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发表于：02-02
用料大米半杯腊肠1根香菇丁1朵南瓜丁小半碗胡萝卜丁一丢丢生抽少许盐少许油少许胡椒粉可加可不加简单又好吃的腊肠焖饭（一人食）的做法淘米，然后加和平时差不多的水浸泡十几分钟到一个小时...
![不炸不炒的早餐丸子汤面---一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的不炸不炒的早餐丸子汤面---一人食方法]( "不炸不炒的早餐丸子汤面---一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的不炸不炒的早餐丸子汤面---一人食方法")
发表于：01-29
这是我研究很久的一道美食我觉得好吃妈妈也觉得好吃我认为好吃的东西就得分享给大家所以我就发布了这个菜谱可不可以赏我一个收藏和关注呢谢谢用料生抽两勺胡椒粉一勺面饼一个鸡蛋（可不...
![一人食（米饭）的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "一人食（米饭）的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-22
用料大米75g水112克（米×1.5倍）一人食（米饭）的做法提前一晚浸泡，蒸35分钟，出来差不多接近一碗的量。...
![日式咖喱究极懒人版一人食size食谱大全及做法，烹饪好吃的日式咖喱究极懒人版一人食size方法]( "日式咖喱究极懒人版一人食size食谱大全及做法，烹饪好吃的日式咖喱究极懒人版一人食size方法")
发表于：01-30
谁会特意拍懒人咖喱啊...封面摆烂用料鸡胸肉一块洋葱半个日式甜咖喱一小块苹果一个蘑菇（可忽略3-4个黑胡椒自己看着放盐自己看着放蜂蜜（可不加一勺土豆看你胃口大不大日式咖喱究极懒人版...
![五目饭（电锅版）——适合一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的五目饭（电锅版）——适合一人食方法]( "五目饭（电锅版）——适合一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的五目饭（电锅版）——适合一人食方法")
发表于：03-24
一个人在家想不出吃什么，这个非常方便，同理做菜饭、其他什么饭都行，个人觉得比之前网上疯传的那个什么番茄饭好吃很多。用料各种菇（建议用小型菇）若干胡萝卜一根蒜薹两根洋葱若干香肠一根米...
![一人食🍱通勤便当No.9食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食🍱通勤便当No.9方法]( "一人食🍱通勤便当No.9食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食🍱通勤便当No.9方法")
发表于：02-09
九九八十一的第九个九宫格，来啦！💁🏻♀️欢迎围观🍠https://www.xiaohongshu.com/user/profile/613236a50000000002020620?xhsshare=CopyLink&appuid=613236a50000000002020620&...
![一人食•健康午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食•健康午餐便当🍱方法]( "一人食•健康午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食•健康午餐便当🍱方法")
发表于：01-25
自带午餐，健康生活用料主食1蛋白质1蔬菜1一人食•健康午餐便当🍱的做法1月4日杂粮饭，小黄鱼，青菜后续在跟做中展示作品...
![一人食鸡腿红薯汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "一人食鸡腿红薯汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-27
本来想做排骨炖红薯汤，结果发现肉解冻错了😅打开看是鸡腿块，将错就错炖了汤。结果却发现汤意外鲜美！鸡腿和地瓜也都炖的很好吃！安利给大家这个冷门搭配～用料红薯1个鸡腿块1-2只的量年糕（可选...
![一人食：西红柿鸡蛋面（五分钟搞定）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：西红柿鸡蛋面（五分钟搞定）方法]( "一人食：西红柿鸡蛋面（五分钟搞定）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：西红柿鸡蛋面（五分钟搞定）方法")
发表于：02-26
开始记得先烧一壶开水哦用料鸡蛋1个西红柿1个挂面1把盐1勺一人食：西红柿鸡蛋面（五分钟搞定）的做法少油小火，打入一个鸡蛋，用筷子搅散倒入切好的西红柿丁，翻炒两下倒入一壶开水，加一小勺盐水再...
![快手土豆鸡蛋饼｜干净利落解决的一人食方案食谱大全及做法，烹饪好吃的快手土豆鸡蛋饼｜干净利落解决的一人食方案方法]( "快手土豆鸡蛋饼｜干净利落解决的一人食方案食谱大全及做法，烹饪好吃的快手土豆鸡蛋饼｜干净利落解决的一人食方案方法")
发表于：03-04
用料鸡蛋2个土豆1个面粉适量盐适量快手土豆鸡蛋饼｜干净利落解决的一人食方案的做法土豆去皮擦丝，打入鸡蛋，加入适量盐、面粉，搅拌均匀形成面糊。面糊不需要很稠，如上图所示即可。ps.还可以...
![一人食午餐～杏鲍菇易学好吃做法食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐～杏鲍菇易学好吃做法方法]( "一人食午餐～杏鲍菇易学好吃做法食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐～杏鲍菇易学好吃做法方法")
发表于：01-01
爱吃杏鲍菇。超爱那种。用料杏鲍菇1个大蒜3瓣胡萝卜半根香菜3根方火腿5片海鲜酱油1勺白糖适量孜然粉适量辣椒粉适量食盐适量王守义十三香适量一人食午餐～杏鲍菇易学好吃做法的做法手撕...
![一人食｜低卡晚餐减脂刷油煎蛋萝卜丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食｜低卡晚餐减脂刷油煎蛋萝卜丝汤方法]( "一人食｜低卡晚餐减脂刷油煎蛋萝卜丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食｜低卡晚餐减脂刷油煎蛋萝卜丝汤方法")
发表于：02-12
几乎0卡的低卡晚餐萝卜丝汤来啦，食材简单，材料简单，有手就会，白萝卜汤，消食顺气益胃，非常适合老人小孩喝用料鸡蛋1个白萝卜一小段白胡椒粉2勺盐1g白开水适量小葱1根鸡精1小勺一人食｜低卡晚餐...
![「一人食」盐葱酱鸡肉盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」盐葱酱鸡肉盖饭方法]( "「一人食」盐葱酱鸡肉盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」盐葱酱鸡肉盖饭方法")
发表于：02-20
用料鸡腿1只大葱1/2根洋葱1/4个小葱1根香油2勺蜂蜜小半勺盐1.5勺柠檬汁1勺白胡椒2勺料酒1大勺【一人食】盐葱酱鸡肉盖饭的做法鸡腿（我用的整根手枪腿）先拆骨切成大块，料酒少许盐放旁边腌...
![一人食之煎牛排的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "一人食之煎牛排的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-18
一个人也要好好吃饭用料牛排一块西兰花少量胡萝卜少量老干妈一人食之煎牛排的做法牛排拿出来解冻，用橄榄油和黑胡椒腌起来平底锅加热，不用倒油，直接煎腌过的牛排，如果是很薄的牛排，每面煎不...
![一人食川味腊肠炒饭（老干妈炒饭相同）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食川味腊肠炒饭（老干妈炒饭相同）方法]( "一人食川味腊肠炒饭（老干妈炒饭相同）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食川味腊肠炒饭（老干妈炒饭相同）方法")
发表于：12-31
用料盐见图片生抽酱油1勺鸡粉一小勺可放可不放鸡蛋1个川味腊肠一人份1/4根即可青豆、玉米粒随心放可放可不放一人食川味腊肠炒饭（老干妈炒饭相同）的做法鸡蛋加少量盐打散，炒熟准备用料青...
![红油麻辣火锅一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的红油麻辣火锅一人食方法]( "红油麻辣火锅一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的红油麻辣火锅一人食方法")
发表于：01-25
用料瞎补瞎补牛油火锅底料1/2包酒酿醪糟2大勺金砂糖25克鸡精1勺【重点】山胡椒油几滴食盐15克红油麻辣火锅一人食的做法水烧开，融化牛油火锅底料加盐、醪糟，砂糖，鸡精，山胡椒油就变得特别...
![一人食.清炒天津白食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.清炒天津白方法]( "一人食.清炒天津白食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.清炒天津白方法")
发表于：12-30
简单炒个青菜。用料天津白300-500克盐一匙鸡精一匙蚝油半勺蒜3瓣一人食.清炒天津白的做法锅热后倒油炒香蒜末倒入掰好的天津白。翻炒软后，加盐、鸡精、蚝油继续翻炒1分钟。很简单出锅吃...
![第1轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当食谱大全及做法，烹饪好吃的第1轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当方法]( "第1轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当食谱大全及做法，烹饪好吃的第1轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当方法")
发表于：12-28
整理合集时，每一辑都按【主食】【蛋白质】【膳食纤维】【优质脂肪】【豆制品】等做了分类。希望能给上班族们的带饭便当，提供菜品搭配思路。喜欢的话，就收藏吧！💁🏻♀️欢迎围观🍠霓姐儿食...
![菌汤面条(一人食)食谱大全及做法，烹饪好吃的菌汤面条(一人食)方法]( "菌汤面条(一人食)食谱大全及做法，烹饪好吃的菌汤面条(一人食)方法")
发表于：02-02
用料面条1份西红柿0.5个青菜(根据自己喜好增减)5颗盐适量生抽2勺蚝油2勺香菇5-6朵菌汤面条(一人食)的做法准备食材。如图所示。香菇和青菜🥬清洗，并用盐泡一下。几分钟都行。香菇切丁热...
![藿香鲫鱼🥰家常版一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的藿香鲫鱼🥰家常版一人食方法]( "藿香鲫鱼🥰家常版一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的藿香鲫鱼🥰家常版一人食方法")
发表于：12-24
爱藿香星人的快乐源泉！能在炎热的夏天吃到这么开胃下饭的菜也太快乐了！一个人住，做这道菜喜欢买大的鲫鱼，大的刺少肉多好打理。看各人喜好，如果要做家庭版的话，可以做很多条的，每条鲫鱼差不多...
![正宗美味的「快手一人食」牛肉蘑菇煲怎么做]( "正宗美味的「快手一人食」牛肉蘑菇煲怎么做")
发表于：03-04
牛肉蘑菇什么的，都是好朋友😊。用料牛肉30克蘑菇3个胡萝卜0.2根黑胡椒少于勺盐少于【快手一人食】牛肉蘑菇煲的做法买的是薄切牛肉，切小块。筋膜和肉尽量分开切。如果有时间可以加黑胡椒...
![宿舍电煮锅版蛋炒饭（连煮米饭也只需一个电煮锅！）「一人食」食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍电煮锅版蛋炒饭（连煮米饭也只需一个电煮锅！）「一人食」方法]( "宿舍电煮锅版蛋炒饭（连煮米饭也只需一个电煮锅！）「一人食」食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍电煮锅版蛋炒饭（连煮米饭也只需一个电煮锅！）「一人食」方法")
发表于：02-11
【在疫情区，只有一个电煮锅和一个电饭煲的小灶台，能够买到的有限食物，一人食，也要吃好，吃饱饱，吃嘛嘛香】本次工具：电煮锅一个、碗一个用料鸡蛋1个米一人量，85ml的量杯一杯火腿1片宿舍电煮锅版...
![0失败韩式辣奶油鸡肉意面🍝满足感爆棚一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的0失败韩式辣奶油鸡肉意面🍝满足感爆棚一人食方法]( "0失败韩式辣奶油鸡肉意面🍝满足感爆棚一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的0失败韩式辣奶油鸡肉意面🍝满足感爆棚一人食方法")
发表于：01-26
在最爱的奶油意面中增添了韩式辣酱的甜辣风味，冬日里来上这样一份辣奶油意面，满满幸福❤️用料鸡胸肉1块（两人份）意大利面根据自己喜好选择意面种类和分量洋葱半个大蒜4瓣（喜欢蒜香味重的就多...
![一人食 晚饭 晚餐2023食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 晚饭 晚餐2023方法]( "一人食 晚饭 晚餐2023食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 晚饭 晚餐2023方法")
发表于：01-01
2022记录2023记录每天不知道吃什么的时候可以参考😎用料2022一人食晚饭晚餐2023的做法明太鱼豆腐汤意大利🇮🇹面炒牛肉生菜+万能酱油包#晚餐•2022年9月27日##红豆冰粥#电饭锅红豆酸奶...
![一人食便当之萝卜丝虾泡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食便当之萝卜丝虾泡饭方法]( "一人食便当之萝卜丝虾泡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食便当之萝卜丝虾泡饭方法")
发表于：03-21
用料虾干or虾皮随意水萝卜一个姜两片米饭or杂粮饭一人份橄榄油适量盐，鸡精适量胡椒粉适量一人食便当之萝卜丝虾泡饭的做法水萝卜擦成细丝，准备干虾，没有可以用虾皮代替，剩米饭一碗，我用的是...
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