![杂粮低卡土司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杂粮低卡土司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-07
减肥热量打在图上用料水根据家里面粉脾气看情况盐3克菜籽油1勺全麦粉120克山药150克黄豆粉50克酵母粉5克杂粮低卡土司的做法山药要煮不要烤不然升糖指数高不要图省事料理机研磨牙齿咀...
![「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭方法]( "「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」低卡纤维杂粮饭方法")
发表于：08-09
⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄近期都在关注和研究减脂餐，最近对粗粮的兴趣极高减脂期间非常推荐吃粗粮，热量低不说了，还蠕动肠胃，可以很好的“嗯嗯”^^~然后去网上把市面上的粗粮基本上全入了...
![低脂低卡黑米杂粮寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡黑米杂粮寿司方法]( "低脂低卡黑米杂粮寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡黑米杂粮寿司方法")
发表于：12-19
小哥哥最近闹减肥，也不可能水煮菜，妈妈那就搞起来吧👩🏻🍳👩🏻🍳👩🏻🍳用料鸡蛋2个甜玉米粒适量鸡大胸1块鸡肉松适量大根适量寿司海苔若干低脂沙拉适量黄瓜1根低脂低卡黑米杂粮寿...
![😋低卡版杂粮八宝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的😋低卡版杂粮八宝粥方法]( "😋低卡版杂粮八宝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的😋低卡版杂粮八宝粥方法")
发表于：01-25
狗子想吃粥刚好腊八来碗杂粮粥吧安排个低卡版本的吧用料黑米适量花生25-30个枣12颗红豆适量冰糖两颗😋低卡版杂粮八宝粥的做法准备食材因为减卡，红枣能量也比较高，就少放点糖吧。黑米红...
![（低卡）香菇鸡肉杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡）香菇鸡肉杂粮饭方法]( "（低卡）香菇鸡肉杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡）香菇鸡肉杂粮饭方法")
发表于：05-02
减脂餐，一份才260卡，非常有饱腹感，吃完不容易饿。用料香菇（干）三颗鸡胸肉85克十谷米40克浓汤宝10克水适量（低卡）香菇鸡肉杂粮饭的做法电锅饭锅内放入适量十谷米，洗净鸡胸肉洗净切碎干香菇泡发...
![豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼方法]( "豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼方法")
发表于：07-23
最近在减脂，基本很少吃白米白面，杂粮对我也挺友好，这样做很香，豆渣也不浪费用料豆渣（豆浆过滤）50克全麦粉50克玉米粉50克黑芝麻10克水300克豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼的...
![杂粮纳豆饭(低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮纳豆饭(低卡)方法]( "杂粮纳豆饭(低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮纳豆饭(低卡)方法")
发表于：02-21
减脂的同时也要美味，更要有仪式感用料纳豆1盒米饭1碗葱1根杂粮纳豆饭(低卡)的做法图片说明一切，食材准备好，摆盘成自己喜欢的样子！调味是纳豆里自带的酱油和芥末！小贴士一般纳豆我都会用半...
![「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭方法]( "「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭方法")
发表于：06-02
解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适...
![香蕉紫薯低卡杂粮鲷鱼烧食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉紫薯低卡杂粮鲷鱼烧方法]( "香蕉紫薯低卡杂粮鲷鱼烧食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉紫薯低卡杂粮鲷鱼烧方法")
发表于：04-18
这两年各类早餐机、轻食机可以说非常红了，身边很多好朋友都入了，最近我也收到一台。之前还一直嘴硬说“闲置率”肯定很高吧…直到上周和闺蜜们约着带上宝宝们一起去野生动物园玩，要自备午...
![杂粮土司如何做才美味，怎么做杂粮土司简单又好吃]( "杂粮土司如何做才美味，怎么做杂粮土司简单又好吃")
发表于：07-05
平时吃杂粮的机会不多，因为我们家的男人们都不喜欢吃粥。土司倒是每天都要吃。我就做杂粮土司吧。用料高筋面粉400克鸡蛋1个盐5克酵母5克糖50克杂粮粉100克牛奶350克植物油40克杂粮土司...
![低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包]( "低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包")
发表于：10-09
节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好...
![低卡杂粮早饭 懒人一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮早饭 懒人一人食方法]( "低卡杂粮早饭 懒人一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮早饭 懒人一人食方法")
发表于：03-23
用料捷森早餐麦片四分之一杯欧德煲超高温灭菌全脂牛奶200cc作用低卡杂粮早饭懒人一人食的做法晚上睡觉前盛四分之一杯麦片出来配水二分之一杯电饭煲预约好煲粥档伴着电饭煲叮的一声醒...
![烤杂粮饭团（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤杂粮饭团（低卡路里）方法]( "烤杂粮饭团（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤杂粮饭团（低卡路里）方法")
发表于：10-21
三月的减肥食谱用料鸡蛋1只香肠一小截粗粮饭80克白米饭20克菠菜15克色拉油少许黑胡椒粉少许烤杂粮饭团（低卡路里）的做法粗粮可以根据喜好，我选了黑糯米、玉米碎、小米、燕麦和薏米，所有材...
![低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）方法]( "低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）方法")
发表于：01-13
杂粮煎饼都是咸的吗？我偏要做成甜的。用料2人份香蕉2根(180g*2)鸡蛋2个杂粮煎饼2张低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）的做法一根香蕉切片。另一根香蕉连皮微波一分钟。去皮后将肉用叉子搅成糊。...
![低卡杂粮寿司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡杂粮寿司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-26
和小闺蜜去看电影她买了寿司我吃了一个第一次觉得寿司这么好吃，第二天还想着，可是我还要减肥😂我不能去买那种，突然想到冰箱还有以前冻的杂粮饭，我立马买了海苔回家自己卷，结果好吃到我了😍...
![一人份低脂低卡杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低脂低卡杂粮饼方法]( "一人份低脂低卡杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低脂低卡杂粮饼方法")
发表于：08-28
我是个不会做菜的人，曾经抱着这辈子都不可能会做饭的信念活着，总觉着下厨房是个难于登天的技艺，后来减肥，才知道外面的东西热量有多高，想吃顿符合减脂餐的饭，大概要饿死，所以斗胆自己下厨房，才...
![杂粮吐司（低糖低油）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮吐司（低糖低油）方法]( "杂粮吐司（低糖低油）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮吐司（低糖低油）方法")
发表于：06-28
这款吐司是参照紫米吐司的做法，我做过两次，一次是野米，一次是今天家里正好有喝剩下的杂粮粥，就突发奇想来做吐司了，效果还不错，低糖低油，而且还有全麦粉及杂粮，非常的健康。配方是450g的吐司量...
![低卡杂粮鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮鸡胸肉沙拉方法]( "低卡杂粮鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮鸡胸肉沙拉方法")
发表于：04-11
用料鸡胸肉块黑胡椒勺盐克菜花黑芝麻圣女果红薯白芝麻小麦黑米白米杯低卡杂粮鸡胸肉沙拉的做法菜花切小朵和红薯粒煮熟备用小麦和黑米白米一起煮熟，不用提前泡，电饭锅选杂粮饭按键鸡胸肉...
![无油低卡菠菜杂粮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡菠菜杂粮青团方法]( "无油低卡菠菜杂粮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡菠菜杂粮青团方法")
发表于：06-12
Mealpre绿色菜最好现吃现买，如果一次买太多，消耗不完可以做成青菜团子，放在冰箱冷冻室，现吃现取，耐储藏。我通常是周六准备好一周的饭食，工作日直接取餐，方便快捷。菠菜替代了糯米，菠菜低卡低...
![梦幻紫杂粮低糖土司食谱大全及做法，烹饪好吃的梦幻紫杂粮低糖土司方法]( "梦幻紫杂粮低糖土司食谱大全及做法，烹饪好吃的梦幻紫杂粮低糖土司方法")
发表于：10-15
颜值爆表的一款土司。软绵绵的口感，还有紫薯的清香，大家都可以试一试。用料高筋面粉200克全麦面粉40克紫薯泥100克牛奶100克鸡蛋60克细砂糖20克盐3克黄油25克奶粉10克干酵母3克梦幻紫杂...
![低卡杂粮炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡杂粮炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-08
意外发现的美味菜谱某天下班用家里现有的食材乱做了一顿炒饭，发现味道出乎意料的好，所以就分享给大家吧用料鸡蛋1个豆角100g豆干1块洋葱40克香菇2朵剩杂粮饭/米饭50g盐适量油少量鸡精少...
![卡仕达芝士杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达芝士杂粮吐司方法]( "卡仕达芝士杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达芝士杂粮吐司方法")
发表于：12-31
用料杂粮面包3片核桃碎(或坚果)按自己喜好卡仕达酱按自己喜好马苏里拉奶酪适量卡仕达芝士杂粮吐司的做法全蛋版卡仕达酱准备好如图这些食材。面包片上依次涂上卡仕达酱，马苏里拉奶酪(或...
![低卡蔬菜杂粮饼！400kal食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜杂粮饼！400kal方法]( "低卡蔬菜杂粮饼！400kal食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜杂粮饼！400kal方法")
发表于：09-28
看见啥就想买……结果买了五斤黑全麦粉……酵母没买哈哈哈哈那就先做饼叭！⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄材料都是可以转换的！自己爱吃的就好！我计算了一下我的用料！不会超过400k午餐➕一杯黑咖啡就...
![低卡奶香杂粮冰糕（消灭杂粮粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香杂粮冰糕（消灭杂粮粥）方法]( "低卡奶香杂粮冰糕（消灭杂粮粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香杂粮冰糕（消灭杂粮粥）方法")
发表于：08-14
现在大家饮食都健康了，家里经常做个八宝粥杂粮粥一类的，但是有的时候做多了一顿吃不完，夏天天气热很容易坏掉，加上最近很馋雪糕，于是就自己动手做了。用料很随意，尽可能的做到低糖低卡好口感...
![低脂低卡自由的墨西哥杂粮沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡自由的墨西哥杂粮沙拉方法]( "低脂低卡自由的墨西哥杂粮沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡自由的墨西哥杂粮沙拉方法")
发表于：06-27
在美国有一种除了汉堡薯条三明治pizza的墨西哥快餐。。他叫chipotle（音译就叫『吃诶剖嘞』吧。。诶？怎么感觉这音译有点崩坏😑）这个快餐厅主打改良版（也就是调整成为了美国人喜欢的口味的）...
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