![烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版方法]( "烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版方法")
发表于：06-18
这道食谱就要变着花样吃海鲜饭咯～将藜麦制作的海鲜饭填入挖空的番茄中，再进行烤制，烤番茄会带来不一样的风味。这样一来，也有了独立于海鲜饭的外形。是不是更有趣了呢～大概是为了制作更美味...
![番茄牛腩藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "番茄牛腩藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-21
无调料、高蛋白！无具体克数，不翻车。适合减脂期的小伙伴哟用料牛腩300克西红柿2个（大番茄）糖少量油少量藜麦适量番茄牛腩藜麦饭的做法牛腩提前拿出解冻（连包装放冷水解冻）（大家直接去菜场或者...
![烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉方法]( "烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉方法")
发表于：11-12
用料藜麦150g芦笋200g圣女果300g柠檬2个紫洋葱1个法香10g橄榄油15ml海盐5克黑胡椒粉5g烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉的做法看图...
![番茄鸡蛋藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "番茄鸡蛋藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-20
用料鸡蛋1个盐适量煮熟的藜麦小半碗圣女果200克番茄鸡蛋藜麦饭的做法藜麦提前泡一晚上，用三倍的水煮熟煎好鸡蛋，装碟子把圣女果切半，加盐煎炒出汁，再加一倍的水煮3分钟，把鸡蛋放进去一起焖...
![怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5方法]( "怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5方法")
发表于：07-06
藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非...
![番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法]( "番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法")
发表于：07-21
用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄...
![番茄虾仁藜麦饭（升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁藜麦饭（升级版）方法]( "番茄虾仁藜麦饭（升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁藜麦饭（升级版）方法")
发表于：06-15
用料大米藜麦小米若干u虾仁克西红柿个盐克李锦记煲仔饭酱油勺番茄2个蘑菇五片青菜少量番茄虾仁藜麦饭（升级版）的做法备好米，蘑菇和番茄烫好切丁备好小青菜，切丁按照原来顺序，先放米，再放番茄...
![番茄藜麦菜泡饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "番茄藜麦菜泡饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-04
番茄是百吃不厌的，怎么样做都爱，加上藜麦、杏鲍菇、黑木耳、鸡毛菜、和昨天晚上剩的米饭一起做了菜泡饭，鲜美无比，一口汤都没有剩下😋😋😋用料番茄3个藜麦适量杏鲍菇适量黑木耳（泡发好）适量...
![正宗美味的藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭怎么做]( "正宗美味的藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭怎么做")
发表于：01-22
藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜...
![番茄牛肉藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "番茄牛肉藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-14
用料洋葱1/4个牛肉80克胡萝卜1/4根藜麦饭70克番茄1个鸡蛋1个橄榄油3克鹰嘴豆30克番茄牛肉藜麦饭的做法番茄切块，熟牛肉切粒做法：͏ 1、在锅中入滴两滴橄榄油，入加鸡蛋液，鸡...
![土豆番茄浓汤藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆番茄浓汤藜麦饭方法]( "土豆番茄浓汤藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆番茄浓汤藜麦饭方法")
发表于：10-07
又一道符合教练标准同时我也觉得超好吃的饭蔬菜2份，洋葱，香菇，西红柿蛋白质一份，酱牛肉，拉面馆打包的主食一份，土豆，藜麦用料藜麦饭蒸好的，2勺黑胡椒少许盐2克番茄1个土豆拳头大小半个个香菇4...
![健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭方法]( "健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭方法")
发表于：02-02
藜麦是健身餐必不可少的主角，是碱性，高蛋白，低胆固醇，低热量，不含麸质，并富含多种氨基酸，几乎都是常见食物里最优秀的。今天这款藜麦饭我增加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂，中...
![番茄甜椒西兰花藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄甜椒西兰花藜麦烩饭方法]( "番茄甜椒西兰花藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄甜椒西兰花藜麦烩饭方法")
发表于：01-06
藜麦过水洗净后蒸10-15分钟，然后混合其他食材。想烩饭的味道好，一定记得番茄要炒出汁儿，加少许番茄酱。如果想藜麦口感更好，煮前最好先用清水浸泡后反复冲洗几次确保彻底洗掉残留皂苷，以免...
![一颗番茄藜麦饭减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗番茄藜麦饭减肥餐方法]( "一颗番茄藜麦饭减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗番茄藜麦饭减肥餐方法")
发表于：05-13
一直以来想用藜麦试试看一颗番茄饭。藜麦富含营养，可以用来做减肥餐。藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是...
![地表最营养的姜黄藜麦番茄饭食谱大全及做法，烹饪好吃的地表最营养的姜黄藜麦番茄饭方法]( "地表最营养的姜黄藜麦番茄饭食谱大全及做法，烹饪好吃的地表最营养的姜黄藜麦番茄饭方法")
发表于：04-14
台湾健康2.0电视节目上看来的。记录一下。糙米1杯白米1.5杯三色藜麦半杯水2.5杯（糙米提前一晚浸水的话减到2杯）番茄2颗黑胡椒粉1tsp姜黄粉1tsp（姜黄抗氧化很强加了胡椒以后效果提升千倍）橄...
![番茄香菇鸡肉藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香菇鸡肉藜麦烩饭方法]( "番茄香菇鸡肉藜麦烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香菇鸡肉藜麦烩饭方法")
发表于：02-10
来闺蜜家俩人搭伙带娃。给她做顿健身餐一起次次~两人吃一锅~正好~用料西红柿1个鸡胸肉200g干香菇6个酱油适量盐适量藜麦30g黑胡椒适量虾仁30g柠檬汁少许番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的做法一...
![藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）方法]( "藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）方法")
发表于：07-24
各种荟用料番茄1只金枪鱼罐头半罐藜麦两把鸡蛋1只马苏里干酪一小撮藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）的做法藜麦煮熟捞出，干炒放切碎的番茄、及金枪鱼炒好捞出。（炒的时候我没放油）第二天早...
![来一盘鸡肉番茄土豆什锦藜麦焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的来一盘鸡肉番茄土豆什锦藜麦焗饭方法]( "来一盘鸡肉番茄土豆什锦藜麦焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的来一盘鸡肉番茄土豆什锦藜麦焗饭方法")
发表于：05-25
最近有点懒了，菜也不想多做几个，然后就想到了不如用烤箱弄个芝士焗饭吃吧～嘻嘻😁一餐又解决了用料藜麦饭2大碗鸡胸肉200克番茄🍅2-3个土豆2个（大）杏鲍菇1个玉米1根豌豆150克火腿肠粒150克洋...
![番茄杂粮藜麦焖饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "番茄杂粮藜麦焖饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-24
很好吃而且绝对营养健康用料藜麦糙米薏米番茄香菇鸡蛋茼蒿椰子油低卡泰式甜辣酱可有可无番茄杂粮藜麦焖饭的做法糙米要提前先泡一夜泡好以后和藜麦一起加点水放电饭煲里水不用太多番茄...
![番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭方法]( "番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭方法")
发表于：04-08
用料豆腐200g番茄160g藕100g藜麦80g橄榄油3g生抽适量盐适量胡椒粉适量番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，豆腐切小块，番茄去皮后切小块，藕切丁。锅中放油，倒入番茄...
![虾仁番茄藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "虾仁番茄藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-16
用料虾250g番茄两只牛油果一只藜麦半杯（一人量）水一杯（藜麦体积的两倍就好）香蕉一只牛奶200ml虾仁番茄藜麦饭的做法把番茄切丁虾剥壳将藜麦放锅里盖锅盖煮10-12分钟关火后盖锅盖闷10分钟在...
![减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭方法]( "减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭方法")
发表于：08-04
原意是想放油醋汁拌藜麦沙拉的做着做着改主意了还是热锅炒一下好吃(∩_∩)其实就是凉拌改热拌啦用料虾10只（带壳约200克）芦笋5根（约100克）小番茄8个（约100克）三色藜麦30克橄榄油或植物油少许...
![独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭方法]( "独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭方法")
发表于：07-26
我心中最下饭的菜，就是番茄炒一切。这个番茄虾仁盖饭，是我今天的早饭。七点起床，七点二十就能吃上，用料简单健康，又很方便快手，非常适合上班族和学生党减脂期作为正餐来吃。为了写菜谱才拍的...
![午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal方法]( "午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal方法")
发表于：05-09
热量：403Kcal含藜麦饭用料----------腌制虾肉混合待用：1虾肉片成半120g1姜末(用一半的量)共4片1料酒或清酒1/4Tbsp1盐1/2tsp-------番茄酱汁混合待用-------：2西红柿块（可去皮）2颗2米醋1/2T...
![番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法]( "番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法")
发表于：12-03
💁♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄...
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