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发表于：07-16
作为一个爱吃豆腐星人，小主没事就喜欢去超市买豆腐回来做菜。之前做得比较多的是铁板豆腐。步骤和外面小摊的差不多，只要把豆腐煎至金黄，撒上孜然粉和香葱就行了。看起来很简单，但是吃起来...
![鸡胸肉三明治🥪（小烤鸡胸肉 简单早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三明治🥪（小烤鸡胸肉 简单早餐）方法]( "鸡胸肉三明治🥪（小烤鸡胸肉 简单早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三明治🥪（小烤鸡胸肉 简单早餐）方法")
发表于：09-15
两句话恐怖故事：健身以后的饮食里经常出现鸡胸肉。有时候想想现在吃了这么多鸡胸肉，会不会以后去了天堂，有一群没有胸的鸡喊着要我还给它们胸。用料鸡胸肉100克面包片2片鸡蛋1个西红柿（我...
![豆腐三明治如何做才美味，怎么做豆腐三明治简单又好吃]( "豆腐三明治如何做才美味，怎么做豆腐三明治简单又好吃")
发表于：07-04
用料莴苣笋适量豆腐干适量红薯适量红甜椒适量豆腐三明治的做法莴苣笋，豆腐干，红薯，红甜椒红甜椒切丝备用。 先将莴苣和红薯去皮切片过水捞出备用。豆腐干横切片过水。捞出下油锅，煎至微黄...
![全麦鸡胸肉三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉三明治🥪方法]( "全麦鸡胸肉三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉三明治🥪方法")
发表于：10-10
十一长假过后的周六，摇身一变，成了工作日，结果忘记告诉闹铃的结果就是一觉起来已经七点多了，然后就是各种乱，慌慌张张，一分钟当两分钟用，竟然还是完美完成了早餐🥣突然觉得自己能力无限呀……...
![24k纯鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的24k纯鸡胸肉三明治方法]( "24k纯鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的24k纯鸡胸肉三明治方法")
发表于：09-26
用鸡胸肉作三明治🥪用料鸡胸肉1块菠菜5根洋葱半个黑胡椒0.5勺盐1克马苏里拉奶酪强烈推荐一定要加！喜欢的食材都可以如鸡蛋、番茄、生菜24k纯鸡胸肉三明治的做法菠菜汆水30秒捞出控干水...
![鸡胸三明治如何做才美味，怎么做鸡胸三明治简单又好吃]( "鸡胸三明治如何做才美味，怎么做鸡胸三明治简单又好吃")
发表于：06-05
非常迅速，营养均衡，而且鸡胸的脂肪含量很低用料鸡蛋1个鸡胸1块面包2片黄瓜1根奶酪1片黄油10克鸡胸三明治的做法备好材料鸡胸撒黑胡椒，迷迭香，煎。煎蛋，盖吐司。叠起来加酱让芝士受热，融合面...
![「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治方法]( "「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治方法")
发表于：01-08
用料鸡胸肉55克包菜3片西红柿3片鸡蛋1个全麦吐司2片番茄酱5克【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法准备好：无油煎蛋，煎鸡胸肉（健身厨男的方子），番茄酱，吐司，包菜及番茄一层吐司，一...
![三明治夹一切之鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治夹一切之鸡胸肉三明治方法]( "三明治夹一切之鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治夹一切之鸡胸肉三明治方法")
发表于：01-20
鸡胸肉三明治🥪用料食材鸡胸肉110克生菜叶2片西红柿90克原味吐司3片调料芝士片（干奶酪）1片沙拉酱25克蛋黄酱30克盐3克油10ml黑胡椒粉3克三明治夹一切之鸡胸肉三明治的做法1⃣️：鸡胸肉110克...
![生菜三明治（卤鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜三明治（卤鸡胸肉）方法]( "生菜三明治（卤鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜三明治（卤鸡胸肉）方法")
发表于：05-08
早上准备好，中午当午餐，说不上好好吃，但是它热量低呀。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个番茄半个生菜4片自家卤1包盐少许生菜三明治（卤鸡胸肉）的做法自家卤调料放入锅中，根据使用说明加入适量的水，配置成...
![牛油果鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡胸肉三明治方法]( "牛油果鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡胸肉三明治方法")
发表于：05-21
用料鸡胸肉1块鸡蛋1个牛油果1个面包3片黑胡椒1勺生菜2片牛油果鸡胸肉三明治的做法一个鸡胸肉片成薄片，生抽2勺，耗油1勺，料酒1勺，黑胡椒1勺，蜂蜜适量，蒜末适量，我是腌制了一宿，然后少许油煎熟即...
![地道的鸡胸三明治怎么做,如何烹饪鸡胸三明治才更好吃]( "地道的鸡胸三明治怎么做,如何烹饪鸡胸三明治才更好吃")
发表于：09-23
时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料胡萝卜0.5根黄瓜0.5根即食鸡胸150g全麦吐司2片低脂沙拉酱根据自身口味添加生菜2片鸡胸三明治的做法生菜叶提前洗净，胡萝卜切细丝，黄瓜斜着切成...
![早安：鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的早安：鸡胸肉三明治方法]( "早安：鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的早安：鸡胸肉三明治方法")
发表于：05-14
早餐吃饱一天开心。对于我来说，早餐是非常重要哒。所以即使重感冒😷也要早起做个早餐来取悦自己。😋用料鸡胸肉1块生菜数片鸡蛋2个西红柿一个面包片数片绿甘蓝切丝沙拉酱依个人口味千岛...
![「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治方法]( "「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治方法")
发表于：11-22
用豆腐奶油代替了沙拉酱，热量低蛋白高，口感相似，味道好，做法简单，堪称完美豆腐奶油做法👇用料豆腐奶油适量即食鸡胸肉适量水煮鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量吐司两片【减脂主食篇】媲美深夜食堂...
![减脂餐～鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～鸡胸肉三明治方法]( "减脂餐～鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～鸡胸肉三明治方法")
发表于：02-13
减脂将近一年，从125到89，用过不正确的方法，庆幸自己最后找到啦适合自己的，好好吃饭，才能健康的瘦下来用料生菜1片鸡胸肉1块全麦吐司2片减脂餐～鸡胸肉三明治的做法鸡排煎熟，吐司烤一下，我喜欢酥...
![紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治方法]( "紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治方法")
发表于：03-14
用料鸡蛋1个鸡胸肉1块橄榄油1勺紫薯2个吐司2片生菜几片牛奶一点点紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治的做法鸡胸肉码盐，黑胡椒，红薯淀粉，放在冰箱冷藏一晚蒜末，洋葱条炒香后煎鸡胸肉蒸好的紫薯用勺子压...
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发表于：06-01
简单快手的鸡胸肉三明治用料即食鸡胸肉1块番茄半个鸡蛋1个吐司片3片鸡胸肉三明治的做法煎一个荷包蛋把即食鸡胸肉撕碎，翻炒至金黄色，盛出备用把所有食材叠放到吐司片上即可...
![煎鸡胸三明治&鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸三明治&鸡胸肉沙拉方法]( "煎鸡胸三明治&鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸三明治&鸡胸肉沙拉方法")
发表于：05-12
简单易学，可以带去上班上学午休吃用料蚝油酱油干姜粉或料酒煎鸡胸三明治&鸡胸肉沙拉的做法做三明治的鸡胸用酱油蚝油盐腌制可以用姜粉或者料酒去腥。鸡胸肉沙拉把鸡胸切成同等大小...
![鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治方法]( "鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治方法")
发表于：02-06
弟弟妹妹吃鸡胸肉汉堡我自己的是全麦的鸡胸肉三明治，加一点点芝士，高钙不会胖哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根洋葱少量玉米粒少许西红柿半个盐少许淀粉1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒1勺鸡胸...
![豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治方法]( "豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治方法")
发表于：08-03
记不清在哪见过这款三明治了，印象中它特别适合夏天减肥的宝宝们。全程无油、烹饪过程任由自己天马行空，意想不到的是也能收获惊喜。用料鸡胸肉1块生菜2片盐0.5克黑胡椒酌情增减西红柿一...
![电饼铛鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的电饼铛鸡胸肉三明治方法]( "电饼铛鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的电饼铛鸡胸肉三明治方法")
发表于：03-28
减肥最佳拍档用料鸡蛋个面包片火腿片包菜电饼铛鸡胸肉三明治的做法刷少许油火腿煎至两面金黄刷少许油！打入鸡蛋压制包菜洗净切丝！刷少许油！压制变色即可鸡胸肉提前切薄片放入奥尔良料，生抽...
![不单调鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的不单调鸡胸肉三明治方法]( "不单调鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的不单调鸡胸肉三明治方法")
发表于：02-10
鸡胸肉一直和健身食材挂钩在一起感觉总有一些单调烧得不好还特别容易柴今天的鸡胸肉三明治中的鸡胸选择的是鸡小胸提前一天腌渍加入蛋黄刚刚凝结的白煮蛋和sauce让整体口感偏湿润搭配...
![鸡胸肉三明治早餐-十食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三明治早餐-十方法]( "鸡胸肉三明治早餐-十食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三明治早餐-十方法")
发表于：06-23
建议大家，用的青菜一定要用生菜！！！苦菊口感没那么好！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个沙拉酱1勺黑胡椒勺盐1克苦菊适量苹果半个青瓜1/4根淀粉1勺料酒1勺全麦面包2-3片鸡胸肉三明治早餐-十的做法1.鸡胸...
![三明治（鸡胸肉饼版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治（鸡胸肉饼版）方法]( "三明治（鸡胸肉饼版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治（鸡胸肉饼版）方法")
发表于：07-19
鸡胸肉饼的做法在上一个菜谱里。用料面包1片鸡蛋1个生菜1片火腿肠适量蕃茄酱适量千岛酱适量鸡胸肉饼1块三明治（鸡胸肉饼版）的做法1、把鸡蛋和火腿肠煎一下、把鸡胸肉饼热一下。2、面包上...
![鸡胸肉蔬菜三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜三明治🥪方法]( "鸡胸肉蔬菜三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜三明治🥪方法")
发表于：03-08
分享一款减脂早餐食谱。一天之计在于晨，早餐是我一天中最喜欢的一餐。自从开始做减脂餐以来，解锁了好多减肥吃的东西竟然也可以很好吃。火爆全网的关晓彤蔬菜鸡胸肉三明治+酸奶把关晓彤...
![鸡胸肉三明治（附两种鸡胸肉腌制方法及包三明治不散开小妙招）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三明治（附两种鸡胸肉腌制方法及包三明治不散开小妙招）方法]( "鸡胸肉三明治（附两种鸡胸肉腌制方法及包三明治不散开小妙招）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三明治（附两种鸡胸肉腌制方法及包三明治不散开小妙招）方法")
发表于：04-13
最近我家先生嚷着要吃三明治，三明治作为又减脂又快手的美食，做起来也相当简单哦，一起来看一下吧！用料鸡蛋1个鸡胸肉1块面包2片生菜2片西红柿1个黄瓜1根胡萝卜1根黑胡椒口味腌料蚝油1大勺生...
烹饪屋
