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藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼

栏目: 饼干 / 发布于: / 人气:3.03W
藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤图

我生病了，这种病叫：胖。现在开始，我要治病。

用料  

藜麦 400克
鸡蛋 2个
坚果燕麦片 150克
黑麦全麦粉 200克
牛奶 30克

藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法  

  1. 藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分钟，看藜麦出芽即可捞出放凉。

    藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤图 第2张

  2. 燕麦要准备熟的燕麦片，买即食的那种，我用的是烘培坚果燕麦片。

    藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤图 第3张

  3. 称好黑麦粉，在前面的材料中加入黑全麦粉

    藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤图 第4张

  4. 拿两颗土鸡蛋吧，这个没称。

    藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤图 第5张

  5. 就是如图所示的纯牛奶。

    藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤图 第6张

  6. 所有的材料搅拌均匀，搅拌后干湿度如图所示就行，方便捏团。

    藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤图 第7张

  7. 我是做的40克一个，这样方便计算热量。

    藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤图 第8张

  8. 上下火180度，烤15-20分钟就行了，拿出来放在烤箱上面有温度可以继续把饼饼炕干，然后烤另外一炉，上面的材料一共可以烤22个，我是分两次烤的。

    藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤图 第9张

小贴士

烤完之后凉凉之后，再低温烘干，这样利于保存，密封袋保存冰箱冷藏可以放一个星期。一起加油减肥吧。

Tags：无油 黑麦 无糖 燕麦 减脂代餐
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