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发表于：12-18
小白也能上手的三色糙米饭团，营养口味也丰富，每天早上带一个当早饭，饱腹感超强，快支棱起来吧！用料三色糙米200克鸡胸肉半片青椒1个胡萝卜半根时蔬粒（玉米、豌豆、胡萝卜）50g海苔碎适量橄榄油...
![三色糙米减脂饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色糙米减脂饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-13
用料三色糙米饭200g鸡蛋2颗胡萝卜100g木耳100g鸡胸肉70g蒜1骨朵料酒黑、白胡椒生抽白糖橄榄油三色糙米减脂饭团的做法把准备好的三色糙米饭放凉备用。把胡萝卜和木耳切碎备用。鸡胸肉...
![鸡肉松糙米饭团(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉松糙米饭团(减脂餐)方法]( "鸡肉松糙米饭团(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉松糙米饭团(减脂餐)方法")
发表于：04-01
要减脂也要好吃呀。糙米是很好的一种主食，在减脂期可以用糙米代替白米饭作为主食，糙米里粗纤维可以加快肠道蠕动，也有较高的饱腹感。减脂期要学会和鸡胸肉做朋友。白煮的鸡胸肉吃到实在吃...
![紫米饭团(三色糙米)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米饭团(三色糙米)方法]( "紫米饭团(三色糙米)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米饭团(三色糙米)方法")
发表于：11-16
买了工具想做寿司的，结果做成了饭团米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米适量糯米适量油条碎适量蛋黄肉松适量沙拉酱适量紫米饭团(三色糙米)的做法三色糙米要注意...
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发表于：12-28
年过完了，很快就是夏天了，肉肉再也藏不住了，减脂餐马上安排起来。别具异域风情的波奇饭，食材囊括了优质碳水、优质蛋白和蔬菜，减脂期吃绝绝子！用料三色糙米150克玉米粒10克蟹肉棒4根黄瓜1根...
![糙米饭团🍙卷—减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米饭团🍙卷—减脂方法]( "糙米饭团🍙卷—减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米饭团🍙卷—减脂方法")
发表于：03-18
我这个是纯减脂的做法，糙米，大黄米，低脂芥末沙拉酱，当然你不减脂的话也可以里面随意添加你喜欢的菜，酱，肉肉类～我今天家里青菜有限，就没有下楼去买，现仅有的卷卷卷了～用料三色糙米随你心意大黄米...
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发表于：08-22
简单易操作，健康有营养。用料糙米1000克水1000克三色糙米饭团的做法在某宝上购买三色糙米，提前半天泡水糙米与水的比例和平常煮饭一样，软硬自行调整煮好之后摊开放凉揉成合适大小的小团团...
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发表于：08-04
糙米作为最好的低gi粗粮，不容易升糖，平时作为自律人群作为主粮食用，是最好的选择。当然还有紫薯荞麦番薯全麦吐司山药芋头土豆南瓜都是很好的精米白面替代品。用料糙米60克速冻三色丁40克...
![「减脂推荐」低卡饱腹三色糙米肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低卡饱腹三色糙米肉松饭团方法]( "「减脂推荐」低卡饱腹三色糙米肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」低卡饱腹三色糙米肉松饭团方法")
发表于：11-07
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的减脂技巧】用料三色糙米饭350g鸡肉松30g杂蔬100g蟹柳5个海苔1片【减脂推荐】低卡饱腹三色糙...
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发表于：08-14
作为亚洲人，一日三餐都离不开米饭的滋养。如何将米饭与奶酪结合到一块儿，让舌尖的味蕾来一场东西合璧的大冒险！糙米饭搭配来自美国威斯康辛州的蒙特湖混合干酪碎，让马苏里拉奶酪与切达奶酪...
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发表于：02-21
减脂期也要吃主食的，不吃饱怎么减肥呢？解锁这款三色糙米的花式吃法，简单易做，零失误，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡萝卜半个午餐肉50g紫菜2g饱腹减脂的三色糙米饭团的做法准备食...
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发表于：07-11
关于糙米的好处自行百度总之是比白米强太多啦糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择用料糙米100克黑米50克红米50克水350克减脂餐/三色糙米饭的做法糙米2份红米1份黑米1份200...
![减脂餐必备～三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备～三色糙米饭方法]( "减脂餐必备～三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备～三色糙米饭方法")
发表于：12-13
减脂餐必备的三色糙米饭这样做比白米饭都要好吃～软软糯糯～用料糙米200克水450克椰子油10克减脂餐必备～三色糙米饭的做法200克糙米倒入盆中加入没过米的水，浸泡3小时以上泡好的米，控干水倒入...
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发表于：02-06
饭团爱好者看过来，早餐午餐不知道吃什么，准备一个，吃得饱还扛饿，灰常适合减脂期的上班族哦～用料三色糙米80g鸡胸肉1块生菜2片胡萝卜1根鸡蛋1个快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法准备好所需...
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发表于：12-20
盒子是在网上买的，搜索展艺冰淇淋盒减脂的朋友们一顿吃100克熟饭就可以了这些量可以吃三顿用料三色藜麦50克三色糙米50克三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法三色藜麦和三色糙米清洗后浸泡6小...
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发表于：03-20
用料三色糙米1杯水1.5杯胡萝卜1根洋葱1/4个盐适量孜然粉适量纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版的做法三色糙米淘洗几遍后，用1.5倍的水浸泡三小时（这个水直接拿来煮饭胡萝卜和洋葱切略粗的丝，...
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发表于：02-15
用料三色糙米（红米、黑米、糙米）适量大米（可不加）适量虾干适量鲍鱼干适量香菇干适量鱿鱼干适量玉米粒适量豌豆适量胡萝卜1小块六月鲜12克轻盐特级昆布酱油适量花生油适量花生酱适量芝麻香...
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发表于：07-25
忘了拍照，手机随便咔嚓一张用料三色糙米饭你喜欢的蔬菜鱼丸或者各种丸子植物油葱生抽盐胡椒粉减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒锅内少许植物油，放...
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发表于：02-12
糙米粘性小，即使加入一定比例的糯米做饭团还是容易散开，参考了加入少量洋车前子壳粉，增加了粘性饭团变得更好操作，顺便加了些自制的剁椒酱，沾上蒜蓉酱芥末酱油很好吃哦~用料三色糙米+杂粮（这...
![三色糙米饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭（减肥版）方法]( "三色糙米饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭（减肥版）方法")
发表于：04-01
大家一起健康吃饭吧❤加了红豆，绿豆，小黄米，煮出来的三色糙米饭也太好吃了吧😄关键吃了还不发胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米适量红豆适量绿豆适量小黄米适量水适量三色糙米饭（减肥版）的做法开...
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发表于：10-16
用料糙米200克水300克手残党的减脂三色糙米饭的做法三色糙米200提前一天浸泡。第二天淘洗后，加水300克，电饭煲煮熟后保温10分钟。晾凉后，每60克一份，保鲜袋分装，共7份。放速冻保存，每次食用...
![减脂糙米饭如何做才美味，怎么做减脂糙米饭简单又好吃]( "减脂糙米饭如何做才美味，怎么做减脂糙米饭简单又好吃")
发表于：04-04
我每次都是煮七份，煮好后先吃一份，剩下六份分装，冰冻保存，下回吃的时候，拿出来热一下就行。用料糙米175克大米175克水525克减脂糙米饭的做法糙米和大米洗干净后，加入525g的水浸泡2个小时。然...
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发表于：07-30
还不错的，最近减脂期最近都吃这个，饱腹感强。用料三色糙米500克配菜随意三色糙米饭的做法三色糙米先浸泡两小时再用电饭锅煮饭键煮饭，水要比平时煮饭的水再多一点，煮好后焖十分钟再开盖。...
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发表于：08-01
个人认为减肥不是阶段性的，不能单靠节食瘦身，一定要营养均衡，养成一个良好的饮食习惯才是保证健康的关键所在。想吃的还是会去吃，但适可而止不再暴饮暴食，毕竟我们不可能一辈子都不吃自己喜...
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发表于：10-18
用料三色糙米250克水1000克减脂三色糙米饭的做法三色糙米里有糙米、红米和黑米清洗干净，浸泡2-3个小时主锅加入1000克水将泡好的糙米沥水后倒入滤网，再将滤网置入主锅，盖上主锅盖和量杯。...
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