![三明治🥪（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪（减脂期早餐）方法]( "三明治🥪（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪（减脂期早餐）方法")
发表于：10-17
用料全麦面包2片鸡蛋1个绿橄榄适量洋葱适量牛油果半个鸡脯肉肠2根沙拉酱适量三明治🥪（减脂期早餐）的做法绿橄榄、洋葱切丝，沙拉酱拌匀，牛油果切片，鸡脯肉肠纵向一切两半备用。无油煎蛋🍳，面...
![减脂期的早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的早餐三明治🥪方法]( "减脂期的早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的早餐三明治🥪方法")
发表于：12-18
三明治这种东西真的是万物皆可包，做了很多个版本，也没有特别的记录拍照，主要是太简单了用料鸡蛋1个全麦面包3片生菜1片无油无糖花生酱1-2勺番茄膏适量生菜2-3片黄瓜小半根空气巧克力10克...
![奥尔良鸡腿三明治🥪（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良鸡腿三明治🥪（减脂期早餐）方法]( "奥尔良鸡腿三明治🥪（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良鸡腿三明治🥪（减脂期早餐）方法")
发表于：10-16
用料土豆泥适量生菜适量芝士片1片鸡蛋1个全麦面包2片鸡腿1只料酒1勺生抽1勺奥尔良烤翅腌料1勺奥尔良鸡腿三明治🥪（减脂期早餐）的做法鸡腿🍗去骨，腌制（一勺料酒一勺生抽一勺奥尔良烤翅腌料）3...
![减脂三明治（早餐机版)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治（早餐机版)方法]( "减脂三明治（早餐机版)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治（早餐机版)方法")
发表于：02-18
最近在减肥，特地买了个早餐机来做减脂餐，连着做了三天的三明治早餐，每天不重样，特好吃不说还掉秤飞快，三天瘦了2.6斤用料鸡蛋1个包菜1片全麦面包2片酸牛奶若干鸡胸肉5片减脂三明治（早餐机版)...
![『早餐记』减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的『早餐记』减脂三明治方法]( "『早餐记』减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的『早餐记』减脂三明治方法")
发表于：05-10
最近好流行关晓彤减脂蔬菜三明治，我也来试试这是我家现有材料做的……哈哈用料全麦面包2片番茄4片煎蛋1个午餐肉2片生菜4片『早餐记』减脂三明治的做法首先材料准备好用一张保鲜膜平放...
![快手减脂早餐-三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐-三明治方法]( "快手减脂早餐-三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐-三明治方法")
发表于：09-21
啊啊三明治我已经沦陷了给大家写个我自用的方子大概300kcal饱腹感不错好吃我用的不粘锅全程没给一滴油我真的已经很手残了这个很对我胃口哈哈大家有啥好吃的夹料推荐吗！用料鸡蛋1个西红...
![减脂早餐蛋煎三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐蛋煎三明治方法]( "减脂早餐蛋煎三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐蛋煎三明治方法")
发表于：02-08
跟抖音学做的减脂早餐儿子👦也很喜欢吃味道好极了吃腻了普通三明治🥪就试试这款蛋煎三明治吧用料鸡蛋1个全麦吐司1片唯新木糖醇肉松5克百吉福芝士片1片黄芥末酱少许番茄酱少许橄榄油一...
![减脂早餐 全麦三明治①食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治①方法]( "减脂早餐 全麦三明治①食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治①方法")
发表于：09-07
☀️这种厚厚的感觉真好ડ🌚ડ拿在手上就觉得饱了～🌈早餐吃半个就会很饱啦，我都是做一个分两顿吃～🌟要是食量很大吃完一整个也才300Kcal，早餐300大卡还是没问题的用料曼可顿全麦高纤维面包2...
![三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法]( "三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法")
发表于：06-19
今天的热量比较高，但是还好，因为是在早上，一个芒果的热量可以有一天的时间来燃烧用料苹果半个鸡蛋1个芒果1个面包3片生菜3片沙拉酱1勺三明治-减脂早餐五的做法第一层放生菜➕煎蛋加两三片...
![花式减脂早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的花式减脂早餐三明治方法]( "花式减脂早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的花式减脂早餐三明治方法")
发表于：06-11
用料全麦面包蟹柳棒虾仁鸡胸牛腱肉牛油果洋葱番茄火鸡胸片菠萝花式减脂早餐三明治的做法火鸡胸片2片、生菜、煎蛋1个、菠萝3片、西红柿/小番茄两片（沙拉酱可以不放）虾仁6只、牛油果半个...
![三明治 快手减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治 快手减脂早餐方法]( "三明治 快手减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治 快手减脂早餐方法")
发表于：04-02
减肥，上火（我），懒惰的时候都能做来吃哦！用料吐司2片生菜4片西红柿1个火腿3片红皮白萝卜5个希腊酸奶适量盐适量胡椒适量三明治快手减脂早餐的做法生菜切成容易入口的小块，萝卜切片西红柿切片...
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发表于：04-27
一直都热爱做饭，喜欢厨房，来到国外以后，各种高热量汉堡披萨爆肥了12斤，减肥不是饿着不吃，而是看你怎么吃，所以现在开健康饮食计划，每天认真准备低脂营养早餐用料水煮鸡蛋1个全麦面包2片牛油果...
![减脂快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐三明治方法]( "减脂快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐三明治方法")
发表于：05-11
用料面包8片青椒2个鸡蛋3个虾仁150克减脂快手早餐三明治的做法预处理食材，虾仁除虾线，用料酒和盐腌一下少量油炒熟虾仁，青椒，然后倒入蛋液关火，用余温使蛋液凝固，最后平铺面包片上。对齐压好...
![减脂期早餐之三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐之三明治方法]( "减脂期早餐之三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐之三明治方法")
发表于：10-31
五分钟就可以搞定的早餐学生党，上班族的早餐秘籍，简单易上手。用料鸡蛋2个生菜2片西红柿1片面包2片橄榄油1滴减脂期早餐之三明治的做法这个太简单了，就不拍过程照片了。把面包丢进烤箱或...
![金枪鱼三明治（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（减脂期早餐）方法]( "金枪鱼三明治（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（减脂期早餐）方法")
发表于：10-29
之前做过的三明治🥪里，味道最棒的一款！用料金枪鱼一盒原味沙拉酱适量黄瓜1根洋葱1/4个鸡蛋4个原味吐司片4片金枪鱼三明治（减脂期早餐）的做法鸡蛋煮五分钟，不要揭锅盖再焖三分钟。黄瓜切薄片...
![「快手」减脂早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手」减脂早餐三明治方法]( "「快手」减脂早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手」减脂早餐三明治方法")
发表于：03-10
吃了两个星期还没吃腻想怎么夹就怎么夹十分钟搞定的早（晚）餐无油无糖低脂低卡有营养用料鸡蛋1个芝士1片面包片2片培根2片「快手」减脂早餐三明治的做法培根可以换成香肠，火腿肠等等一切你...
![三明治机做黄瓜鸡蛋三明治 10分钟早餐 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治机做黄瓜鸡蛋三明治 10分钟早餐 减脂餐方法]( "三明治机做黄瓜鸡蛋三明治 10分钟早餐 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治机做黄瓜鸡蛋三明治 10分钟早餐 减脂餐方法")
发表于：10-01
用料鸡蛋1个黄瓜1节双汇火腿片1-2片吐司2片盐适量三明治机做黄瓜鸡蛋三明治10分钟早餐减脂餐的做法平底锅放少许油，鸡蛋打散+适量盐、几滴料酒，炒好鸡蛋吐司上放黄瓜切片再铺上火腿片鸡...
![三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法]( "三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法")
发表于：05-21
不间断更新。记录一下自己的三明治。有市售的各类面包也有自己做的各类面包。用料面包随意蔬菜（生菜黄瓜西红柿苦菊紫甘蓝）看你喜欢鸡蛋看你喜欢肉类爱咋咋滴酱料很少放芝士片不要介意这...
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发表于：03-15
用料全麦面包2片（橙子快跑全麦麸皮）鸡蛋2个生菜适量番茄2片三明治包装纸1张减脂早餐全麦三明治的做法水烧开，生菜过一下，沥干水分。番茄切片，挑2个大片，选那种翻沙的番茄。（我不喜欢吃算的）不...
![健康减脂早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐三明治方法]( "健康减脂早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐三明治方法")
发表于：03-26
今天想吃紫薯，蒸了做夹心。紫薯很容易饱腹，所以今早就没有喝麦片啦，改为牛奶🥛用料生菜1-2片全麦面包2片鸡蛋1个蒸紫薯1个酱料番茄酱/黑胡椒来点水果搭配吧健康减脂早餐三明治的做法涂抹...
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发表于：05-18
早餐不重样，三明治也可以不重样子，根据冰箱剩下的一些原料做了几个快手早餐三明治用料鸡蛋1个盐水火腿2片番茄2片生菜叶1张黄瓜切片3片香甜沙拉酱适量番茄沙司适量蜂蜜芥末酱适量吐司片4...
![我的减脂期快手早餐-简易三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期快手早餐-简易三明治方法]( "我的减脂期快手早餐-简易三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期快手早餐-简易三明治方法")
发表于：03-25
逢年过节胖三斤为了年后减脂不要太辛苦我决定面前先减一点为了不浪费食材我强迫我爸我妈和我一起吃了🌝用料鸡蛋一人一只生菜一捆吐司一包饼干一包肉松番茄酱牛奶我的减脂期快手早餐-...
![减脂期超快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超快手早餐三明治方法]( "减脂期超快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超快手早餐三明治方法")
发表于：10-27
春天到了，夏天还会远嘛～哈哈哈，又到减肥好时节。7分吃3分动，所以在吃上就要多多花心思了，从身边常用食材做减肥餐啦！希望所有集美们都瘦到自己理想的身材～用料水煮鸡蛋1个生菜1片全麦面包2片...
![减脂早餐 全麦三明治②食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治②方法]( "减脂早餐 全麦三明治②食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治②方法")
发表于：09-08
噔噔蹬蹬～一顿吃半个就饱了180Kcal/半个🌈大吃的一整个吃掉也才360Kcal～————————————————————鸡胸肉是提前做好的，早上微波炉叮一下参考：_title_a用料曼可顿全麦高纤...
![三明治-减脂早餐七食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐七方法]( "三明治-减脂早餐七食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐七方法")
发表于：06-21
今天的比较丰富哦，然后有一个点大家要记住，芒果一定要选香芒，新鲜的！！不新鲜的口感差了十万八千里去了！三明治没什么诀窍，就是要食材新鲜大家收藏了记得交作业哦主页还有很多做法，可以点进去关...
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