![藜麦卷饼（减脂）的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦卷饼（减脂）的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-13
其实就是为了减肥，疫情让胖了七八斤，哈哈哈哈哈里面的配料可以随便增加，我超喜欢香菜，所以放了很多我买的是三色藜麦磨成的粉，颜色不是很好看，但是很好吃用料鸡蛋2个藜麦粉适量香菜3根生菜5...
![减脂轻食·藜麦蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食·藜麦蛋饼方法]( "减脂轻食·藜麦蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食·藜麦蛋饼方法")
发表于：10-25
三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙...
![减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼方法]( "减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼方法")
发表于：12-15
三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止...
![减脂餐～培根藜麦蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～培根藜麦蛋卷方法]( "减脂餐～培根藜麦蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～培根藜麦蛋卷方法")
发表于：12-29
营养均衡的藜麦搭配上鸡蛋培根，绝对美味用料藜麦50克蛋黄一个低筋面粉10克盐少许培根一包减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法藜麦泡水半小时水里放少许食盐，煮15分钟捞出沥干水分加入蛋黄搅拌均匀...
![减脂主食藜麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食藜麦红薯饼方法]( "减脂主食藜麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食藜麦红薯饼方法")
发表于：02-09
藜麦和红薯都是减肥时期优秀主食来源五个小饼差不多是237卡路里用料红薯1个藜麦50g鹰嘴豆泥两勺减脂主食藜麦红薯饼的做法藜麦用小火煮15分钟，再关火闷五分钟沥水备用红薯蒸熟，这里用的...
![「减脂小零食」藜麦红枣芝麻薄饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小零食」藜麦红枣芝麻薄饼方法]( "「减脂小零食」藜麦红枣芝麻薄饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小零食」藜麦红枣芝麻薄饼方法")
发表于：01-25
藜麦算是很著名的健康主食啦，卡路里等同的情况下蛋白质含量是白米饭的2倍，纤维含量是白米饭的5倍，含糖量接近0，是减脂或者戒糖期间非常理想的选择哦。这个方子的甜味主要来自红枣，糖油量都...
![美味减脂的藜麦土豆肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂的藜麦土豆肉饼方法]( "美味减脂的藜麦土豆肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂的藜麦土豆肉饼方法")
发表于：03-22
三色藜麦比普通藜麦口感好，保健功效也更加出色。三色藜麦属碱性食品，多吃能加快身体内乳酸代谢，可以阻止乳酸生成，起到抗疲劳作用。还含有丰富的植物蛋白和天然活性成分，更含有多种氨基酸和...
![减脂藜麦鸡蛋饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂藜麦鸡蛋饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-01
写这道菜谱主要为了记录自己做的减脂藜麦饼做法，用料藜麦饭半碗全麦粉适量鸡蛋一个盐一丢丢水少量（看面糊状态加）橄榄油适量（用来煎藜麦饼，并非加到面糊里减脂藜麦鸡蛋饼的做法藜麦不用泡，清...
![藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法]( "藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法")
发表于：05-12
大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄...
![藜麦鱼饼（无油低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鱼饼（无油低卡减脂）方法]( "藜麦鱼饼（无油低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鱼饼（无油低卡减脂）方法")
发表于：04-30
用料巴沙鱼片一片藜麦若干鸡蛋3个地瓜2个盐适量白胡椒适量生姜粉适量藜麦鱼饼（无油低卡减脂）的做法藜麦先蒸熟准备材料，蛋白蛋黄分离，地瓜煮熟，鱼切块（没有经验，所以材料都没有称重，随意适量吧...
![藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼方法]( "藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼方法")
发表于：11-06
我生病了，这种病叫：胖。现在开始，我要治病。用料藜麦400克鸡蛋2个坚果燕麦片150克黑麦全麦粉200克牛奶30克藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分...
![藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃]( "藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃")
发表于：07-08
最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起...
![减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼方法]( "减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼方法")
发表于：07-02
减脂怎么少得藜麦呢，但我又不喜欢用来做沙拉或者当饭吃😅，加鸡蛋略煎，会有不错的口感🤗。因为还要搭配青菜及水果的作为早餐，所以做的量不大(图片就是25克藜麦的量，我是足够吃的了）用料鸡蛋...
![「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法]( "「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法")
发表于：07-21
【7天瘦5斤】食谱-DAY1早餐藜麦是最适合人类的全营养食物，高膳食纤维和低碳水的特性，热量很低，也很容易熟，很适合做低碳快手美食。用藜麦做的寿司卷，切成小块，三文鱼滑嫩鲜香，黄瓜条清爽，藜麦...
![减脂藜麦鸡胸肉饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂藜麦鸡胸肉饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-16
用料藜麦饭一小碗鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米若干香菇3个耗油适量生抽适量料酒适量盐适量减脂藜麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉，香菇切丁，玉米若干加入盐，料酒，耗油，生抽加入蒸好的藜麦，生鸡蛋，搅拌均匀（半...
![「减脂餐」黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」黑麦卷饼方法]( "「减脂餐」黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」黑麦卷饼方法")
发表于：07-20
买了1kg黑麦粉，所以想不断探索消耗它们的好方法，可以卷一切的黑麦卷饼是个很好的选择～用料黑麦粉3瓷勺鸡蛋1个水适量盐适量胡椒粉适量【减脂餐】黑麦卷饼的做法3瓷勺黑麦粉里打个鸡蛋，慢慢...
![全麦饼卷（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼卷（减脂餐）方法]( "全麦饼卷（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼卷（减脂餐）方法")
发表于：04-28
用料全麦面粉100克盐少许牛奶60克全麦饼卷（减脂餐）的做法1.准备100克的全麦面粉加入少许盐（增加韧性）2.把60克的牛奶热成烫手的温度，慢慢倒入面粉中用筷子搅拌成没有干粉，然后下手揉。揉好后...
![减脂餐 之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼 制作简易低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼 制作简易低热量方法]( "减脂餐 之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼 制作简易低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼 制作简易低热量方法")
发表于：03-19
后附今日所有热量摄入总数。用料鸡蛋2个虾3只红薯2个藜麦50克胡萝卜半根鹰嘴豆50克圣女果4颗香蕉半根荷兰豆10片减脂餐之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼制作简易低热量的做法鹰嘴豆和藜麦提前一天...
![奇香无比藜麦燕麦黑麦蔓越莓减脂饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的奇香无比藜麦燕麦黑麦蔓越莓减脂饼干方法]( "奇香无比藜麦燕麦黑麦蔓越莓减脂饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的奇香无比藜麦燕麦黑麦蔓越莓减脂饼干方法")
发表于：03-07
这款饼干是给小妞同学烤的，专门为老想吃零食又怕胖的宝宝而做，馋了吃一颗奇香无比，还能作为能量棒减重期间补充能量。用料燕麦片50克藜麦50克酸奶或牛奶克椰子油或黄油玉米油糖蔓越梅干黑...
![Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！方法]( "Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！方法")
发表于：06-21
正在减肥的你有没有吃腻每天的水煮菜、减肥餐今天我们来get一下减肥减脂的新吃法！全程没放一滴油！超级简单好做哦！同样是减肥餐，但是会美味很多！一起来学一下吧！用料全麦面粉适量鸡蛋适量生...
![正宗美味的减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼怎么做]( "正宗美味的减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼怎么做")
发表于：07-08
cr抖音：野马厨房用料藜麦50g鸡胸肉200g木耳50g全麦粉30g调味料⬇️盐、生抽1勺、蚝油1勺、五香粉、葱花、减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼的做法先煮藜麦鸡胸肉➕木耳搅碎加入煮好的➕藜麦➕全麦面粉...
![减脂全麦卷如何做才美味，怎么做减脂全麦卷简单又好吃]( "减脂全麦卷如何做才美味，怎么做减脂全麦卷简单又好吃")
发表于：08-25
减肥期间饱腹低脂好帮手用料面粉克盐克水克鸡蛋豇豆芹菜泰森即食鸡胸肉甜面酱黄瓜减脂全麦卷的做法面粉加盐喝水搅拌成流动的糊状，倒进电饼铛，用木铲快速赶均匀饼凝固后加入鸡蛋用筷子划...
![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼方法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼方法")
发表于：11-10
用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小...
![正宗美味的减脂餐｜藜麦鸡蛋饼怎么做]( "正宗美味的减脂餐｜藜麦鸡蛋饼怎么做")
发表于：06-04
cr抖音：天一轻食藜麦、鸡蛋都是个好东西搭配一起赞哦用料鸡蛋1个藜麦葱花盐减脂餐｜藜麦鸡蛋饼的做法藜麦提前泡水半小时藜麦煮15min，要多搅拌葱花、鸡蛋、盐，跟藜麦搅拌均匀热锅，倒入藜麦煎...
![减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼方法]( "减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼方法")
发表于：08-22
快手减脂早餐，简单易做，而且好吃不怕胖。藜麦和鸡蛋又能保证营养，减脂期的小伙伴们，可以来试一试。用料鸡蛋2个藜麦50克生菜120克豆腐50克葱伴侣六月香甜面酱10克葱伴侣六月香黄豆酱10克花...
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