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发表于：10-17
做面包的人都知道，把面包做得松软不容易，把没有筋度的纯黑麦做得松软那真是难上加难，然而因为纯黑麦的减脂效果又不忍放弃纯黑麦，毕竟我已经吃了两个月像石头一样硬的黑麦面包顿顿吃撑还没...
![凉了也不硬的超薄无油减脂全麦麸卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的凉了也不硬的超薄无油减脂全麦麸卷饼方法]( "凉了也不硬的超薄无油减脂全麦麸卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的凉了也不硬的超薄无油减脂全麦麸卷饼方法")
发表于：04-21
如果早上时间不够，这个可以前一天晚上做好，第二天早上也完全不会硬，包了蔬菜也不会断裂本来想做春饼的，结果失败了，意外解锁这个卷饼我因为只有一个人吃，我家里人都不吃这种薄饼ಥ_ಥ所以这...
![减脂全黑麦饺子的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂全黑麦饺子的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-29
最近在减脂嘴馋很想吃饺子🥟由于不能吃面食于是就用全黑麦粉做皮主食蔬菜蛋白质一个饺子搞掂！我这个粉和水大概能做32个中号饺子哦用料盐两勺鸡蛋两个全黑麦粉300克温水180克韭菜一斤茴...
![正宗美味的香煎鸡脯肉减脂全营养餐 | 夏天的肉要这样吃怎么做]( "正宗美味的香煎鸡脯肉减脂全营养餐 | 夏天的肉要这样吃怎么做")
发表于：08-01
夏天的自信有时候只是一块鸡胸给的。每当在穿起短裙、短裤前一晚，干掉一块鸡胸就仿佛料理了腰间的肚腩。大概露肉的安全感就是鸡胸给的。鸡胸在这方面似乎是有天赋的，它的特质注定了它的...
![全麦燕麦饼干 🍪 「刷脂减脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼干 🍪 「刷脂减脂」方法]( "全麦燕麦饼干 🍪 「刷脂减脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼干 🍪 「刷脂减脂」方法")
发表于：03-16
我妈还挺爱用料燕麦片200克全麦面粉120克牛奶看面团吸水度放少量黑芝麻20克鸡蛋2个盐5克小苏打3克红糖25-30克（放蜂蜜-5）蜂蜜10克全麦燕麦饼干🍪「刷脂减脂」的做法❤️全部混合搅拌。❤️搓...
![减脂【香蕉燕麦全麦吐司]( "减脂【香蕉燕麦全麦吐司")
发表于：09-09
减脂小马达！无糖无油，这个真的巨好吃！！！而且高蛋白碳水，加点小坚果🌰，口感极好，味道极好！简单粗暴看教程⬇️用料香蕉1根鸡蛋1个盐3克燕麦60克红枣枸杞适量酵母一丢丢黑麦粉20克减脂【香蕉燕麦全...
![减脂全麦饼如何做才美味，怎么做减脂全麦饼简单又好吃]( "减脂全麦饼如何做才美味，怎么做减脂全麦饼简单又好吃")
发表于：02-24
用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或...
![减肥减脂的黑全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的黑全麦饼方法]( "减肥减脂的黑全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的黑全麦饼方法")
发表于：03-21
减肥期间卷各种蔬菜，牛肉和鸡肉用料黑全麦粉140克全麦粉125克中筋面粉60克60℃水230克玉米油5克减肥减脂的黑全麦饼的做法所有面粉混合加水揉面，面粉吸水量不一样，预留10g左右，最后一点点...
![减肥减脂餐之蜜豆全麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之蜜豆全麦包方法]( "减肥减脂餐之蜜豆全麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之蜜豆全麦包方法")
发表于：04-07
【本菜谱颜色单调，甚至有点黑暗料理，慎入】因为家里没有高压锅，也没有料理机，却有一包姐姐送的蜜豆，所以就用蜜豆做了粗颗粒的豆沙。额……好像对不起减肥减脂这个称号，哈哈，家里有锅具的，最好...
![果脯全麦小列巴（减糖减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的果脯全麦小列巴（减糖减脂）方法]( "果脯全麦小列巴（减糖减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的果脯全麦小列巴（减糖减脂）方法")
发表于：12-29
没有背后的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麦粉150克高筋面粉150克干酵母4克喜欢的果脯80克盐4克脱脂纯牛奶（或者水）220-250克果脯全麦小列巴（减糖减脂）的做法准备材料，果脯我用的是蔓越...
![全麦面包（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（减脂版）方法]( "全麦面包（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（减脂版）方法")
发表于：10-25
纯全麦面包健康减肥都能吃的面包！用料全麦面粉500g酵母7g冷水适量盐适量全麦面包（减脂版）的做法把所有东西都混合在一个盆里揉好！发酵2小时（反正我是发酵了一晚上）发酵好后塑形后在进行二次...
![减脂全记录如何做才美味，怎么做减脂全记录简单又好吃]( "减脂全记录如何做才美味，怎么做减脂全记录简单又好吃")
发表于：04-19
自己记录每日三餐用料豆腐1块蔬菜1干西红柿1个鸡蛋1只减脂全记录的做法少油少糖少盐高蛋白...
![减脂餐•全麦吐司全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•全麦吐司全麦三明治方法]( "减脂餐•全麦吐司全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•全麦吐司全麦三明治方法")
发表于：07-01
让你在减脂期也一口满足！用料鸡蛋1个番茄3片全麦吐司2片无糖酸奶随意减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法把吐司放在下面，摆上3片番茄，再摆上我超有成就感的微波炉无油煎蛋🍳找不加酸奶涂层...
![减重减脂的早餐全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减重减脂的早餐全麦面包方法]( "减重减脂的早餐全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减重减脂的早餐全麦面包方法")
发表于：04-12
最近在减重减脂中，用自己调配的方法，使用小美锅和面，加入了自己喜欢的各种味道，不减重的朋友也都喜欢这款无水和面的全麦面包。此款全麦面包更是同样适合糖尿病的老爸享用。此配方可以做20...
![减脂餐 减脂主食 50%全麦芝士餐包 软欧包 饱腹感超强 全麦面包 全程手揉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 减脂主食 50%全麦芝士餐包 软欧包 饱腹感超强 全麦面包 全程手揉方法]( "减脂餐 减脂主食 50%全麦芝士餐包 软欧包 饱腹感超强 全麦面包 全程手揉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 减脂主食 50%全麦芝士餐包 软欧包 饱腹感超强 全麦面包 全程手揉方法")
发表于：06-26
155斤减到89斤，全靠自己研究美食，练就一身厨艺，这款全麦餐包是粗细搭配，很柔软好吃的同时饱腹感很强哟用料100%全麦粉（含麦麸）125克白燕高筋粉125脱脂牛奶140克盐2克黄油10克鸡蛋液20克酵母3...
![全麦椰油吐司（减糖减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦椰油吐司（减糖减脂版）方法]( "全麦椰油吐司（减糖减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦椰油吐司（减糖减脂版）方法")
发表于：11-06
一直很喜欢吃面包，简直是碳水痴迷爱好者。可能北方人的胃就是离不开面食，吃面好开心也觉得舒服。最近在减肥，想着怎么把面包做的更健康一点，但是口感上不要太差呢，想来想去做一款椰子油全麦...
![减脂全麦卷如何做才美味，怎么做减脂全麦卷简单又好吃]( "减脂全麦卷如何做才美味，怎么做减脂全麦卷简单又好吃")
发表于：08-25
减肥期间饱腹低脂好帮手用料面粉克盐克水克鸡蛋豇豆芹菜泰森即食鸡胸肉甜面酱黄瓜减脂全麦卷的做法面粉加盐喝水搅拌成流动的糊状，倒进电饼铛，用木铲快速赶均匀饼凝固后加入鸡蛋用筷子划...
![减脂全素汤如何做才美味，怎么做减脂全素汤简单又好吃]( "减脂全素汤如何做才美味，怎么做减脂全素汤简单又好吃")
发表于：07-13
用料甜玉米1根山药半根土豆1个红萝卜1根洋白菜四分之一个香菇2朵煮熟的鸡蛋1～2个盐1克胡椒粉1克橄榄油1勺清水适量姜片3片减脂全素汤的做法山药洗净切段。红萝卜切滚刀块。土豆切滚刀块...
![减脂全麦包如何做才美味，怎么做减脂全麦包简单又好吃]( "减脂全麦包如何做才美味，怎么做减脂全麦包简单又好吃")
发表于：06-09
既荞麦饼，又动手做了全麦包（红枣版）用料全麦粉500克酵母5克牛奶适量(温的）红枣2-3颗（去核切丁）盐少许减脂全麦包的做法和面团的器皿擦干，称重倒入全麦粉热水隔温温一下牛奶后，倒入酵母中，天冷水...
![「减脂减肥」全黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂减肥」全黑麦馒头方法]( "「减脂减肥」全黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂减肥」全黑麦馒头方法")
发表于：06-26
用料新良黑麦粉300克葡萄干50克酵母粉3克细砂糖5克水150-160克【减脂减肥】全黑麦馒头的做法将所有材料和成面团，揉到表面光滑，发酵1-2小时（我家现在温度较低，我发酵了1.5小时）具体发酵时间...
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治方法]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治方法")
发表于：04-11
最近买了一箱全麦吐司，开启了早餐三明治的模式！做三明治也是越来越顺手了！叠楼的乐趣谁懂（≧∇≦）热量：230大卡/份用料全麦吐司2片低脂火腿片2片鸡蛋1个生菜1片芦笋8根番茄酱少许蘑菇2个（我的...
![全麦饼干/全麦条（减脂好搭档）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干/全麦条（减脂好搭档）方法]( "全麦饼干/全麦条（减脂好搭档）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干/全麦条（减脂好搭档）方法")
发表于：05-11
这款少油少糖的小饼干作为减脂期的磨牙小零食再合适不过了～简单快手，无需打发用料湿性材料玉米油50克蛋清20克白糖25克干性材料全麦粉75克低筋面粉50克泡打粉0.5克小苏打0.5克可可粉（增色...
![🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法]( "🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法")
发表于：03-21
▶️▶️减脂期简单动动手就可以吃到饱腹感强，营养美味的炒饭哦💕▶️▶️减肥不是意味着失去，而是获得。减肥不是意味着失去享受美食的机会，而是获得，可以获得更多美味更多健康。▶️▶️欢迎关注❤️我...
![Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！方法]( "Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！方法")
发表于：06-21
正在减肥的你有没有吃腻每天的水煮菜、减肥餐今天我们来get一下减肥减脂的新吃法！全程没放一滴油！超级简单好做哦！同样是减肥餐，但是会美味很多！一起来学一下吧！用料全麦面粉适量鸡蛋适量生...
![减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子方法]( "减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子方法")
发表于：12-28
减脂遇上疫情做个减脂包子吧～要注意看下面的小贴士！对于严格减脂期的我来说，这个包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麦一定程度避免过高的GI。还挺解馋的，还想增加风味的话可以加一些皮...
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