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发表于：08-15
燕窝蕴含独特的蛋白质成份，常吃可养阴润燥；燕麦富含膳食纤维，具有清理肠道垃圾的作用，可预防和控制肥胖、糖尿病及心血管疾病；枸杞可以滋补肝肾，益精明目，还可提亮整道粥品的颜色，十分适合夏季...
![健身餐|香蕉双莓烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐|香蕉双莓烤燕麦方法]( "健身餐|香蕉双莓烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐|香蕉双莓烤燕麦方法")
发表于：04-28
可做早餐饱腹又健康用料钢切燕麦适量香蕉1根鸡蛋1个牛奶适量蓝莓适量蔓越莓干适量粗盐适量健身餐|香蕉双莓烤燕麦的做法加水刚好没过燕麦中火熬煮至黏稠中间需不停搅拌防糊和粘锅我用...
![低脂代餐双色燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂代餐双色燕麦棒方法]( "低脂代餐双色燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂代餐双色燕麦棒方法")
发表于：02-28
用料燕麦片适量香蕉2根鸡蛋2个牛奶脱脂250克红曲粉《蔬菜粉》适量菠菜粉《蔬菜粉》适量杏仁片适量白芝麻适量低脂代餐双色燕麦棒的做法菠菜燕麦棒：先把香蕉一根碾碎➕打入碗里1个鸡蛋➕...
![O失败：双层马蹄燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的O失败：双层马蹄燕麦糕方法]( "O失败：双层马蹄燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的O失败：双层马蹄燕麦糕方法")
发表于：11-13
外面买好贵，自己整又便宜，又卫生，还颇有成就感，不失为一种乐趣用料马蹄粉250克燕麦三抓（大概就好）黄冰片糖200克（不喜太甜）清水1000克O失败：双层马蹄燕麦糕的做法1，燕麦煲熟（10几分钟）捞起过冷河2，...
![超简单燕麦片双莓饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单燕麦片双莓饼干方法]( "超简单燕麦片双莓饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单燕麦片双莓饼干方法")
发表于：03-25
超简单的燕麦片双莓小饼干：1、燕麦片中筋面粉蔓越莓蓝莓玫瑰纯露奇亚籽黑芝麻鸡蛋玉米油2、燕麦片低筋面粉蔓越莓蓝莓玫瑰纯露奇亚籽鸡蛋玉米油以上是两个配方。比较一下，口感差不多。用...
![双燕麦饭团如何做才美味，怎么做双燕麦饭团简单又好吃]( "双燕麦饭团如何做才美味，怎么做双燕麦饭团简单又好吃")
发表于：08-04
吃过经典款的白米饭团，还有健康版（不一定）的糙米饭团，这颗口感惊艳的燕麦饭团，你应该没吃过吧？为了保证口感和外表，我可是花了心思滴！作为一颗饭团，它的谷物部分需要有些嚼劲，但又需要有一定的黏...
![双层微波炉燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的双层微波炉燕麦蛋糕方法]( "双层微波炉燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的双层微波炉燕麦蛋糕方法")
发表于：11-01
图片是吃过的用料燕麦一勺糖1.5勺鸡蛋两个面粉两勺可可粉一小包咖啡粉一小包炼乳一勺巧克力碎少许一份心必须牛奶200ml双层微波炉燕麦蛋糕的做法先把一勺面粉，可可粉，炼乳，半勺燕麦,100ml...
![双麦华夫饼（燕麦&藜麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的双麦华夫饼（燕麦&藜麦）方法]( "双麦华夫饼（燕麦&藜麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的双麦华夫饼（燕麦&藜麦）方法")
发表于：09-05
B站上看到的枫糖小哥做的，应该没有人建过这个菜谱，我来分享了~步骤图没有拍用的视频截图，大家也可以去看视频！！！用料藜麦60g燕麦片60g泡打粉1tsp豆奶或者牛奶120g油30g盐1/4tsp双麦华夫饼（燕...
![地道的双薯燕麦挞怎么做,如何烹饪双薯燕麦挞才更好吃]( "地道的双薯燕麦挞怎么做,如何烹饪双薯燕麦挞才更好吃")
发表于：05-03
一层紫薯、一层山药，最后来点燕麦糊，撒点上彩蔬片碎和谷物圈，颜值是不是有点高呀！只要拌一拌、压一压、再捏一捏，送进烤箱，设置好时间，就可以等着吃了。用料紫薯60克山药60克即食燕麦20克谷物...
![双口味燕窝如何做才美味，怎么做双口味燕窝简单又好吃]( "双口味燕窝如何做才美味，怎么做双口味燕窝简单又好吃")
发表于：07-13
用料三角燕2盏莲子6粒红枣4粒纯净水适量双口味燕窝的做法燕窝两盏泡水～大概2小时左右泡开了挑毛换水分两盅隔水炖、分别放上红枣和莲子😘……炖2个小时一盅早上喝、一盅下午茶...
![双豆燕麦粥（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的双豆燕麦粥（减脂增肌）方法]( "双豆燕麦粥（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的双豆燕麦粥（减脂增肌）方法")
发表于：07-25
减脂期的优蛋白优碳水，煮起来很方便，味道又特别棒，一锅一会儿就被一家人干掉了！用料红豆100g鹰嘴豆100g水1000g燕麦100g水2200g红糖适量双豆燕麦粥（减脂增肌）的做法豆子用水泡两小时加水高压...
![双色燕麦粥（vegan早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的双色燕麦粥（vegan早餐）方法]( "双色燕麦粥（vegan早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的双色燕麦粥（vegan早餐）方法")
发表于：10-22
用料有机老式燕麦片25克有机黑麦片(rye)15克水500克双色燕麦粥（vegan早餐）的做法美国买了包黑麦片，有点稀奇，一般都是用黑麦粉做面包的。照惯例放了两颗野茯苓加冷水，烧开后转最小火慢炖40...
![双倍巧克力燕麦曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的双倍巧克力燕麦曲奇方法]( "双倍巧克力燕麦曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的双倍巧克力燕麦曲奇方法")
发表于：08-25
之前跟@何小疯面基，小疯给了我一个饼干，里面有燕麦，巧克力豆，还有可可粉。特别好吃！我妈也特别喜欢！所以回家就想研究一下怎么做。用料先占个菜谱后面补上双倍巧克力燕麦曲奇的做法先占着菜...
![消耗燕麦！美味低脂早餐「双倍巧克力肉桂燕麦」食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗燕麦！美味低脂早餐「双倍巧克力肉桂燕麦」方法]( "消耗燕麦！美味低脂早餐「双倍巧克力肉桂燕麦」食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗燕麦！美味低脂早餐「双倍巧克力肉桂燕麦」方法")
发表于：03-09
看起来不知道是个啥玩意儿...但真的好好吃呀！做就对了！用料燕麦80克热牛奶150克可可粉1克黑巧克力7克肉桂粉1/3勺盐一丁点儿消耗燕麦！美味低脂早餐【双倍巧克力肉桂燕麦】的做法可可粉用...
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发表于：05-29
在微博上看到的一个视频，燕麦的7种吃法，减少了果酱，增加了红糖的使用。用料燕麦100g牛奶200g草莓两只蔓越莓10只蜂蜜20g椰子油2g盐2g红糖2g泡打粉2g双梅烤燕麦（减脂餐）的做法食材备齐将燕麦...
![海陆双全蔬菜烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的海陆双全蔬菜烤燕麦方法]( "海陆双全蔬菜烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的海陆双全蔬菜烤燕麦方法")
发表于：10-08
作为一个纠结在不断与脂肪纠结斗争的吃货，时不时还是要琢磨下低热量的健康饮食来既满足口腹之欲，又避免过度摄入热量。用料鸡蛋1个（脱脂）牛奶100g燕麦片25g虾仁少量鸡脯肉少量各种蔬菜随意...
![胡萝卜双葱燕麦虾饼🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜双葱燕麦虾饼🦐方法]( "胡萝卜双葱燕麦虾饼🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜双葱燕麦虾饼🦐方法")
发表于：01-28
🤦🏻♀️每天都在绞尽脑汁想健身后吃啥。。用料大虾仁（我用的海虾）6-7只胡萝卜1/4根洋葱1/4个小葱2-3根桂格即食燕麦片20-30克鸡蛋1个盐1-2克意式综合香草现磨黑椒粉辣椒粉（选用）橄榄油5ml...
![双米燕麦薏仁红豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的双米燕麦薏仁红豆粥方法]( "双米燕麦薏仁红豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的双米燕麦薏仁红豆粥方法")
发表于：06-08
用料薏米30克红豆10克小米60克黑米30克燕麦20克麦片10克莲子10克红枣8颗双米燕麦薏仁红豆粥的做法将所有的五谷杂粮提前一晚放在碗里，洗干净加入少许水，浸泡一晚，这样第二天煮的时候时间...
![雪燕双米粥如何做才美味，怎么做雪燕双米粥简单又好吃]( "雪燕双米粥如何做才美味，怎么做雪燕双米粥简单又好吃")
发表于：07-01
用料雪燕4粒红枣10颗薏米50克大米200克冰糖30克枸杞20粒桂圆10颗雪燕双米粥的做法大米洗净后，用适量清水浸泡一个小时，雪燕提前一晚泡发好按照大米和清水1:1100-1300ML的比例在锅中放入...
![「双重护肤」燕窝花胶炖奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「双重护肤」燕窝花胶炖奶方法]( "「双重护肤」燕窝花胶炖奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「双重护肤」燕窝花胶炖奶方法")
发表于：05-03
90年后的老呀姨把奶茶换成养生汤。花胶滋补调理，补充胶原蛋白，燕窝养颜补充氨基酸，这两者结合，比敷十片面膜还要见效。用料花胶20克燕窝1盏红枣2颗枸杞适量鲜奶1瓶百合适量【双重护肤】燕...
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发表于：05-07
芒果含有丰富的维生素、矿物质，常食芒果可以补充体内维生素，滋润肌肤，同时可降低胆固醇、甘油三酯，有利于防止心血管疾病。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花...
![快手低脂双重燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂双重燕麦粥方法]( "快手低脂双重燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂双重燕麦粥方法")
发表于：12-18
★这是日常不去食堂吃饭的高中生在寝室吃午饭的脑洞产物，有个星期每天中午都吃这个。★我觉得比以前看别人菜谱试过的牛奶燕麦粥、蛋奶燕麦粥都好吃用料金味麦片1包nutri-brex燕麦块/其...
![燕麦双色蛋卷的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "燕麦双色蛋卷的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-19
秋季补秋膘，适当的吃些肉蛋补充能量是很有必要的，这道双色蛋卷主要食材是肉馅、红萝卜、鸡蛋。蛋卷以肉馅为主，加入些胡萝卜不仅颜色漂亮，而且营养更丰富。因为鲜香可口受到老人和孩子们的...
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发表于：02-12
常言道：“秋季进补，冬令打虎”。秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。燕窝乃是补肺养阴、滋阴养颜、补血养血、补虚养胃之佳品。且是男女老少，四季皆宜的滋补品。用料燕窝盏鸡蛋个牛奶克细...
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发表于：02-21
消耗熟板栗仁板栗仁蜜饯过甜空口不好吃做蛋糕ok直径10cm小模具用料牛奶200克鸡蛋1个燕麦片20克可可粉3克香蕉1根熟板栗蜜饯100克糖5克燕麦可可板栗双层蛋糕的做法板栗仁碾成泥鸡蛋加牛...
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