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发表于:10-12
减脂早晚餐,破壁机版用料南瓜一个水300到500毫升都可以减脂早晚餐南瓜粥的做法南瓜削皮上锅蒸熟蒸熟的南瓜放进破壁机,水量300到500都可以,选择米糊键二十多分钟后就可以直接喝了...
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发表于:02-15
脱脂奶粉适合减肥的小仙女~不减肥的话全脂牛奶会更香!吃起来幸福感满满!红豆补充碳水,内脂豆腐补充蛋白质,口感滑嫩,有条件的小可爱可以加点地瓜块,很清甜~用料纽士兰脱脂奶粉25克内脂豆腐150...
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发表于:02-15
减脂期间,这里是个人的早和餐晚餐,搭配以及做法大家可参考。❤末尾有减肥打卡群❤19.5.11-20.6月一年多的时间已瘦70多斤。❤目前体重维持大概116斤左右。一年时间里99%的时间都是吃的我...
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发表于:06-04
用料南瓜去皮220克银耳干8克冰糖6克减脂南瓜粥的做法食材准备南瓜蒸熟银耳煮熟料理机加水加食材搅碎润滑后可以到出啦稍微装饰即可开吃吧...
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发表于:02-20
最近疫情宅在家,研究一下养生之道,顺便减脂。一个多月通过饮食调理+适当运动,减重4kg。减脂是为了健康,所以从早餐做起。用料贝贝南瓜1个铁棍山药2根自制无糖酸奶150克鸡蛋1个中筋面粉250...
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发表于:06-12
用料胡萝卜1根豆腐皮0.2张玉米笋3根孢子甘蓝1晚餐减脂汤的做法就都一煮鸡粉,盐,黑胡椒...
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发表于:01-22
用料南瓜地瓜大米红豆花生葡萄干水减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭的做法地瓜+南瓜+大米+花生+红豆+葡萄干+水(晚上准备好食材,放入电压力锅预约,第二天早上就有香喷喷美味又健康的早餐...
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发表于:02-08
玉米南瓜圣女果蓝莓牛排鸡蛋生菜野菜苦菊荷兰豆水萝卜黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料藜麦橄榄油用料鸡蛋1个牛排1块晚餐减脂餐的做法非常简单菜洗好煮好调好汁一般就可以啦小贴士...
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发表于:03-20
减脂期间晚餐可以吃得清淡简单点,但午餐必须摄入足够的优质蛋白,所以晚餐可以试试这道奶香南瓜,好吃又能增加饱腹感用料南瓜1个椰奶少量盐少量糖少量减脂晚餐—浓浓奶香南瓜的做法准备的...
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发表于:04-15
用料老南瓜/贝贝南瓜克牛奶克糯米粉克黄冰糖🔥韩式南瓜粥🎃-健康减脂早餐get的做法南瓜去皮切块上锅蒸15分钟料理机加入南瓜和鲜奶选用奶昔模式打成南瓜泥糯米粉加清水搅拌均匀备用南...
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发表于:07-21
【7天瘦5斤食谱】-DAY1早餐温热的奶油南瓜汤,浓滑暖心,早餐喝正合适,一碗暖汤,迎接美好的早晨。用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂早餐】奶油南瓜汤的做法【来吃好饭】食材盒子,是一个人的...
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发表于:09-26
用料南瓜700g牛奶300克盐2克糯米粉一勺减肥早餐奶香南瓜粥的做法南瓜随意切开,蒸熟15min左右加入低脂牛奶倒入料理杯一勺糯米粉加100g清水调匀我懒,将就料理杯调的,有南瓜泥所以就是这个...
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发表于:04-06
菜花,火龙果用料红心火龙果半个菜花1份减脂晚餐的做法水煮菜花再切一半火龙果,可以来吃啦,听说吃红色火龙果更好的帮助减肥...
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发表于:04-11
艺考生的日常减脂.无油无糖的南瓜卷,特别特别好吃真的.....♡祝福每一个人都漂漂亮亮的♡用料南瓜100克鸡蛋1个面粉一丢丢减脂早餐-南瓜被蛋卷的做法南瓜蒸熟(高压锅8分钟)压成泥,南瓜很...
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发表于:06-09
无油低卡健康早餐无负担饱腹感强用料西兰花几朵荞麦面一小把盐少许生抽少许辣椒粉可不加凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐的做法先将荞麦面煮熟捞出过凉水,撒上少许盐生抽辣椒粉拌匀再将西兰花...
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发表于:05-31
南瓜富含果胶,可保护胃肠道黏膜,能避免其受粗糙食物刺激,帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖,能调节血糖血脂,软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。(可盛两碗半)用料大米100...
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发表于:06-30
看到小南瓜上市了,买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄,我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋,健康...
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发表于:09-11
早晨起来,吃点饱腹感高的食物,上午比较抗饿,对减脂的人来说很友好。用料牛奶200ML鸡蛋1个小南瓜半个麦片30克南瓜牛奶麦片粥~减脂快手早餐的做法200ML的奶倒入奶锅里面。加入30克麦片,小火...
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发表于:10-29
减脂期的👶看过来👀👀南瓜沙拉可以当晚餐食用,排毒效果极佳😊用料南瓜1个酸奶小盒炼乳适量盐1克牛奶一小勺每日坚果2小袋南瓜沙拉(减脂期晚餐)的做法准备食材南瓜蒸熟摁成泥状。加酸奶拌...
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发表于:03-29
不知道有没有和我一样喜欢吃南瓜的姐妹,早上来一碗南瓜粥,养胃又美味。用料南瓜克大米水克糖早餐南瓜粥的做法一口气说完,南瓜去皮和大米分别清洗干净后比例1:1,提前一晚准备好,用水浸泡(不...
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发表于:02-02
早餐饱腹感极强,方便快捷~睡前准备第二天微波炉叮一下~我吃了半个南瓜和一杯芋泥奶~用料贝贝南瓜1克鸡蛋2个减脂早餐贝贝南瓜窝蛋的做法贝贝南瓜切开挖去籽~蒸15min南瓜打上两个蛋,烤箱200度...
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发表于:09-06
昨天中午蒸的南瓜还剩几块今天早上喝南瓜粥一人份量小小一碗60卡~整个过程3分钟特别简单!用料蒸好的南瓜80克脱脂牛奶120克低脂减脂早餐慕斯感奶香南瓜粥的做法将蒸好的南瓜和脱脂牛奶放...
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发表于:08-25
各类蔬菜用料鸡胸牛肉三文鱼河鱼虾球减脂早中晚的做法蔬菜少油少盐牛肉卤三文鱼煎鸡胸搓成丸子河鱼红烧...
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发表于:07-26
先说下这个南瓜羹我做的咸口的,早餐蘸烤面包超好吃,而且这是五分钟以内能搞定的早餐,材料简单,适合懒人日常~减脂健身哦~用料南瓜200克盐适量水80克糯米粉半勺懒人减脂早餐之南瓜羹的做法...
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发表于:08-24
昨日吃了高热量的芝士蛋糕今日得吃点低卡食物分配得均匀用料燕麦片50克南瓜200克牛奶300克水果适量减脂快手早餐🔥秋季必备南瓜牛奶燕麦粥的做法【食材】即食燕麦50g、南瓜200g、牛奶...