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发表于：05-22
减脂期必备餐单，低脂低有，还能有效补充蛋白用料虾25只盐适量黑胡椒适量橄榄油少量低脂高蛋白盐焗虾的做法取出虾解冻剪掉虾头上的尖刺和虾须，洗干净，用厨房纸吸干虾身上的水分摆到垫好锡纸...
![低脂高蛋白盐焗鸡芝士卷（懒人盐焗鸡、营养早餐、小白出手好菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白盐焗鸡芝士卷（懒人盐焗鸡、营养早餐、小白出手好菜）方法]( "低脂高蛋白盐焗鸡芝士卷（懒人盐焗鸡、营养早餐、小白出手好菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白盐焗鸡芝士卷（懒人盐焗鸡、营养早餐、小白出手好菜）方法")
发表于：04-10
特别适合快手早餐。事先做好，冰冻保存。提前一晚入冷藏（不结冰层）解冻一夜。第二天一早起来刚好解冻完毕，微波炉转一下就可以带着出门上班。特别适合一起来就要风风火火出门上班的打工人。...
![低脂高蛋白✨白灼基围虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白✨白灼基围虾方法]( "低脂高蛋白✨白灼基围虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白✨白灼基围虾方法")
发表于：01-01
家里来了客人，想准备一道看着有一丢丢土豪却又很简单的菜，那么这道佳肴应该是聚会中的必备—白灼基围虾🦐！还有一个必推理由，就是基围虾属于健身餐🥗的首选，营养丰富还是低脂肪高蛋白，瘦身和...
![番茄虾仁煲「低脂」「高蛋白」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁煲「低脂」「高蛋白」方法]( "番茄虾仁煲「低脂」「高蛋白」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁煲「低脂」「高蛋白」方法")
发表于：02-13
用料主料虾（大）10只番茄（手掌大）2个腌虾料料酒2勺白胡椒小半勺盐小半勺调味料大葱5克姜10克青花椒1勺大蒜5瓣料酒1勺红醋2勺柠檬汁/白醋半勺白胡椒半勺盐半勺小葱1/2根配菜豌豆1把西蓝花1/...
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发表于：07-22
北豆腐第二弹！这次和我最爱的虾仁合体了！依然还是那么快手！配上酸奶沙拉酱，清爽低脂又健康！1小勺＝5ml1大勺＝15ml用料北豆腐150g虾仁90g卷心菜50g料酒1小勺白胡椒粉1小勺鸡蛋1个黑胡椒粉1小勺...
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发表于：04-24
又买了个鸡。老板不给剁，自己剁好麻烦，烤全鸡吃腻了，那就整个盐焗鸡ba用料盐焗鸡粉1包鸡1只葱姜蒜适量家庭版盐焗鸡好吃不腻空气炸锅低脂高蛋白的做法一个三黄鸡，清远鸡。2斤左右的。去毛，...
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发表于：01-21
豆腐浸入汤汁十足入味，大虾本身的鲜美加上白胡椒粉的调味，使海鲜的滋味更突出。豆腐的植物蛋白和大虾的动物蛋白完美结合。豆腐垫底、一层大虾，再撒上葱末，好看又好吃。用料新鲜大虾300g豆...
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发表于：11-20
某天上微博看见个鸡腿减肥法……然后决定开始……鸡腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！用料琵琶腿6个盐适量大料1个花椒1把料酒半炒勺姜适量低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法鸡腿买回来用水泡，凉...
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发表于：10-20
超级简单的烤箱菜，是我做便当的快手菜之一((٩(´͈ᗨ`͈)۶))用料虾仁200克鸡蛋6个菠菜250克口蘑230克彩椒100克盐5克黑胡椒1小勺味淋2小勺菠菜彩椒口蘑虾仁焗蛋（无油低脂高蛋白便当菜）...
![低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法]( "低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法")
发表于：05-12
夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些...
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发表于：10-12
最近在减肥，要求高蛋白低脂肪，虾和冬瓜是首选啊~用料冬瓜700克虾仁20只盐1匙料酒1勺淀粉1.5匙生抽2勺老抽1/3勺胡椒粉适量小葱2根低脂高蛋白的虾仁冬瓜的做法虾仁去虾线，洗净沥干净水，放进...
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发表于：12-20
疫情当下，宅家足不出户的日子只能不停地折腾。突发奇想的用鹰嘴豆来搭配肉酱味道真的很不错，平时不爱吃豆类的娃也夸好吃。。。鹰嘴豆含有丰富的蛋白质，只要泡发到位就很容易煮熟。适合减...
![「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤方法]( "「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤方法")
发表于：02-10
用料虾丸适量娃娃菜适量嫩豆腐适量金针菇适量小葱花适量盐、香油或橄榄油适量【减脂餐】低脂高蛋白虾丸豆腐汤的做法1⃣️嫩豆腐切块，娃娃菜切片，金针菇洗净备用2⃣️水开下入虾丸煮熟，依次加...
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发表于：05-20
呃,欣妈我从155斤至92斤吃得最多的就是大明虾啦，高蛋白低脂肪，很简单的烹饪方式就可以获得很强的饱腹感。用料大明虾500克清水2000毫升食盐20克超级减脂食物高蛋白低脂肪大明虾水煮大明...
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发表于：09-25
用料六月鲜10克轻盐原汁酱油1勺低脂高蛋白轻盐寿喜锅的做法准备所有食材，教程有空更新…...
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发表于：04-27
5分钟非常简单的一道菜，是爱美人士，管理身材的必备菜肴，清淡，高蛋白！用料虾仁200克黄瓜1根葱1小根盐1勺料酒0.5勺淀粉1勺胡椒粉5克清炒虾仁-(高蛋白低脂)的做法虾仁洗净用纸巾吸干水分，黄瓜...
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发表于：08-17
最近火爆抖音的盐焗虾今天尝试了一下🍤哇，真的是低脂，美味，而且含丰富的蛋白质，连妈妈这个做饭高手都赞不绝口！没有大颗粒海盐，就用平时吃的细盐代替了小火闷15分钟，满屋飘香……用料大虾14只...
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发表于：03-13
低脂高蛋白-简单易操作的菜，健身减肥养生有娃的家庭都可以来～（健康美食，少油少盐多蔬菜适量蛋白质少碳水）用料生抽1勺蒜泥4勺虾10只姜两片葱一根料酒半勺小米椒1～2个粉丝或者魔芋粉适量低脂...
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发表于：04-30
想减肥的朋友看过来啊，虾是最棒的首选啦用料明虾200g简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾的做法就是洗洗水开上锅，煮2-3分钟，就可以了捞出来搭配着姜汁茶就可以了小贴士我的量少，时间长短根据...
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发表于：09-12
Q弹的虾仁和QQ的藜麦居然这么match！口感甚好，健康低脂的一款快手菜！我用柳宗理的煎锅，煎出来厚厚的，分量是图片里的两倍。至于分几次摊蛋卷这种事，取决于锅的大小吧，反正一次的量就是刚好铺满...
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发表于：03-30
用料鸡蛋3个虾仁少许玉米少许胡萝卜少许青豆少许彩椒半个黑胡椒少许咖喱粉少许蒜盐少许低盐酱油少许低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋的做法胡萝卜和彩椒切丁玉米青豆绰水备用虾仁用黑胡椒、咖...
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发表于：03-31
虾仁是叮咚买的袋装虾仁，100克的，一个人吃刚刚好！用料鸡蛋2个虾仁100克葱1根盐适量料酒1勺生粉1勺高蛋白低脂的滑蛋虾仁的做法把两个鸡蛋加少许盐打匀后，放置在旁备用100克虾仁+一勺料酒+...
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发表于：03-17
好多天没有更新我的减肥餐了，不是没有做，而是这几天太忙了，还有就是同事经常来蹭饭，就来不及拍照了😂用料鸡蛋3个料酒半勺盐1勺虾仁20个左右鸡精半勺低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋的做...
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发表于：12-02
主要是颜值还高！！！这个菜真的太简单了，还好吃！用料虾仁20只鸡蛋2-3个料酒1勺黑胡椒适量盐适量牛奶20克虾仁滑蛋(快手低脂高蛋白)的做法虾仁去虾线后加料酒，黑胡椒腌制15min。(超市直接买的虾...
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发表于：11-27
每到冬天，不吃火锅浑身不舒服，又正值减脂期，好多东西不敢吃，吃起来罪恶感蹭蹭蹭的，外面买的又不放心，只能自己来做了用料青虾仁500克鸡蛋清1个胡萝卜（可不用）30克姜10克小葱（可不用）10克生粉5克...
烹饪屋
