![司康食谱及做法 教你司康的烹饪技巧]( "司康食谱及做法 教你司康的烹饪技巧")
发表于：02-19
这款司康在司康界中算是比较清新脱俗了，有紫薯有燕麦更具饱腹感，油糖量也大大减少，这样让本来对高GI值司康有忌口的人，现在又有了一个解放嘴巴的借口。把这款司康作为早餐、加餐吃都很不错...
![低脂无糖紫薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖紫薯燕麦蛋挞方法]( "低脂无糖紫薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖紫薯燕麦蛋挞方法")
发表于：02-24
低脂蛋挞皮除了燕麦和香蕉的经典搭配之外，燕麦还可以跟紫薯红薯南瓜等等搭配。其中属紫薯泥既低脂颜值又高～喜欢甜一点口味的，蛋奶液里面可以适当加糖！减脂的就忽略～用料即食燕麦40克紫薯11...
![减脂必备！全麦紫薯司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！全麦紫薯司康方法]( "减脂必备！全麦紫薯司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！全麦紫薯司康方法")
发表于：07-24
传统的司康都是多糖多油，黄油重量在80克以上，这个食谱做了改良，已经尽量减油减糖了，不建议自行减少配比！有人可能会问，减脂怎么还吃黄油和糖？实际上完全无油无糖的饮食，只会让人更加渴望高热量...
![低脂紫薯燕麦棒的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂紫薯燕麦棒的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-16
用料熟燕麦250克紫薯泥100克面粉20克低脂紫薯燕麦棒的做法混合均匀，烤。...
![低脂掉秤紫薯燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂掉秤紫薯燕麦奶方法]( "低脂掉秤紫薯燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂掉秤紫薯燕麦奶方法")
发表于：03-29
紫薯+燕麦，好喝到能开店，颜值也太绝了，口感有点像香芋味儿的奶茶，但是比奶茶醇厚，啊啊啊啊，集美们赶紧冲用料燕麦片50克牛奶400克水200克紫薯1个低脂掉秤紫薯燕麦奶的做法食材准备，紫薯洗净去...
![健康低脂—紫薯香蕉吐司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂—紫薯香蕉吐司卷方法]( "健康低脂—紫薯香蕉吐司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂—紫薯香蕉吐司卷方法")
发表于：08-15
全麦吐司卷上甜甜的香蕉，配上奶香味紫薯泥，撒点芝麻，一份低卡甜品，放心吃呦！【公众号：厨小花】上百道低脂饮食做法等你来呀💗用料吐司1片香蕉1根紫薯1个牛奶约30ml健康低脂—紫薯香蕉吐司卷...
![低脂紫薯燕麦小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯燕麦小甜品方法]( "低脂紫薯燕麦小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯燕麦小甜品方法")
发表于：03-13
材料特别随意，可以随便搭配，因为自己特别喜欢用紫薯和燕麦就随便取了名字。临时想起来分享一下菜谱，没有拍步骤图，不过特别简单，大家可以动手做起来。摄入量根据自己盒子的大小和饮食控制来...
![地道的燕麦低卡司康怎么做,如何烹饪燕麦低卡司康才更好吃]( "地道的燕麦低卡司康怎么做,如何烹饪燕麦低卡司康才更好吃")
发表于：01-15
准备一个方形烤盘，烤盘上铺上烤布备用;烤箱190摄氏度预热，至少预热25min;面粉过筛备用用料T55面粉150g即食燕麦50g黄糖35g泡打粉一小勺（约12g）盐1g黄油75g混合果干50g糖渍橙子皮15g小核桃...
![健康低脂燕麦紫薯糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂燕麦紫薯糯米糍方法]( "健康低脂燕麦紫薯糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂燕麦紫薯糯米糍方法")
发表于：11-22
喜欢糯糯软软甜甜的口感，第一时间脑海呈现的便是糯米糍，材料简单，营养健康，值得推荐，配上一杯热茶，完美。用料紫薯2个牛奶180克白糖50克糯米粉200克麦片30克健康低脂燕麦紫薯糯米糍的做法紫...
![无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康方法]( "无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康方法")
发表于：04-27
懒人快手的营养美味早餐，做下午茶点也是不错的选择呢用料燕麦片50g紫薯0.5个牛奶100克黑芝麻适量全麦面粉100g泡打粉2克鸡蛋1个盐1克无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法将...
![紫薯燕麦司康（减脂 无油低糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦司康（减脂 无油低糖版）方法]( "紫薯燕麦司康（减脂 无油低糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦司康（减脂 无油低糖版）方法")
发表于：09-18
说起甜口的司康饼印象中都会很甜，因为我本身不喜欢太甜的食品，再者常年健身的同时也非常注意饮食中热量的把控，以求保持自己的理想身材，所以在制作烘培食品的过程中都有所改良，追求口感的普...
![紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法]( "紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法")
发表于：11-25
💁♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕...
![隔夜紫薯燕麦杯（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜紫薯燕麦杯（低脂）方法]( "隔夜紫薯燕麦杯（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜紫薯燕麦杯（低脂）方法")
发表于：04-05
用料原味燕麦60克紫薯1个脱脂酸奶150ml雪莲果半个坚果燕麦两勺隔夜紫薯燕麦杯（低脂）的做法把雪莲果切成一小块一小块备用酸奶打底，一层酸奶一层原味燕麦一层水果在把喜欢的东西叠上去，酸奶...
![低脂无糖酸奶紫薯燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖酸奶紫薯燕麦挞方法]( "低脂无糖酸奶紫薯燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖酸奶紫薯燕麦挞方法")
发表于：06-22
减肥也能吃甜品，大自然的甜味碰撞在一起，一样能分泌多巴胺，并且更让人心动。本食谱的量，可以做大约7个。用料香蕉2根燕麦片60克紫薯1个低脂牛奶30克（适量）无糖酸奶（自制）适量芒果什么水果都ok...
![低脂燕麦紫薯香蕉派✨食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦紫薯香蕉派✨方法]( "低脂燕麦紫薯香蕉派✨食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦紫薯香蕉派✨方法")
发表于：04-24
低脂吃不胖的燕麦紫薯派～用料燕麦少量香蕉1根牛奶少量紫薯3个巴旦木少量低脂燕麦紫薯香蕉派✨的做法香蕉加少许燕麦搅拌均匀烤盘里喷点油把燕麦香蕉铺进去，烤箱180度烤10分钟紫薯蒸熟，加...
![低脂健康早餐：紫薯吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康早餐：紫薯吐司方法]( "低脂健康早餐：紫薯吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康早餐：紫薯吐司方法")
发表于：03-25
用料紫薯3-4个全麦吐司1包鸡蛋2个牛奶40克低脂健康早餐：紫薯吐司的做法先做紫薯泥：紫薯去皮切片，放蒸锅蒸10-12分钟。用叉子捣成泥，可以适当加入牛奶（蜂蜜依个人口味加）铺在吐司上。将夹着紫...
![紫薯燕麦司康的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "紫薯燕麦司康的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-04
转自微博@健身厨男这里记录一下自用用料中筋面粉150g燕麦50g紫薯200g牛奶40ml鸡蛋1个黄油25g泡打粉4g盐2g肉桂粉（可选）少量蜂蜜或糖（可选）15g紫薯燕麦司康的做法紫薯蒸熟捣成泥，如果太干可...
![紫薯燕印花吐司，健康低脂还好看！食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕印花吐司，健康低脂还好看！方法]( "紫薯燕印花吐司，健康低脂还好看！食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕印花吐司，健康低脂还好看！方法")
发表于：04-18
紫薯燕麦打成米糊来和面，意料之外的不错呢！淡紫色的小吐司，绝对吸睛，接下来一起来看看怎么制作这款好看又好吃的小吐司。用料佃谷面包粉300克奶粉10克紫薯米糊120克淡奶油25克全蛋液55克细...
![紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)方法]( "紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)方法")
发表于：05-25
家里囤的紫薯太多了，直接蒸着吃奶奶说有点干。我就做了个粥，家人都说很好喝。虽然很简单，还是发个菜谱😂用料紫薯200g即食/生燕麦30g糯米20g紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法①紫薯一半小...
![低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔方法]( "低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔方法")
发表于：12-03
都说紫色是浪漫颜色于是做起了这款紫薯芋泥塔.低脂健康又美味.喜欢的，可以加木糖醇哦用料燕麦克牛奶克鸡蛋个香蕉根紫薯个低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔的做法分别蒸熟，熟透的紫薯，芋头，顺便也...
![低脂高蛋白的紫薯烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白的紫薯烤燕麦方法]( "低脂高蛋白的紫薯烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白的紫薯烤燕麦方法")
发表于：05-19
紫薯是优质的碳水富含丰富的膳食纤维和氨基酸，也富含花青素具有抗氧化的功效哦，食谱中的紫薯替换成普通的番薯也是可以的，他们的营养价值和碳水是差不多的，但是紫薯多了花青素，是建议集美门...
![低脂紫薯香蕉“烤”燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯香蕉“烤”燕麦方法]( "低脂紫薯香蕉“烤”燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯香蕉“烤”燕麦方法")
发表于：09-11
紫薯和燕麦都是低脂健康的食物，鸡蛋，香蕉和草莓既能提起食欲也能增加颜值。简单易学的美味，每天吃都不会腻哦😋用料紫薯2-3个燕麦1大勺香蕉1根鸡蛋2个牛奶适量白砂糖适量草莓2个黑芝麻适...
![低脂燕麦司康的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂燕麦司康的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-23
家里燕麦买多了，就想着能不能代替面粉做司康，做完发现很美味哦，而且低脂饱腹用料燕麦粉150克低筋面粉50克牛奶60ml泡打粉4克鸡蛋1个椰子油25克代糖15克低脂燕麦司康的做法用破壁机把燕麦...
![健康低卡牛奶燕麦紫薯粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡牛奶燕麦紫薯粥方法]( "健康低卡牛奶燕麦紫薯粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡牛奶燕麦紫薯粥方法")
发表于：04-13
减肥期快手早餐用料紫薯1个牛奶250克鸡蛋1个燕麦片适量健康低卡牛奶燕麦紫薯粥的做法紫薯切块加适量牛奶搅拌成泥，一点牛奶就可以，倒入牛奶锅和150毫升（用量可以自己调整）混合，加入大约20到...
![紫薯牛奶燕麦（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯牛奶燕麦（低脂）方法]( "紫薯牛奶燕麦（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯牛奶燕麦（低脂）方法")
发表于：05-09
本来想着吃几个紫薯➕泡杯低脂牛奶燕麦，结果突发奇想放在一起会不会好吃？？然后就解锁这个超好吃的晚餐了🤗用料低脂牛奶两勺小紫薯2-3个即食燕麦若干紫薯牛奶燕麦（低脂）的做法我买的是这种...
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