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发表于：07-07
这几天饮食无度，天气太热开始冰镇西瓜配啤酒，自然就少不了鸭脖鸡爪烤鱿鱼……体重偷偷上扬，我得恢复节食了……用料西红柿1个鸡蛋1个小蘑菇一把豆腐一小块青菜几颗素三鲜（减脂餐）的做法西红...
![减脂三鲜汤如何做才美味，怎么做减脂三鲜汤简单又好吃]( "减脂三鲜汤如何做才美味，怎么做减脂三鲜汤简单又好吃")
发表于：02-14
用料西兰花6小朵鸡蛋1个海鲜菇适量火腿3片淀粉1小勺盐适量克鸡精适量勺减脂三鲜汤的做法所有食材洗净，切成合适的大小锅里加水，水开加海鲜菇鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，随意切块放到锅里把西兰花...
![减脂餐素炒三丝的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐素炒三丝的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-20
减脂期吃的，保证能吃撑还不会长肉的那种。颜色好看，味道还很棒，我可以吃一大碗，嘿嘿😁用料胡萝卜1根芹菜1根杏鲍菇1个青椒3个减脂餐素炒三丝的做法杏鲍菇手撕成丝，备用胡萝卜，切丝青椒，切丝为...
![素菜三拼～减肥减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素菜三拼～减肥减脂菜方法]( "素菜三拼～减肥减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素菜三拼～减肥减脂菜方法")
发表于：05-16
用料韭菜适量豆皮1张绿豆芽适量蚝油适量鸡精1勺盐适量干辣椒2个五香粉1勺素菜三拼～减肥减脂菜的做法主料干辣椒，五香粉爆香下绿豆芽翻炒（注意飞溅的油）下豆皮翻炒加适量水，蚝油！加盖焖三分钟...
![减脂午餐｜地三鲜-534千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜地三鲜-534千卡方法]( "减脂午餐｜地三鲜-534千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜地三鲜-534千卡方法")
发表于：12-29
上海封控2个月+啦，减脂人不得不顿顿自己做。拿出冰箱里有的蔬菜随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“地三鲜”——534千卡碳水、蛋白质、脂肪、纤维都...
![减脂早餐三如何做才美味，怎么做减脂早餐三简单又好吃]( "减脂早餐三如何做才美味，怎么做减脂早餐三简单又好吃")
发表于：06-18
记录自己的早餐用料鸡蛋1个馒头1个苹果0.5个紫甘蓝1片西蓝花3-4朵减脂早餐三的做法馒头可以自己蒸也可以买，我是买的，第二天加热就好了。鸡蛋不粘锅煎，放橄榄油。紫甘蓝和西蓝花水煮。小...
![减脂全麦素三鲜水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦素三鲜水饺方法]( "减脂全麦素三鲜水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦素三鲜水饺方法")
发表于：04-06
自制减肥餐用料韭菜200克鸡蛋2个木耳10朵虾皮1小把盐5克香油1勺生抽1勺蚝油半勺全麦面粉300克减脂全麦素三鲜水饺的做法300克全麦面粉揉成光滑的面团（不要太软）稍稍硬一点，醒20分钟鸡蛋打...
![素炒三鲜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒三鲜（减脂餐）方法]( "素炒三鲜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒三鲜（减脂餐）方法")
发表于：02-26
营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜（减脂餐）的做法南瓜一拳头淮山一拳头（淮...
![三样素材做减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三样素材做减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-25
用料巴沙鱼龙利鱼一条生姜两片生抽一勺不到三样素材做减脂餐的做法巴沙鱼解冻放到高压锅蒸十分钟倒去蒸出来的水……可以按在生姜上……我有一次倒水的时候太不注意…直接把鱼倒出去了...
![减脂三餐 | 什锦鲜虾龙利鱼卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐 | 什锦鲜虾龙利鱼卷方法]( "减脂三餐 | 什锦鲜虾龙利鱼卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐 | 什锦鲜虾龙利鱼卷方法")
发表于：03-09
【简介】高蛋白、低脂肪的龙利鱼卷虾仁和蔬菜制作的馅料鲜味十足，芹菜增添了风味，香菇营造鲜味，再加上有嚼劲的黑耳、胡萝卜不仅营养全面，口感也具有相当的层次烤箱烤过的龙利鱼表皮脆脆的...
![零失败无油减脂素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败无油减脂素三鲜方法]( "零失败无油减脂素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败无油减脂素三鲜方法")
发表于：12-20
每逢佳节胖三公斤，在夏天到来之前，加油减肉肉＾０＾~用料胡萝卜适量云耳适量腐竹适量零失败无油减脂素三鲜的做法云耳泡发，腐竹稍微泡一下，泡久了容易烂，胡萝卜切丝，装盘放上蒸锅水开后蒸10分钟左...
![三鲜烩豆腐（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜烩豆腐（减脂餐）方法]( "三鲜烩豆腐（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜烩豆腐（减脂餐）方法")
发表于：02-27
可以放尽量多种类的菜，增加每天摄入食物的种类。本次放了玉米粒，黄瓜，奶白菜，西红柿，青豆。（少油，丰富的蛋白质和食物多样性是很重要的减脂要素）用料嫩豆腐0.5块虾8只盐适量淀粉1勺生抽1勺西红...
![夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法]( "夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法")
发表于：04-20
最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤...
![三鲜豆腐（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜豆腐（减脂餐）方法]( "三鲜豆腐（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜豆腐（减脂餐）方法")
发表于：03-02
三鲜豆腐很鲜豆腐很嫩在处理虾子的同时我锅中放油花椒姜片虾头炸了点虾油盛出再用些许虾油炒的这道菜更加鲜美了···营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬...
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发表于：07-05
素三样不拘于胡萝卜、黄瓜、杏鲍菇可以自由选择只素炒或者搭配肉类用料里脊肉（瘦肉）约130克黄瓜1段（约70克）胡萝卜1段（约50克）杏鲍菇2个（约120克）料酒1勺黑胡椒碎少许盐不超过2克橄榄油或植物...
![低卡黑全麦素三鲜蒸饺减脂餐糖尿病患者饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡黑全麦素三鲜蒸饺减脂餐糖尿病患者饮食方法]( "低卡黑全麦素三鲜蒸饺减脂餐糖尿病患者饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡黑全麦素三鲜蒸饺减脂餐糖尿病患者饮食方法")
发表于：09-07
一直在减肥，所以很多精米白面都无法享受，只能吃些粗粮、水煮菜，那些都显得尤为单调，长此以往想到用粗粮面粉替代小麦粉，做成了减脂餐。减肥的胖友们以及糖尿病患者都可以吃，营养美味又健康，填...
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发表于：06-05
好好吃饭认真生活营养均衡少油少盐清淡饮食用料蔬菜若干鸡蛋1个蛋白质1拳碳水化合物1拳减脂三餐的做法少油少盐，蔬菜不限量碳水化合物和蛋白质1:1，低Gi饮食小贴士多蔬菜多喝水七八分饱不...
![减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜方法]( "减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜方法")
发表于：01-12
我有一个闺蜜她前男友吃了她做的这道菜就哭了，后悔和她分手💔用料魔芋2盒油麦菜2棵金针菇1把葱1棵姜2个红辣椒1个干辣椒2个香菜2根减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜的做法准备食材：姜丝、...
![冬日减脂素三鲜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "冬日减脂素三鲜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-13
一个人懒想多吃不胖的东西只有喝汤了哈哈用料姜3片大蒜2瓣生抽1勺鸡蛋2个黑木耳少许厚豆皮半张金针菇半把黄豆芽50克青菜4颗盐6克十三香1勺鸡精1勺冬日减脂素三鲜汤的做法姜蒜切碎，鸡蛋...
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发表于：07-30
用料鲈鱼1条豆芽1把香菇3朵丝瓜1根营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜的做法鲈鱼上面放姜丝和葱花，用两勺生抽一勺蚝油一勺醋一勺料酒适量盐和白胡椒调成汁浇在鱼上，蒸二十分钟。锅里放...
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发表于：11-24
冬天就要多喝汤，今天来一道10分钟就能做出的～低脂鲜美虾仁三鲜蘑菇汤！汤鲜味美，暖心暖胃，好喝还不胖哦～用料鸡蛋1个金针菇小把香菇5朵海鲜菇小把火腿1根虾仁10几个泡发木耳小把油盐葱花适量...
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发表于：07-21
这道菜本来是做给孩子吃的，里面还会加胡萝卜，豆腐干和肉丁，后来全家人都喜欢上了这道菜，今天做了个全素版本的，不放肉味道居然还是这么鲜，大家赶紧做起来吧😊用料豌豆两把玉米两把香菇两朵盐...
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发表于：07-14
鹰嘴豆高蛋白高营养药食同源的豆类减脂期间可适当选用好有吃花生米的赶脚要不要试试？(∩_∩)用料鹰嘴豆30克生菜约40克胡萝卜一段约30克黄瓜1段约40克干红辣椒3个花椒15-20粒橄榄油或植...
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发表于：07-21
家常地三鲜又过油又加糖的减脂期间统统不可取哈咱还是做低油低卡健康版的吧用料土豆1个（约100克）茄子1块（约100克）青椒1个（约60克）橄榄油或植物油少许低钠生抽半勺（约5克）胡萝卜（点缀用）5片减脂...
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发表于：06-29
素三鲜其实可以自己随意搭配减脂餐少油少盐就好✨用料豆芽1把（约80）胡萝卜1小段（约30克）黄瓜1小段（约40克）小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克醋1小勺减脂餐/炒素三鲜的做法准备食材洗净切好...
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