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发表于：02-28
记录自用超级快手的鸡胸做法用料鸡胸1块韩式辣酱7g盐适量姜葱蒜粉适量超快手无油鸡胸的做法以上加入，给鸡肉做一个按摩。提前冷藏腌制几小时。底层蔬菜加点盐、喷一点橄榄油。铺上鸡胸...
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发表于：07-27
鸡翅真的是童年的爱小时候我们爱，现在我们的孩子爱给大家写一个无水无油版本的，即使是减脂的妈妈们都可以去皮吃的哦此方子3人份的😊用料鸡中翅360g姜片10g八角1个冰糖15g老抽10g生抽25g...
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发表于：04-02
用料鸡腿2只鸡胸肉1块生抽2勺蚝油2勺蜂蜜1勺料酒1勺老抽1勺蒜末3瓣生煎片3片白糖/冰糖更好15g克葱丝若干无油照烧鸡腿/鸡胸肉电饭煲快手的做法准备调料，洗鸡腿🍗除了葱丝，调料全倒进去，抓...
![韩式辣酱香菇胡萝卜鸡胸肉丁「无油健身专用」【超快手]( "韩式辣酱香菇胡萝卜鸡胸肉丁「无油健身专用」【超快手")
发表于：11-01
依然无敌美味的鸡胸做法健身必备！配菜可以灵活搭配哟，土豆、洋葱、蘑菇～按自己的喜好来就可以啦！用料鸡胸肉200g香菇200g胡萝卜100g淀粉适量生抽适量料酒适量韩式辣酱1勺韩式辣酱香菇胡萝...
![健康无油超快手香菇芹菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油超快手香菇芹菜鸡胸肉饼方法]( "健康无油超快手香菇芹菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油超快手香菇芹菜鸡胸肉饼方法")
发表于：03-16
教练说每天要吃够蛋白质，还要营养均衡，那就混搭吧，一块饼解决了蔬菜碳水和主食。用料鸡胸肉2块香菇20朵芹菜半颗土豆半个青椒1个胡椒10克盐少许蒜头2个健康无油超快手香菇芹菜鸡胸肉饼的...
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发表于：06-08
适合想吃炸鸡又怕高热量的健身党。用料鸡蛋一只鸡胸肉一大块燕麦片(我用的是weetbix)三块快手无油燕麦烤鸡胸(weet-bix版)的做法鸡胸肉切条,用生抽、耗油、黑胡椒、大蒜、小葱腌制一会...
![超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸方法]( "超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸方法")
发表于：08-21
超级无敌滑嫩的煎鸡胸减肥的我的最爱煎肉煎肉饼都一样嫩嫩嫩嫩嫩嫩腌制的时候【一定要加水加淀粉】水要一点一点加上一次的水全部抓进肉里以后再加水一次多腌制一些，分装冷冻煎的时候可...
![小快手无油低盐烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的小快手无油低盐烤鸡胸方法]( "小快手无油低盐烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的小快手无油低盐烤鸡胸方法")
发表于：01-19
外出小零食，补充体力，满足口欲。绝绝子。没有刻意拍照，此图是徒步时的随手拍用料鸡胸肉2块盐4克生抽1勺料酒1勺胡椒粒随意鸡蛋1个洋葱半个淀粉1勺小快手无油低盐烤鸡胸的做法鸡胸切条，生抽...
![超快手无油凉拌鸡胸！可备餐，超百搭食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手无油凉拌鸡胸！可备餐，超百搭方法]( "超快手无油凉拌鸡胸！可备餐，超百搭食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手无油凉拌鸡胸！可备餐，超百搭方法")
发表于：06-13
自己折腾出来的快手、低脂鸡胸肉吃法～一次可以做3天左右的量，每次做好放冰箱冷藏，吃的时候拿出来即可～目前开发出了随餐吃、做凉面、卷全麦饼/贝果～1⃣️各种配料都可以根据自己口味来变更用...
![低脂快手的超赞无油粉蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手的超赞无油粉蒸鸡胸方法]( "低脂快手的超赞无油粉蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手的超赞无油粉蒸鸡胸方法")
发表于：06-03
用料大米半杯花椒十几粒桂皮1小块八角1个鸡胸1块老干妈1勺耗油1/2勺生抽1勺小米辣葱花生姜低脂快手的超赞无油粉蒸鸡胸的做法小米洗净晾干，加入花椒、八角、桂皮下锅中小火干炒至微黄。...
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发表于：06-16
用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面粉30克面包糠50克盐焗鸡粉一小勺黑胡椒适量（可不加）快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花的做法材料很好买，盐焗鸡粉超市都有。鸡胸肉切小块加入一小勺盐焗鸡粉，撒黑胡椒，黑...
![减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团方法]( "减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团方法")
发表于：05-11
【旺兜兜的第1道健康美食】无油无盐，食材简单，好操作0失败，易存储，做一次可以吃半个月.疫情期间封楼不能出门，在家暴吃暴喝导致体重暴增到人生巅峰，疫情过后人肥得没衣服穿了，下定决心必须减...
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发表于：02-12
作为一个加班狗，每天近11点到家，早上六点起床，能简单快速的给自己做一份低脂的美味便当就是最大诉求～今天的便当的主菜是鸡胸肉，配菜是娃娃菜，主食是红薯，都没有放油，卡路里和GI都很低哦*下面...
![鸡胸肉吃法-无油蘑菇烤鸡胸（快手健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉吃法-无油蘑菇烤鸡胸（快手健身餐）方法]( "鸡胸肉吃法-无油蘑菇烤鸡胸（快手健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉吃法-无油蘑菇烤鸡胸（快手健身餐）方法")
发表于：09-12
健身餐里永恒不变的主题-鸡胸肉，可如何让鸡胸肉变得更好吃而不单调，大概是很多健身人士孜孜以求的。烤箱做法，好掌握，还没有油烟，只要酱汁调的好，就会是大写的nice～今天分享的鸡胸肉吃法，是烤...
![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐方法]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐方法")
发表于：05-12
作为减脂星人每天不是在吃鸡胸肉就是在做鸡胸肉的路上🤣用料番茄🍅1个鸡胸肉一块（200-300克）生抽随缘料酒半盖子生粉随缘黑胡椒一丢丢盐一丢丢无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法一个番茄🍅...
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发表于：10-27
感觉好久没发菜谱了~这次带来的依旧是好吃的鸡胸肉做法，朋友教的，发现竟然意外的好吃，打开了新世界的大门~大家都知道卤牛肉，那你吃过卤鸡胸肉吗？别说，口感真的好，关键是不柴，而且快手~用料鸡...
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发表于：09-14
10分钟一道无敌美味的减脂餐天天吃都不腻！鸡胸肉万能公式一用料鸡胸肉1块蚝油1勺料酒1勺生抽1勺老抽1勺胡椒粉适量孜然粉适量熟芝麻适量懒人无油快手减脂无敌好吃孜然鸡胸肉的做法鸡胸...
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发表于：09-12
只需要几分钟懒人必备（主要还是怕我自己转身就忘）用料新鲜鸡胸肉1块盐适量鸡精适量料酒1勺生抽1勺辣椒酱适量黑胡椒适量超快手无油微波炉烤鸡胸的做法鸡胸肉解冻用水冲洗表面后用刀划出...
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发表于：12-06
心血来潮想发到下厨房没拍步骤图的快手健身餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个燕麦2勺蔬菜少许快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉腌制切丁少量蔬菜切细，两个鸡蛋，燕麦两勺，全部拌匀放到电饭煲蒸...
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发表于：09-08
再匆忙的早晨也要好好吃饭(・ω・)ノ高蛋白低脂肪的鸡胸肉是不错的选择，而且物美价廉哦。用料鸡胸肉1块橙子1个黑胡椒适量盐适量快手早餐——无油橙香煎鸡胸肉的做法首先解冻从超市买回...
![快手电饼铛无油煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的快手电饼铛无油煎鸡胸方法]( "快手电饼铛无油煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的快手电饼铛无油煎鸡胸方法")
发表于：03-17
无敌快手的煎鸡胸！！！超嫩不柴！你一定要试试！用料鸡胸肉1/3块奥尔良烧烤料适量鸡精少许快手电饼铛无油煎鸡胸的做法一般买的鸡胸肉都比较厚，所以将一块鸡胸肉平均片成三片。薄一些好入味，也容...
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发表于：10-22
用料鸡大胸一块黑胡椒，盐适量快手鸡胸，无油水煮版的做法购入鸡大胸一块，冲洗干净，去掉脂肪和筋膜。切块，下水煮。大小无所谓，关键是要尽量薄，这样比较快捞起，过下凉水，放黑胡椒和盐，搅拌均匀。注...
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发表于：10-10
我们全家都爱吃汉堡，又害怕过高的热量给我们原本就不太清瘦的身体增加太多负担😛前几天做了汉堡胚，裸吃有些单调了，考虑做个简易的汉堡，低脂还健康。家里正好有亲戚从荷兰背回来的芝士片，天...
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发表于：07-30
减脂解馋好帮手用料鸡胸肉一块盐少许酱油少许胡椒粉少许真正无油快手烤鸡胸肉的做法做法只有一步，洗好鸡胸，横面切开撒一点盐和酱油，抹开，家里烤箱没办法调温度，大概250度左右，预热烤8分钟吃...
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发表于：03-19
此木爱做饭，都是快手菜，无油减脂鸡胸蒸藜麦，烫个生菜，来碗蛋花汤，齐活。我不会做复杂的饭菜，都讲究又快又省事。用料鸡胸肉一块（150-200克）生抽勺葱姜蒜少许干小米椒一个藜麦100克生重无油减脂...
烹饪屋
