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【减脂减肥】全黑麦馒头

栏目: 馒头 / 发布于: / 人气:2.66W
「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图

用料  

新良黑麦粉 300克
葡萄干 50克
酵母粉 3克
细砂糖 5克
水 150-160克

【减脂减肥】全黑麦馒头的做法  

  1. 将所有材料和成面团，揉到表面光滑，发酵1-2小时（我家现在温度较低，我发酵了1.5小时）具体发酵时间要看环境温度，如果25-30度左右的温度发酵一小时左右即可了。

    「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图 第2张

  2. 发酵好的面团大约有1.5倍大

    「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图 第3张

  3. 分成4份，可以开挂了～开始揉揉揉～ 揉得越多越好哦，馒头好吃不好吃关键就在于揉～

    「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图 第4张

  4. 开挂～ 我揉了三遍，每遍揉20-30下～揉好手已快废了😄有的小仙女问为什么要揉三遍，一下到位揉100下不就行了，是这样的，当揉了差不多2、30下的时候面团就有点起筋了，所以可以放在一边让它松弛一下，这时可以揉下一个，依次揉好后，第一个揉好的面团也松弛好了，所以开始揉第二轮，这样依次揉三遍基本上可以了，因为我的力气实在不允许我再搞一个回合了，如果你力气大可以再多揉一个回合哦😄反正多揉揉会更好吃哒😋

    「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图 第5张

  5. 整形入锅～进行最终发酵，蒸锅里加温水，发酵20-30分钟，看到馒头开始变大就好了～中大火开蒸～30分钟，冷水开始蒸就可以了，我的蒸锅十分钟左右水就开了，然后继续蒸20分钟就关火了，具体时间还是跟馒头大小、火候大小都有关系，我判断馒头熟没熟就是靠鼻子😄，闻到馒头香味就是基本上蒸熟了，然后再参考时间，一般从水开算起15-20分钟，闻到浓浓的馒头香味就是熟了😄开蒸后馒头还会变得更大一点的～蒸好后关火闷5分钟再开盖哦～

    「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图 第6张

  6. 一定要闷5分钟再开盖～

    「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图 第7张

  7. 口感很好，越嚼越香～

    「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图 第8张

  8. 我用的是这一款面粉

    「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图 第9张

  9. 如果觉得全麦馒头口感粗糙，可以用一半黑麦粉一半普通面粉混合，口感会好很多～

    「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤图 第10张
Tags：黑麦 减肥 减脂 馒头
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