Roasted Garlic Hummus（烤蒜鹰嘴豆泥）方法")
发表于：10-20
用料鹰嘴豆罐头19oz1罐柠檬汁2-3tbspTahini（纯芝麻酱）1/4cup大蒜1头橄榄油1tbsp盐适量孜然1-2tspPaprika红椒粉1tspRoastedGarlicHummus（烤蒜鹰嘴豆泥）的做法先来烤蒜一头大蒜剥掉最外层的...
![Hummus dip鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的Hummus dip鹰嘴豆泥方法]( "Hummus dip鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的Hummus dip鹰嘴豆泥方法")
发表于：01-20
Hummus是吃🥕的正确打开方式用料鹰嘴豆罐头1罐芝麻酱1cup/冰淇淋勺-1大勺柠檬1个大蒜2瓣（也可不放）橄榄油1/4cup盐适量香菜适量，点缀用，可不加Hummusdip鹰嘴豆泥的做法简单粗暴，材料扔进搅...
![鹰嘴豆泥（The Great Hummus）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥（The Great Hummus）方法]( "鹰嘴豆泥（The Great Hummus）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥（The Great Hummus）方法")
发表于：02-12
就是说不知道为啥那么喜欢吃这个用料鹰嘴豆1罐沥干后或1.5杯煮好的鹰嘴豆小苏打0.5tsp柠檬1个榨汁蒜瓣1大瓣切碎细海盐0.5tsptahini（芝麻酱）0.5杯（与鹰嘴豆1:3）冰水2-4tbsp孜然粉0.5tsp初...
![自制鹰嘴豆泥（Homemade Hummus）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鹰嘴豆泥（Homemade Hummus）方法]( "自制鹰嘴豆泥（Homemade Hummus）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鹰嘴豆泥（Homemade Hummus）方法")
发表于：12-09
鹰嘴豆是长期被现代人忽略的宝贝之一被称为“豆中之王”的它是中东、土耳其菜中重要的材料在我国新疆地区也常食用这道酱我期待做很久了鹰嘴豆泥是少有的男女老少皆宜的一个酱因为其营...
![鹰嘴豆泥 Hummus (腰果版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥 Hummus (腰果版）方法]( "鹰嘴豆泥 Hummus (腰果版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥 Hummus (腰果版）方法")
发表于：03-12
只为了在繁忙的早上可以一睁眼就吃上美味又低热量的早饭，你可以拿它来涂面包🍞，做沙拉卷，意大利面，发挥你无尽的想象吧😋想拿来沾薯片的也是可以啦，看身材量力而为吧。用料鹰嘴豆1小杯腰果2...
![鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥Hummus方法]( "鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥Hummus方法")
发表于：10-02
鹰嘴豆含有大量优质蛋白质，少少脂肪，营养丰富。它是世界上年产量最高的豆类（每年800W吨）西方国家菜谱里不可或缺的小明星。鹰嘴豆泥制作方法太简单啦！包教包会！用料鹰嘴豆150克蒜少许柠檬少...
![正宗美味的少油版鹰嘴豆泥hummus怎么做]( "正宗美味的少油版鹰嘴豆泥hummus怎么做")
发表于：02-27
鹰嘴豆，chickpea；音译”吃个屁”，因此深受广大减脂健身人群青睐——骗你的。它如此受欢迎还是因为富含粗纤维和蛋白质，升糖指数也很低。生鹰嘴豆和罐头豆子做出来的鹰嘴豆泥，成品对比下来没...
![自制鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鹰嘴豆泥Hummus方法]( "自制鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鹰嘴豆泥Hummus方法")
发表于：08-16
hummus就好像中国的调味料，西班牙餐桌上必备。曾经很抗拒，但是尝过后一发不可收拾，尤其蘸面包真的好香。越来越发现，其实西班牙菜式很健康，少盐、烘焙方法简单，怪不得小朋友那么喜欢。放进保...
![中东菜Hummus（鹰嘴豆泥 ）家庭做法食谱大全及做法，烹饪好吃的中东菜Hummus（鹰嘴豆泥 ）家庭做法方法]( "中东菜Hummus（鹰嘴豆泥 ）家庭做法食谱大全及做法，烹饪好吃的中东菜Hummus（鹰嘴豆泥 ）家庭做法方法")
发表于：03-03
在中东餐厅吃饭的时候每次都必点hummus，后来试着在家自己做，尝试了几次之后终于可以快速地做出和店里风格一直的hummus，在家里抹面包、pita饼、麦西恩卷饼又好吃又方便小贴士：1.一定要用TA...
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发表于：11-22
用料鹰嘴豆150克大蒜1瓣柠檬汁40克橄榄油50克盐1小勺孜然粉1小勺芝麻酱tahini50克hummus鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆提前泡发6小时以上为了让豆泥口感顺滑，我把泡完的豆子去了外衣。这一步随...
![柠檬鹰嘴豆泥/Lemon hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬鹰嘴豆泥/Lemon hummus方法]( "柠檬鹰嘴豆泥/Lemon hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬鹰嘴豆泥/Lemon hummus方法")
发表于：11-29
最近又开始犯懒病...上一篇有答应大家说把搭配芝麻面包棒的Hunmmus写出来我做的是柠檬口味的,比较爽口～话说我也有搭配原味的薯片吃也不错其实这种随意的小吃,大家可以根据自己有的自己...
![满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus方法]( "满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus方法")
发表于：12-07
用料鹰嘴豆半杯白芝麻酱（或白芝麻）2-3勺（根据喜好添加）橄榄油3大勺柠檬汁2-3大勺蒜1瓣孜然粉半勺黑胡椒粉适量盐适量（根据口味添加）水3大勺（根据喜欢的稠度可添加更多）红辣椒粉适量满嘴豆香的...
![鹰嘴豆泥酱 Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥酱 Hummus方法]( "鹰嘴豆泥酱 Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥酱 Hummus方法")
发表于：02-26
中东，一个神秘的国度。而包括中东饮食在内的地中海饮食，也是世界上最健康的饮食之一。对我来说，地中海饮食作为少数地方特色显著并能在全球流行的饮食，实属不易。而在我眼里中东美食最杰出...
![甜菜根华夫饼 & 甜菜根鹰嘴豆泥Beetroot Waffles W/ Beetroot Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根华夫饼 & 甜菜根鹰嘴豆泥Beetroot Waffles W/ Beetroot Hummus方法]( "甜菜根华夫饼 & 甜菜根鹰嘴豆泥Beetroot Waffles W/ Beetroot Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根华夫饼 & 甜菜根鹰嘴豆泥Beetroot Waffles W/ Beetroot Hummus方法")
发表于：07-18
recipe改编自博客被甜菜根的红色吸引很久了！！这个华夫饼很软，marta把华夫饼制作成了表皮更脆的小饼，我的封面是都很柔软的做法。我的改动：1）原方中的普通面粉成分换成全麦粉2）并且应用了天然...
![HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)食谱大全及做法，烹饪好吃的HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)方法]( "HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)食谱大全及做法，烹饪好吃的HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)方法")
发表于：07-18
用料鹰嘴豆两杯芝麻酱1.5勺大蒜1瓣小茴香粉适量柠檬汁2勺橄榄油1勺冰水半杯盐适量HUMMUS(健康鹰嘴豆泥)的做法我买了干豆先浸泡一夜再煮到柔软不要用绿色的或者黑色的把豆，大蒜和水放进...
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发表于：05-04
用料芝麻酱3-4大勺柠檬半个大蒜2瓣孜然粉一茶勺盐一茶勺橄榄油2-3大勺松子适量鹰嘴豆1罐水适量Hummus鹰嘴豆泥的做法芝麻酱和柠檬汁用料理机打到融合加入孜然，盐，大蒜，橄榄油打到融合再加...
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发表于：12-08
减脂增肌的首选低卡美食，老少皆宜，连我家刚满一岁的宝宝都爱吃！耗时五分用就能制作出一盘健康零食用料鹰嘴豆罐头一罐柠檬汁一勺大蒜瓣两瓣（可以多加）芝麻酱一勺烤红辣椒半个（可以不用）盐一小...
![绿鹰嘴豆泥(Green Hummus)食谱大全及做法，烹饪好吃的绿鹰嘴豆泥(Green Hummus)方法]( "绿鹰嘴豆泥(Green Hummus)食谱大全及做法，烹饪好吃的绿鹰嘴豆泥(Green Hummus)方法")
发表于：10-20
家制的鹰嘴豆泥如果让你一次又一次失望不妨试一试绿鹰嘴豆泥翻译至外网C+K用料芝麻酱1/4cup柠檬汁1/4cup(大约一个大的柠檬)橄榄油2汤勺新鲜欧芹碎1/2cup新鲜龙嵩叶碎1/4cup葱碎2~3汤...
![Sweet Pumpkin Hummus甜南瓜鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的Sweet Pumpkin Hummus甜南瓜鹰嘴豆泥方法]( "Sweet Pumpkin Hummus甜南瓜鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的Sweet Pumpkin Hummus甜南瓜鹰嘴豆泥方法")
发表于：05-15
Healthymama是国外一个健康食谱的自媒体，经常分享一些健康的菜谱。转几个我感兴趣的分享给大家这个是2人份，对我来说用料canchickpeas(garbanzobeans)沥干的罐装鹰嘴豆50克cannedpumpkin...
![烤甜椒鹰嘴豆Hummus酱食谱大全及做法，烹饪好吃的烤甜椒鹰嘴豆Hummus酱方法]( "烤甜椒鹰嘴豆Hummus酱食谱大全及做法，烹饪好吃的烤甜椒鹰嘴豆Hummus酱方法")
发表于：10-04
一款健康又好吃的抹酱/蘸酱！翻译自Fitmencook的healthyroastedredpepperhummus，根据实际操作有少量调整，减少了油量，更加健康～用料红彩椒2个鹰嘴豆（煮好或罐头）600～650克盐和黑胡椒适量红椒粉p...
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