![减肥！番茄烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥！番茄烤巴沙鱼方法]( "减肥！番茄烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥！番茄烤巴沙鱼方法")
发表于：03-27
按照黑猫白袜子大大的食谱，改进了一点儿用料龙利鱼1条西红柿个大蒜4瓣白胡椒1点儿盐少量孜然粉少量减肥！番茄烤巴沙鱼的做法龙利鱼切片，番茄切块，大蒜切碎混合孜然粉，白胡椒，盐，锡箔纸包起来...
![番茄巴沙鱼菇菇减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼菇菇减肥汤方法]( "番茄巴沙鱼菇菇减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼菇菇减肥汤方法")
发表于：07-19
减肥期间的瞎做求收藏求关注求传作品啦(•̥́ˍ•̀ू)用料西红柿2个巴沙鱼1片平菇适量魔芋结适量葱姜蒜适量油适量盐一勺十三香三分之一勺番茄巴沙鱼菇菇减肥汤的做法备菜：巴沙鱼（或龙...
![减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭方法]( "减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭方法")
发表于：10-23
一人食用料巴沙鱼柳250g克西红柿2个香菇5朵木耳10朵鸡蛋1个番茄酱1勺料酒1勺黑胡椒1勺淀粉1勺葱三片姜5片盐2克油15克减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭的做法洗净所有食材备用巴沙鱼切片，...
![减脂 | 番茄巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 番茄巴沙鱼汤方法]( "减脂 | 番茄巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 番茄巴沙鱼汤方法")
发表于：06-22
汤汁味美，高蛋白，保留了鱼肉的鲜美。用料西红柿1个姜适量盐适量巴沙鱼1条小白菜1颗青辣椒少量葱末适量减脂|番茄巴沙鱼汤的做法巴沙鱼解冻。选嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比较甜。对半切开，切...
![低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面方法]( "低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面方法")
发表于：03-25
这是一个减肥的故事……用料西红柿2个巴沙鱼片1块意大利面1把生抽2勺料酒黑胡椒粉低脂减肥晚餐之巴沙鱼番茄意面的做法首先把意面泡水（后面煮的时候会快一些），再把西红柿底部划个十字，放锅...
![地道的番茄巴沙鱼怎么做,如何烹饪番茄巴沙鱼才更好吃]( "地道的番茄巴沙鱼怎么做,如何烹饪番茄巴沙鱼才更好吃")
发表于：09-01
夏天天气热，不怎么想吃饭，对于重油的菜更是提不起来兴趣；想想拿番茄来做料底烧个鱼吧，酸酸甜甜的开胃~用料巴沙鱼柳1条西红柿2个番茄酱1勺料酒2勺姜若干片淀粉1勺味精适量盐适量糖适量油适...
![番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)方法]( "番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)方法")
发表于：11-03
巴沙鱼，减肥良品，教练推荐。隔壁家的小朋友都馋哭了！用料西红柿1个金针菇1把巴沙鱼1整片耗油1勺白胡椒1勺醋3勺番茄巴沙鱼(必备减肥餐，私家调料)的做法巴沙鱼解冻:冷水放盐，加速解冻，肚子太...
![「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼方法]( "「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼方法")
发表于：07-21
龙利鱼巴沙鱼鳕鱼都是肉质非常柔软的白身鱼可以互相替代哦快手营养又美味用料西红柿1个盐1克料酒1勺金针菇（或别的菌子酱油番茄酱巴沙鱼（或龙利鱼/鳕鱼）【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙...
![叕开始减肥了-乱炖番茄沙巴鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的叕开始减肥了-乱炖番茄沙巴鱼方法]( "叕开始减肥了-乱炖番茄沙巴鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的叕开始减肥了-乱炖番茄沙巴鱼方法")
发表于：09-30
秋风起，要长膘不！我不能再胖了！眼看着就要脱离微胖队伍，我觉得需要一丢丢抢救...看看冰箱，番茄沙巴鱼安排！P.s.沙巴鱼建议不要买腌制过的哟，这回用的是半成品咩有放盐，还是觉得有点咸，自己腌的...
![视频【番茄巴沙鱼煲]( "视频【番茄巴沙鱼煲")
发表于：06-16
视频是用的豆腐版，下表用的豆腐皮版，其它的配菜略有一点变化。所以，配菜可以根据自己手边的原料适当调整。参考视频和下面的配料表，参考搭配。看视频，看视频，看视频！没说到的，欢迎留言。用料番...
![减肥餐系列：番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：番茄巴沙鱼方法]( "减肥餐系列：番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：番茄巴沙鱼方法")
发表于：06-03
减肥食谱番茄去皮切小块放入锅中直接煮开放入鱼片煮熟即可用料西红柿1个盐5克巴沙鱼140g减肥餐系列：番茄巴沙鱼的做法放入锅中一起煮摆盘搞定~小贴士因为是减肥餐不需要放油味道非常原...
![番茄巴沙鱼如何做才美味，怎么做番茄巴沙鱼简单又好吃]( "番茄巴沙鱼如何做才美味，怎么做番茄巴沙鱼简单又好吃")
发表于：09-09
给家人做一道「大菜」用料番茄🍅5个以上葱白，姜，蒜若干料酒一勺巴沙鱼半斤白糖一勺盐一勺耗油半勺白开水或高汤一碗油一小碗番茄巴沙鱼的做法备菜备菜我不喜欢番茄酱，所以用了很多番茄，以...
![减肥必备の番茄巴沙鱼汤🍅🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备の番茄巴沙鱼汤🍅🐟方法]( "减肥必备の番茄巴沙鱼汤🍅🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备の番茄巴沙鱼汤🍅🐟方法")
发表于：11-27
减肥人士必备，超简单的做法，番茄🍅有美白护肤的功效，还含有人体需要的多种维生素！鱼类也是含有高蛋白低脂肪的食物，吃多了也不会胖💯用料巴沙鱼柳半条西红柿3个姜1块料酒2勺生抽1勺黑胡椒粉...
![减肥路上的记录-番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥路上的记录-番茄巴沙鱼方法]( "减肥路上的记录-番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥路上的记录-番茄巴沙鱼方法")
发表于：08-19
用料西红柿3个笑厨番茄酱1小包洋葱1个巴沙鱼200克荆芥3根橄榄油10克香油5克藤椒油3克盐适量白胡椒粉适量减肥路上的记录-番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼斜切成略厚的片，加半匙盐，半匙白胡椒粉，一...
![减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝方法]( "减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝方法")
发表于：06-18
从准备到吃基本上半小时就可以简单快手用料巴沙鱼生抽料酒蚝油姜片蒜片2.西兰花橄榄油黑胡椒海盐减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝的做法鱼擦干水分+生抽+料酒+蚝油抹匀腌制10分钟，撒黑胡椒海盐...
![番茄烩巴沙鱼-减肥做法食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄烩巴沙鱼-减肥做法方法]( "番茄烩巴沙鱼-减肥做法食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄烩巴沙鱼-减肥做法方法")
发表于：08-21
很多网上的小伙伴都会问我：jacky教练，到底减肥要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理，但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推荐的菜谱，现在我就从健身教练的角度，去给大家推荐一些...
![减肥餐-番茄巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-番茄巴沙鱼汤方法]( "减肥餐-番茄巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-番茄巴沙鱼汤方法")
发表于：03-05
减脂又美味～用料巴沙鱼去皮后重250克西红柿3个（小）料酒2勺姜5片蒜4瓣盐适量金针菇一把（小）减肥餐-番茄巴沙鱼汤的做法因为减脂需要，巴沙鱼我去掉了皮。切块后用两勺料酒和姜丝抓匀腌制15分钟...
![「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼方法]( "「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼方法")
发表于：03-17
巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美...
![番茄沙巴鱼如何做才美味，怎么做番茄沙巴鱼简单又好吃]( "番茄沙巴鱼如何做才美味，怎么做番茄沙巴鱼简单又好吃")
发表于：08-25
用料鱼条料酒勺盐克淀粉勺西红柿个洋葱番茄沙巴鱼的做法把沙巴鱼用厨房纸巾吸干表面水分，裹层粉放入预热好的平底锅煎，煎至表面金黄即可砂锅中放入油，加入洋葱爆香，再放入番茄翻炒一下最后...
![地道的番茄🍅沙巴鱼怎么做,如何烹饪番茄🍅沙巴鱼才更好吃]( "地道的番茄🍅沙巴鱼怎么做,如何烹饪番茄🍅沙巴鱼才更好吃")
发表于：08-19
没有鱼刺，适合喜欢吃鱼但不吃辣椒的小朋友；同样也适合健身减脂的小伙伴吃哦！用料鱼1条盐4克西红柿2个料酒1勺鸡精少量食用油6克番茄🍅沙巴鱼的做法番茄切片，平底锅烧热加油番茄炒软，去皮。...
![减脂·番茄巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂·番茄巴沙鱼汤方法]( "减脂·番茄巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂·番茄巴沙鱼汤方法")
发表于：05-03
为了健康，要对炸鸡烤鱼说拜拜，并开始自己做减脂餐，但是又想吃的快乐些，于是番茄巴沙鱼汤诞生啦(菜单有跟着学习的)~用料西红柿1个巴沙鱼适量金针菇一小把黑胡椒适量油适量料酒1小勺生抽1小...
![地道的番茄巴沙鱼汤怎么做,如何烹饪番茄巴沙鱼汤才更好吃]( "地道的番茄巴沙鱼汤怎么做,如何烹饪番茄巴沙鱼汤才更好吃")
发表于：11-11
用料巴沙鱼1斤左右番茄3个姜数片独蒜2个盐，花椒，料酒，豆粉适量番茄巴沙鱼汤的做法番茄去皮切块，巴沙鱼切片，姜蒜切片。巴沙鱼里加适量盐料酒和豆粉码匀备用。热锅后加入适量菜籽油，待油烧热...
![番茄巴沙鱼(减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼(减肥)方法]( "番茄巴沙鱼(减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼(减肥)方法")
发表于：03-23
鹅们看到我！！！减肥吃，又好吃又低卡！用料西红柿个1巴沙鱼1片胡萝卜1金针菇适量姜少许大蒜少许西兰花一些你想吃的青菜比如生菜娃娃菜各种菜橄榄油（也可以其它植物油）番茄巴沙鱼(减肥)的做法准...
![番茄巴沙鱼——快手减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼——快手减肥餐方法]( "番茄巴沙鱼——快手减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼——快手减肥餐方法")
发表于：05-06
其实这是圣女果巴沙鱼，同理巴沙鱼可以替换成龙利鱼。我就是看宿舍有啥就拿啥做了，主要是就地取材，方便快捷，还能顺便减个肥吧～用料圣女果15个巴沙鱼半条（约120g）番茄酱一勺冰糖5颗黑胡椒适量...
![减脂餐 番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄巴沙鱼方法]( "减脂餐 番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄巴沙鱼方法")
发表于：09-29
用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水...
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