![✅记录工作日里的创意减脂餐🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的✅记录工作日里的创意减脂餐🍱方法]( "✅记录工作日里的创意减脂餐🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的✅记录工作日里的创意减脂餐🍱方法")
发表于：12-31
喜欢美食，喜欢折腾，有高级营养师上岗证，喜欢研究符合中国人口味的中式轻食，少油少盐少调味，记录自己工作日里的创意减脂餐‼️用料✅主食糙米饭一人份荞麦面一人份✅蛋白质鸡蛋鸡肉牛肉鱼虾✅...
![工作减脂餐记录1🥝🥙简简单单瘦下20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的工作减脂餐记录1🥝🥙简简单单瘦下20斤方法]( "工作减脂餐记录1🥝🥙简简单单瘦下20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的工作减脂餐记录1🥝🥙简简单单瘦下20斤方法")
发表于：09-29
我一周跑五天步每次50分钟本食谱记录一哈我的饮食这个餐主要是定量吃完勉强不会饿也不怎么饱去年这样吃➕运动一个月瘦了18斤⑧本次饮食体重记录01.20：127.7斤01.30：123.6斤共计减重4.1...
![每日工作午餐便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的每日工作午餐便当记录方法]( "每日工作午餐便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的每日工作午餐便当记录方法")
发表于：08-28
公司搬到新园区之后，周围只有中式快餐店，对于健身减脂人群太不友好了。外卖也不太环保，所以打算自己带便当。原则:当天早晨准备午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！保持饮食多样性！充足蛋白质，适量碳水...
![我的日常减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的日常减脂餐记录方法]( "我的日常减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的日常减脂餐记录方法")
发表于：08-26
非严格的减脂餐，我们普通人不需要像备赛的健美健体运动员那样追求极致的减脂效果，我的目标就是日常注意搭配和做法，养成可以长期坚持的饮食习惯。用料好好吃饭科学运动我的日常减脂餐记录...
![30天工作日早餐不重样记录食谱大全及做法，烹饪好吃的30天工作日早餐不重样记录方法]( "30天工作日早餐不重样记录食谱大全及做法，烹饪好吃的30天工作日早餐不重样记录方法")
发表于：06-11
突然想挑战一下，也是刺激自己早睡早起！毕竟立了flag得实现才行！只做工作日是因为周末爱好睡懒觉和brunch凹造型，时间不固定哈哈！用料根据当日家中菜品情况30天工作日早餐不重样记录的做法Da...
![工作餐记录如何做才美味，怎么做工作餐记录简单又好吃]( "工作餐记录如何做才美味，怎么做工作餐记录简单又好吃")
发表于：04-15
简单快手一点都不精致₍˄·͈༝·͈˄₎ฅ˒˒用料171110菠菜炒鸡蛋工作餐记录的做法加个小番茄西宁也有好多好吃哒...
![工作日的减脂餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日的减脂餐便当方法]( "工作日的减脂餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日的减脂餐便当方法")
发表于：01-21
用来记录工作日带过的那些减脂便当感兴趣的小伙伴可以一起发起来，想不到吃什么的时候还可以找找灵感呀！用料蔬菜肉类粗粮工作日的减脂餐便当的做法百合炒肉鲜百合洗干净沥水，猪瘦肉切丝加...
![减脂餐（一日三餐记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（一日三餐记录）方法]( "减脂餐（一日三餐记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（一日三餐记录）方法")
发表于：05-14
上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用...
![工作日5分钟早餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日5分钟早餐记录方法]( "工作日5分钟早餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日5分钟早餐记录方法")
发表于：06-02
工作日早餐吃好一天都精神棒棒记录营养美味的快手早餐☀️用料喝的牛奶➕水果smoothie吃的提前做好的面包或者pizzaleftover营养补充一个牛油果或者鸡蛋滋味鹰嘴豆泥或者酸奶工作日5分钟...
![记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）方法]( "记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）方法")
发表于：11-08
用料耐心1坚持1美味1记录每天带快手工作餐，为期22个工作日（12月）的做法12月2日周一清水煮菜，无油无盐😂烤南瓜🎃😂是红薯味哒素菜大杂烩，胡萝卜，玉米粒，青菜，红色果椒3月3日，继续带起来！先倒一点...
![记录工作餐如何做才美味，怎么做记录工作餐简单又好吃]( "记录工作餐如何做才美味，怎么做记录工作餐简单又好吃")
发表于：04-23
新公司上了两天班就受够了楼下食堂排队的长龙和7-11全是白菜的沙拉用料随便记录工作餐的做法随便...
![纯记录工作日午餐便当📝食谱大全及做法，烹饪好吃的纯记录工作日午餐便当📝方法]( "纯记录工作日午餐便当📝食谱大全及做法，烹饪好吃的纯记录工作日午餐便当📝方法")
发表于：06-26
记录自己的午餐便当，希望能坚持下去啦啦啦啦用料看心情愉悦度🌟纯记录工作日午餐便当📝的做法有啥吃啥，想吃什么买什么，嘿嘿...
![工作日减脂午餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日减脂午餐打卡方法]( "工作日减脂午餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日减脂午餐打卡方法")
发表于：04-30
上班中午每天外卖，小肚子越来越大，再大就嫁不出去啦！买了个美美的餐盒开始减脂餐的打卡～用料蔬菜生菜、西兰花、玉米、黄瓜、红薯、紫薯、土豆等水果苹果、香蕉、蓝莓、火龙果、猕猴桃、荔...
![减脂工作餐记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂工作餐记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-16
周一到周五中午，自备工作餐，因为在减脂期，会尽量做的清淡一些。每天晚上准备好大部分材料，早上加工一下，快手菜为主。未完待续，持续更新……用料蔬菜克水果克鸡蛋个减脂工作餐记录的做法豌豆...
![工作餐日记如何做才美味，怎么做工作餐日记简单又好吃]( "工作餐日记如何做才美味，怎么做工作餐日记简单又好吃")
发表于：09-30
今日更新，泡椒牛蛙和八菌汤，外卖吃多了不太好，所以自己动手做，牛蛙很开胃，菌汤很养生很营养，这顿花费牛蛙40元/3只，菌汤包别人送的，做的菜够我吃3-4次了，平均算下来每顿20来元用料牛蛙3只泡椒5...
![记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃]( "记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃")
发表于：06-09
现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一...
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发表于：11-28
🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡...
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发表于：06-01
工作日一到12点就为吃午餐发愁，食堂，路边摊油水太多。想想自己一坐就是一天，还有公司的下午茶😢过完新年体重更是达到历史最高，不爱动喜欢吃，那怎么办呢？自己动手准备每天的少油抵脂的午餐，不...
![好吃快手的创意减脂餐记录☺️食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃快手的创意减脂餐记录☺️方法]( "好吃快手的创意减脂餐记录☺️食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃快手的创意减脂餐记录☺️方法")
发表于：09-18
各种创意减脂餐，有的是网上搜罗的，有的是自己胡乱捣鼓出来的，发现好吃就记录下来！附上：从洗菜到出锅的时间，我做的照片，（如有）原食谱链接，我的食谱（如果和原文不同，不是改良，只是根据个人口味调整了...
![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法")
发表于：05-12
整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的...
![工作日便当记录❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当记录❤️方法]( "工作日便当记录❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当记录❤️方法")
发表于：10-14
有时候我们爱的不是食物本身，而是一起分享、一起经历的那个人。有些人温暖了心，有些食物温暖了胃，味蕾会恋上食物，心会记得那个人。用料爱是最好的调味剂。工作日便当记录❤️的做法2.18卤鸡...
![每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法]( "每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法")
发表于：06-01
2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三...
![✿人在吃·称在看✿工作日减脂便当（已减25斤记录ing）食谱大全及做法，烹饪好吃的✿人在吃·称在看✿工作日减脂便当（已减25斤记录ing）方法]( "✿人在吃·称在看✿工作日减脂便当（已减25斤记录ing）食谱大全及做法，烹饪好吃的✿人在吃·称在看✿工作日减脂便当（已减25斤记录ing）方法")
发表于：06-03
☀️早餐篇：—————说到自己准备便当，肯定很多小伙伴有一堆问号❓❓❓我哪有空做饭啊、做饭好麻烦啊、我和爸妈一起住呀…吧啦吧啦借口…都是借口！你就是还不够胖！随着年纪增长，我对自己体...
![减脂工作日午餐便当～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作日午餐便当～方法]( "减脂工作日午餐便当～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作日午餐便当～方法")
发表于：03-09
对于我来说，自己带饭最主要是保持身体健康，少油少盐，平时控制糖分摄入，皮肤的闭口粉刺明显少了许多，其次节约成本，带便当成本要少于叫外卖成本。当两者达到之后，就有更高的情感需求，就是通过做...
![工作日快手午餐盘or便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日快手午餐盘or便当记录方法]( "工作日快手午餐盘or便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日快手午餐盘or便当记录方法")
发表于：06-08
工作日的中午也想吃到自己的手作料理，下班回家回家做一个或者早起制作便当盒带到班上，无论哪种方式都需要快快快用料总之是速度，要快手大量食材预处理和储备适量克服惰性适量工作日快手午...
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