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发表于：02-18
有时候突然特别饿，但是现做来不及。冲一份苏伯菠菜蛋花汤，或者其他即冲即食的汤，注意配料里不能有白砂糖哦，然后加任意量的黄油，好了～用料即冲菜汤，黄油速食黄油菠菜汤（生酮餐）的做法这种直接冲...
![黑椒芦笋炒蛋～理想燃料·断糖生酮餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒芦笋炒蛋～理想燃料·断糖生酮餐方法]( "黑椒芦笋炒蛋～理想燃料·断糖生酮餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒芦笋炒蛋～理想燃料·断糖生酮餐方法")
发表于：10-16
好幸运抽中“理想燃料·3日断糖计划”，第一次接触生酮概念，边学习边断糖边减脂，加油！用料芦笋5根鸡蛋2个盐约1克黑胡椒适量食用油1茶匙黑椒芦笋炒蛋～理想燃料·断糖生酮餐的做法先来一张“...
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发表于：10-01
更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料蒜头5瓣羽衣甘蓝200g橄榄油...
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发表于：10-14
参加下厨房活动收到理想燃料3日断糖计划礼品、收到就行动、看看三天的变化。首日用料防弹咖啡1瓶每日营养固体饮料1袋0卡糖1袋生酮能量棒1支防弹可可固体饮料1袋牛肉1块250克左右西兰...
![懒人快手生酮餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "懒人快手生酮餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-11
用料鸡蛋一两个黄油一个鸡蛋用五克黄油盐自己喜欢西红柿一两个芝士大约25g葱爱放就放魔芋面一包懒人快手生酮餐的做法我一顿晚餐的量差不多是这样1,鸡蛋打了它2,番茄切块用蒜泥器打成...
![生酮餐打卡如何做才美味，怎么做生酮餐打卡简单又好吃]( "生酮餐打卡如何做才美味，怎么做生酮餐打卡简单又好吃")
发表于：10-15
用料生酮饮食坚持成为习惯生酮餐打卡的做法西葫芦杂酱面+牛油果昔青椒炒肉+三文鱼皮盖饭（花椰菜饭）火山芝士饭+排骨汤三色盖饭（花椰菜饭）秘汁五花肉盖饭（花椰菜饭）铁板牛肉饭烤鸭+香酥鸡+腐...
![生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）方法]( "生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）方法")
发表于：06-14
夏日美食，拌面啊！用料鸡腿肉（去皮）30g、青椒15g、西蓝花10g、黄瓜10g、小葱3g、酱油2g、油12g、匀浆膳12g、鸡蛋5.5g、盐少许、胡椒粉少许生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）的做法取琵琶腿鸡肉，去...
![生酮餐包汉堡胚的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮餐包汉堡胚的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-10
原方子链接在这，参考着做的用料洋车前子壳粉20克椰子粉40克杏仁粉40克泡打粉4克鸡蛋3个赤藓糖醇8克盐2克醋1勺黄油20克生酮餐包汉堡胚的做法所有干料混合黄油隔水融化后加入醋，温水1和2...
![生酮餐 羊奶芝士蔓越莓巧克力节日球食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 羊奶芝士蔓越莓巧克力节日球方法]( "生酮餐 羊奶芝士蔓越莓巧克力节日球食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 羊奶芝士蔓越莓巧克力节日球方法")
发表于：04-10
马上五一了，来点节日气氛的小美味。羊奶芝士，配蔓越莓和巧克力碎，一口咬下去，有羊奶芝士浓郁的味道，蔓越莓酸酸的口感，还有巧克力淡淡的苦味。用料羊奶芝士（软）100克芝士奶油50克蔓越莓干20克...
![很随便的生酮餐包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "很随便的生酮餐包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-01
如题，真的很随便，就是有啥材料或者想消耗啥材料就用上了，以“能揉出小团”为准真的真的随便，比如：～我其实没鸡蛋了，想想鸡蛋的质地，就用的等量奶油奶酪……～代糖40克我觉得挺多的，其实是因为想把...
![生酮餐 复活节兔子食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 复活节兔子方法]( "生酮餐 复活节兔子食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 复活节兔子方法")
发表于：06-29
生酮饮食因为不能吃碳水和糖，所以似乎要吃得很乏味，其实吃脂肪蛋白质和蔬菜也可以吃得很有趣味。这道菜也可以吸引到那些不爱吃黄瓜胡萝卜的宝宝们的胃口。用料鸡蛋4个小黄瓜2条根小胡萝...
![生酮餐-“大饼”卷一切食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐-“大饼”卷一切方法]( "生酮餐-“大饼”卷一切食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐-“大饼”卷一切方法")
发表于：10-27
用料马苏里拉芝士按你喜欢的分量牛肉肠N克生酮餐-“大饼”卷一切的做法烤盘上铺上马苏里拉芝士，上面放上纯肉的牛肉肠烤箱210度，10分钟放得稍微凉一些，里面卷上自己喜欢吃的蔬菜或者肉类...
![生酮餐 番茄橄榄酱烤羊奶芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 番茄橄榄酱烤羊奶芝士方法]( "生酮餐 番茄橄榄酱烤羊奶芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 番茄橄榄酱烤羊奶芝士方法")
发表于：04-07
软绵绵的羊奶芝士，一直用来拌牛油果吃。这次换个花样，和番茄橄榄酱一起烤着吃。和烤布里brie不一样，羊奶芝士烤好后没有brie那么粘稠，但是风味很浓，尤其和酱汁混合在一起。喜欢羊奶芝士的，可...
![生酮餐 小青桔果酱低碳版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 小青桔果酱低碳版方法]( "生酮餐 小青桔果酱低碳版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 小青桔果酱低碳版方法")
发表于：02-21
从小就喜欢吃金桔，酸酸甜甜带点苦味。金桔皮特有的味道，很能理气。最近买了次广西金桔，虽然还是有我喜欢的苦苦味，但是甜度确大大提高了不少。后来又看到有海南小青桔，心想着不会那么甜。一...
![烤箱快手生酮餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "烤箱快手生酮餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-19
这是2人份的，或者可以做一次分两餐来吃。洗洗切切只要10分钟，超级快手方便。热量大约1000大卡。脂肪54%（按照猪腿肉来算的，可以换成五花肉、肉末等）蛋白质36%碳水10%（大多数是膳食纤维，净碳水...
![正宗美味的生酮餐包 | 完美还原白面包！细腻不粗糙材料超少的杏仁粉小圆面包怎么做]( "正宗美味的生酮餐包 | 完美还原白面包！细腻不粗糙材料超少的杏仁粉小圆面包怎么做")
发表于：07-25
材料超少超级简单超级还原白面包用料干粉——————杏仁粉90克洋车前子壳粉24克泡打粉6克盐1tsp代糖少量湿料——————蛋清2个苹果醋1½tsp热水135克生酮餐包|完美还原白面包！细腻...
![「keto」生酮餐包椰子面粉版食谱大全及做法，烹饪好吃的「keto」生酮餐包椰子面粉版方法]( "「keto」生酮餐包椰子面粉版食谱大全及做法，烹饪好吃的「keto」生酮餐包椰子面粉版方法")
发表于：04-26
日常记录小酮人餐包～也叫丢糖面包不同之前的方子，这款主用椰子面粉和杏仁粉，刚好家里亚麻籽粉快用完了，就做了椰子面粉版的方子是10个的量，每个60g，每个104kcal蛋白质5g脂肪6.9g碳水4.4g用料...
![生酮餐「喷香回锅肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「喷香回锅肉」方法]( "生酮餐「喷香回锅肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「喷香回锅肉」方法")
发表于：01-15
用料蒜苗50g青椒50g五花肉250克椰子油半勺or一勺葱姜蒜适量豆瓣酱一勺花椒一丢丢干辣椒一丢丢生酮餐「喷香回锅肉」的做法蒜苗切段，青椒切丝。(切啥样看你们心情)一整坨五花肉冷水下锅，...
![生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包方法]( "生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包方法")
发表于：04-21
洋车前壳子粉碳水高，这次换用黄胶原。面包体膨胀得，明显高出许多，但内部组织依然不疏松。口感厚实，厚切，单片45g左右，热量150cal，碳水4g。黄油放得足，热量有点超，下次得减量。用料杏仁粉200克泡...
![生酮餐 芝士蛋的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮餐 芝士蛋的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-20
生酮第一天，这个是午饭，开启我的生酮饮食！欢迎小伙伴留言用料鸡蛋1个德运芝士片1片胡椒粉2克海盐2克椰子油20克生酮餐芝士蛋的做法起锅子滋啦啦低温煎蛋“格拉格拉”撒上胡椒盐小贴士超级...
![理想燃料生酮餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "理想燃料生酮餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-24
用料理想燃料含乳饮料1瓶鳜鱼1条芸豆100克防弹可可固体饮料1包海盐芝士味生酮能量棒1包理想燃料固体饮料1包理想燃料生酮餐的做法早餐：理想燃料含乳饮料一瓶午餐水产类：鳜鱼适量（调料：盐，生...
![生酮餐「番茄烩牛腩」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「番茄烩牛腩」方法]( "生酮餐「番茄烩牛腩」食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐「番茄烩牛腩」方法")
发表于：01-15
用料牛腩250克番茄2个洋葱四分之一个橄榄油30ml黄油10克蒜适量葱适量海盐适量生酮餐「番茄烩牛腩」的做法牛腩切块用冷水浸泡2小时，去除腥味和血水。热水烧开焯牛腩，撇去浮沫，把牛腩冲洗...
![生酮餐 低碳辣味糖渍培根脆食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 低碳辣味糖渍培根脆方法]( "生酮餐 低碳辣味糖渍培根脆食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 低碳辣味糖渍培根脆方法")
发表于：03-29
胃虫犯了，嘴巴馋了，想吃点甜甜辣辣又治愈的小零食。市面上都是辣条啊，牛肉干啊，灵感一现，就做个低碳的培根小零食。不用糖，用甜菊叶代糖，撒点辣椒粉、黑胡椒，烤箱烤一烤，变得脆脆的，比吃薯条更过...
![生酮餐 一个星期上瘾孢子甘蓝芝麻酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 一个星期上瘾孢子甘蓝芝麻酱方法]( "生酮餐 一个星期上瘾孢子甘蓝芝麻酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮餐 一个星期上瘾孢子甘蓝芝麻酱方法")
发表于：02-09
之前从格鲁吉亚回来，人就一直肿肿的。一个星期大剂量吃孢子甘蓝和羽衣甘蓝，补充钾元素。迅速摆脱水肿，瘦了三斤，开心死卡琳小姐了。补充钾元素很重要，可以消水肿。含有钾元素的食物，又是生酮...
![三日狂瘦生酮餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三日狂瘦生酮餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-25
每逢佳节胖三斤疫情之下我胖的估计三公斤。女神节女神聚会，聊起时下流行的生酮饮食。生酮饮食，会比低碳饮食更严格。也是好巧女神节好运中了三日生酮套装，开始尝试……用料沙拉1盘肉馅I盘...
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