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减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团

栏目: 饭团 / 发布于: / 人气:3.18W
减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的做法步骤图

这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。

用料  

糙米 适量
糯米 适量
藜麦 适量
金枪鱼 1罐
菠菜 1把
盐 2克
海苔 2片
生抽 1勺（可不加）

减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的做法  

  1. 糙米藜麦糯米混合洗净，放入电饭煲开启杂粮模式

  2. 菠菜焯水，水里加点盐，煮熟后捞出沥干水分切碎备用

  3. 金枪鱼菠菜和煮熟的米饭混合均匀，根据个人喜好加入适量盐和生抽

  4. 然后整成自己喜欢的造型就可以啦，我这里用的是三角饭团模具，最后一步贴上海苔片点缀

Tags：饭团 减脂 糙米 金枪鱼 早餐
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