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发表于：07-25
用料金枪鱼罐头鸡蛋糙米火腿金枪鱼糙米蛋炒饭的做法鸡蛋打碎下过加入火腿糙米翻炒加入金枪鱼罐头最关键的一部加入一勺老干妈，完成...
![「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭方法]( "「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭方法")
发表于：07-23
减脂期也要好好吃饭。金枪鱼泡菜搭档糙米无油低脂又超好吃哒～用料水浸金枪鱼罐头一个泡菜一小包糙米饭一碗【减脂无油】金枪鱼泡菜糙米炒饭的做法原料大集合。糙米提前浸泡两小时以上，煮...
![金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）方法]( "金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋炒饭（新鲜的金枪鱼）方法")
发表于：11-26
金枪鱼，三文鱼等深海鱼都富含丰富的DHA，可以促进宝贝大脑发育。可是鱼腥味又不被小宝贝们接受，怎么办？怎么办啊？哈哈，难不倒聪明勤劳的好妈妈，这款蛋炒饭形式的金枪鱼大大降低了鱼腥味，绝对适...
![金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎方法]( "金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎方法")
发表于：07-27
金枪鱼和海苔真的太搭了用料糙米饭一碗油浸金枪鱼罐头几大勺冠利芥末青瓜酱适量或不放炒海苔紫菜饼任意橄榄油1勺盐适量金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎的做法煮上米饭～掺点糙米口感好又健康～...
![减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭方法]( "减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭方法")
发表于：10-09
和我的另一个食谱，糙米藜麦饭团一起做的。饭煮的有点多，剩下的做了这个紫菜包饭。用料藜麦适量糙米适量糯米适量寿司紫菜1张金枪鱼1罐菠菜1把沙拉酱2勺盐2克减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼...
![「减脂增肌」金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团方法]( "「减脂增肌」金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」金枪鱼牛油果糙米藜麦烤饭团方法")
发表于：04-28
很喜欢的早饭，前一天晚上做好拌饭，第二天盖一片奶酪烤十分钟就可以卷生菜带走上班，低GI值丰富的食材可以一上午都活力满满。用料糙米15g紫米15g藜麦15g大米15g牛油果半个水浸金枪鱼罐头一...
![飞鱼籽金枪鱼蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的飞鱼籽金枪鱼蛋炒饭方法]( "飞鱼籽金枪鱼蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的飞鱼籽金枪鱼蛋炒饭方法")
发表于：04-06
前两天做寿司剩了很多飞鱼籽和半罐金枪鱼，想着做个炒饭消灭食材。用料以下是一人份的量隔夜米饭大半碗金枪鱼小半罐鸡蛋1个飞鱼籽少量葱花少量芥末一点点飞鱼籽金枪鱼蛋炒饭的做法小香...
![牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈方法]( "牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈方法")
发表于：05-19
低脂又好吃的拌饭～用料牛油果半个金枪鱼1罐紫米糙米饭半碗杂蔬少量香菇1朵泡菜少量午餐肉4片牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈的做法香菇丁炒一下杂蔬炒一下午餐肉煎一下紫米糙米饭煮熟铺在盘子...
![金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）方法]( "金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）方法")
发表于：12-09
疫情期间食材有点紧缺。金枪鱼罐头是作为荤菜还不错的替代品。用料米饭1碗鸡蛋1个金枪鱼0.5罐生抽（可选）1-2勺金枪鱼蛋炒饭（金枪鱼罐头）的做法准备食材。大虾是额外配的，也可以配胡萝卜玉米...
![金枪鱼杂蔬糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "金枪鱼杂蔬糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-02
用料胡萝卜半根香菇两枚玉米粒少许洋葱少许雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块30g金枪鱼杂蔬糙米饭的做法清洗浸泡一会将所有材料切丁备用减肥期间最好选用水浸金枪鱼切丁备用详细步骤分享小贴士...
![金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭方法]( "金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭方法")
发表于：07-16
之前买的好多杂粮一直都没吃，这么好的粮食不能浪费，于是琢磨设计一个简单又好吃的杂粮饭根据家里的材料，我做的杂粮饭配比是：100g为例黑米，红米，糙米（也就是三色糙米）30g➕40g粳米➕15g糯米（改...
![减脂糙米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼饭团方法]( "减脂糙米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼饭团方法")
发表于：02-12
糙米粘性小，即使加入一定比例的糯米做饭团还是容易散开，参考了加入少量洋车前子壳粉，增加了粘性饭团变得更好操作，顺便加了些自制的剁椒酱，沾上蒜蓉酱芥末酱油很好吃哦~用料三色糙米+杂粮（这...
![金枪鱼炒蛋如何做才美味，怎么做金枪鱼炒蛋简单又好吃]( "金枪鱼炒蛋如何做才美味，怎么做金枪鱼炒蛋简单又好吃")
发表于：11-21
scrambledeggs的升级版~scrambledeggswithtuna满满的金枪鱼和滑蛋无油低脂饱腹感一级！用料水浸金枪鱼罐头半罐鸡蛋1个酸黄瓜丁适量牛奶40ml盐适量黑胡椒适量金枪鱼炒蛋的做法打蛋，加奶、...
![减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭方法]( "减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭方法")
发表于：05-21
用料牛油果，金枪鱼，海苔，生抽，糙米饭减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭的做法米饭蒸熟，水浸金枪鱼去掉水，切牛油果，摆盘...
![减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团方法]( "减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团方法")
发表于：11-17
from：eolishhan超可爱超美味，还能拉丝，低脂好操作，不会做饭也能轻松get～顺便做了一个海苔香松，非常简单，就用我们平时买的紫菜就可以啦用料紫菜芝麻马苏里拉芝士（不吃芝士的也可以不放）海苔香松...
![减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团方法]( "减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团方法")
发表于：10-09
这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。用料糙米适量糯米适量藜麦适量金枪鱼1罐菠菜1把...
![低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭方法]( "低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭方法")
发表于：11-10
最近一直在增肌，不能吃任何搞升糖指数的食品，不碰油，不碰精粮食，但是自己又是个馋猫，只好想尽办法将一切低升糖指数的食物做成美食！这款低脂金枪鱼芝士焗饭不含油，用的是粗粮，健康又不胖！用料糙...
![金枪鱼黄瓜糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "金枪鱼黄瓜糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-07
金枪鱼加入黄瓜的清香，清爽无比，夏天来一碗，足够饱腹又高蛋白，生活品质立马UP！用料油浸金枪鱼半罐小黄瓜1根糙米适量大蒜1瓣盐少许生抽少许大白菜2片日式溏心蛋1个即食海苔1片胡椒少许金枪...
![糙米金枪鱼蛋炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "糙米金枪鱼蛋炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-29
第一次用糙米炒蛋炒饭。。实在太好吃于是一连吃了一周的糙米金枪鱼蛋炒饭！~用糙米来代替大米，炒饭颗颗分明，不会粘连，而且软糯可口~~搭配上金枪鱼罐头。。。ToT我只想说我被一碗炒饭惊艳到...
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发表于：07-06
用料辣白菜一点点米饭两碗油浸金枪鱼一罐胡萝卜半根韩国辣酱一大勺生抽一点点圆白菜5片洋葱半个金枪鱼炒饭的做法胡萝卜，洋葱，白菜，切丁油锅开火，放一点点油炒洋葱。然后加油浸金枪鱼，辣椒...
![正宗美味的金枪鱼糙米红豆彩椒饭团怎么做]( "正宗美味的金枪鱼糙米红豆彩椒饭团怎么做")
发表于：06-04
糙米作为减脂党的爱宠，做好的糙米饭可以来个凹凸曼，今天和大家分享一下金枪鱼糙米红豆彩椒饭团。很适合减肥的宝宝们哦。用料糙米适量金枪鱼适量糯米适量青椒半个红椒半个椒盐适量红腰豆...
![藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团方法]( "藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团方法")
发表于：03-17
减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1...
![糙米金枪鱼沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "糙米金枪鱼沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-20
可以做主食的沙拉味道都在一个碗里刚刚好……❤️用料糙米一小碗金枪鱼罐头一个红洋葱1小个美乃滋少许冻玉米粒一把生菜一片盐和糖糙米金枪鱼沙拉的做法糙米加水蒸熟糙米可以提前浸泡锅...
![金枪鱼糙米饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "金枪鱼糙米饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-17
碳水：糙米饭蛋白质：金枪鱼碎和鸡蛋膳食纤维：生菜胡萝卜黄瓜一份完美的早餐出炉~用料糙米饭110克生菜1片胡萝卜丝适量黄瓜丝适量水煮蛋1个金枪鱼碎20—30克金枪鱼糙米饭团的做法糙米饭摊平...
![金枪鱼紫菜糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼紫菜糙米饭团方法]( "金枪鱼紫菜糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼紫菜糙米饭团方法")
发表于：06-14
在一家韩国料理小店吃到哒～然后感觉一点都不难，超级做适合我这种宅在家里一天都不出去的人的口粮～噗而且还用了比大米健康的糙米哦～用各种食材拌了之后，完全吃不出来是糙米哦～以及，要坦白自己...
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