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发表于：11-19
满满一盘蔬菜烘蛋的热量只有602千卡，一盘是两人份的量，每人份仅301千卡，健康美味，好吃无负担。而且它做法简单，很适合当作快手元气早餐。用料鸡蛋2个胡萝卜2个西葫芦1个黄瓜1个培根80克芝士...
![仅120大卡的芝麻糊食谱大全及做法，烹饪好吃的仅120大卡的芝麻糊方法]( "仅120大卡的芝麻糊食谱大全及做法，烹饪好吃的仅120大卡的芝麻糊方法")
发表于：01-21
每天都在琢磨满足口欲的同时减少热量，并保证摄入对身体好的食材。芝麻是润肠通便且护发的，而银耳的胶质再加一颗红枣。一人份的甜🥳用料芝麻8克椴木银耳1小朵紅棗一颗仅120大卡的芝麻糊...
![低卡生酮糯米糕仅200大卡左右食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡生酮糯米糕仅200大卡左右方法]( "低卡生酮糯米糕仅200大卡左右食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡生酮糯米糕仅200大卡左右方法")
发表于：08-05
方子参考了彤喵喵姐姐的糯叽叽系列与asuka66666的生酮麻糬，自己改编了一下，超级饱腹而且热量很低，一个算下来的话也只有200多大卡。原谅我步骤图没有拍，放了一点比较可爱的图片，因为我知道...
![巧克力橙香马卡龙（仅配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力橙香马卡龙（仅配方）方法]( "巧克力橙香马卡龙（仅配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力橙香马卡龙（仅配方）方法")
发表于：02-25
仅作为配方笔记，不是教学过程记录。用料巧克力/柑桔甘纳许黑巧克力150克奶油100克柑桔5-6只蛋白杏仁饼干壳细砂糖150克杏仁粉150克糖粉150克蛋清室温下110克水37克橙色色素适量巧克力橙...
![正宗美味的低脂低卡 仅256大卡 - 奶酪棉花糖华夫饼怎么做]( "正宗美味的低脂低卡 仅256大卡 - 奶酪棉花糖华夫饼怎么做")
发表于：10-19
第一次拍视频，码少一点字啦用料鸡蛋1个妙可蓝多奶酪酱20克低粉6克赤鲜糖醇7克自制脱脂酸奶10克柠檬汁几滴百吉福减脂芝士片1片木糖醇棉花糖4粒低脂低卡仅256大卡-奶酪棉花糖华夫饼的做...
![生酮 奶茶 仅100卡3步搞定！食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 奶茶 仅100卡3步搞定！方法]( "生酮 奶茶 仅100卡3步搞定！食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 奶茶 仅100卡3步搞定！方法")
发表于：01-20
外面奶茶全是奶精植脂末和白砂糖，喝多了既不健康又会长胖！还是自己动手做吧～每500ml热量125卡路里、5g碳水、10g脂肪、2g蛋白质低碳生酮友好这个奶茶底只是个base你可以在里面加任何你喜...
![低碳低卡驴打滚100g仅78卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡驴打滚100g仅78卡方法]( "低碳低卡驴打滚100g仅78卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡驴打滚100g仅78卡方法")
发表于：02-18
减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g...
![仅33大卡的低脂奶油食谱大全及做法，烹饪好吃的仅33大卡的低脂奶油方法]( "仅33大卡的低脂奶油食谱大全及做法，烹饪好吃的仅33大卡的低脂奶油方法")
发表于：01-27
口感真的很像奶油，并且简单易行。而且100ml奶打发完之后有500ml的即视感。我服….用料脱脂100ml仅33大卡的低脂奶油的做法打蛋器（如果有打泡器真的更好）拼多多，十几块就有了。打发真的像奶...
![仅用黑芝麻粉‼️就能做蛋糕⁉️0糖油仅43卡食谱大全及做法，烹饪好吃的仅用黑芝麻粉‼️就能做蛋糕⁉️0糖油仅43卡方法]( "仅用黑芝麻粉‼️就能做蛋糕⁉️0糖油仅43卡食谱大全及做法，烹饪好吃的仅用黑芝麻粉‼️就能做蛋糕⁉️0糖油仅43卡方法")
发表于：04-05
👩🍳仅用黑芝麻粉就能做蛋糕，0糖油无面粉‼️微波炉就ok，绝对不翻车‼️💕43卡/块｜0糖油0难度｜微波炉/烤箱都🉑️🌈食材少，热量低，低卡养生，掉秤无负担‼️减脂的、黑芝麻控、蛋糕脑袋、养生养发女...
![仅180卡的香蕉鸡蛋麦片饼食谱大全及做法，烹饪好吃的仅180卡的香蕉鸡蛋麦片饼方法]( "仅180卡的香蕉鸡蛋麦片饼食谱大全及做法，烹饪好吃的仅180卡的香蕉鸡蛋麦片饼方法")
发表于：09-10
要开始减脂了，有一个减肥达人推荐了一款叫做小金砖的减肥产品，据说特别好，一顿饭吃两块一共180卡，而且很小，以我的饭量来说的话，是无法达到饱腹感的。尤其价格也特别好，三天120。我看了里面的...
![脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭方法]( "脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭方法")
发表于：03-14
用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯（一个约200g）➕蔓越莓碎（增加甜味）➕糯米粉（100g，红薯重量的一半）揉成团中间包上奶酪塑...
![一杯仅81卡的快手无糖椰奶食谱大全及做法，烹饪好吃的一杯仅81卡的快手无糖椰奶方法]( "一杯仅81卡的快手无糖椰奶食谱大全及做法，烹饪好吃的一杯仅81卡的快手无糖椰奶方法")
发表于：12-04
只需两种超好买的材料即可换一杯纯椰奶减肥也可以天天喝一杯250ml热量只有81卡！为什么无糖也好喝？因为椰子水足够香甜！信我～用料全脂牛奶100ml椰子水150ml一杯仅81卡的快手无糖椰奶的做法...
![免烤‼️低卡可可豆乳生巧‼️仅18卡·入口丝滑食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤‼️低卡可可豆乳生巧‼️仅18卡·入口丝滑方法]( "免烤‼️低卡可可豆乳生巧‼️仅18卡·入口丝滑食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤‼️低卡可可豆乳生巧‼️仅18卡·入口丝滑方法")
发表于：01-28
👩🍳无需烤箱，用豆腐就能做的超丝滑生巧，不切块就是冰山熔岩，一定要试‼️低卡防暴食，一人份配比🐴住‼️💕18卡/个｜低卡高蛋白｜食材搅搅就行🌈一份切6块，一人食刚刚好‼️减脂、健身、巧克力控、...
![低卡版增城艾团（咸豆馅）每个仅120大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版增城艾团（咸豆馅）每个仅120大卡方法]( "低卡版增城艾团（咸豆馅）每个仅120大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版增城艾团（咸豆馅）每个仅120大卡方法")
发表于：03-18
远嫁，加上疫情没办法回家，清明时节就想念家乡的艾团，于是电话问爸爸怎么做，第一次做，找到了家乡的味道，甚是兴奋，记录下食谱。（这次做的皮刚好10个，发现馅还剩一半，所以馅料做20个糯米粉和艾草可...
![仅248千卡，丹波面包，减脂早餐，营养丰富又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的仅248千卡，丹波面包，减脂早餐，营养丰富又美味方法]( "仅248千卡，丹波面包，减脂早餐，营养丰富又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的仅248千卡，丹波面包，减脂早餐，营养丰富又美味方法")
发表于：11-19
一整个丹波面包，热量合计993千卡，可以分成4块，因为饱腹感比较强烈，普通女生一顿早餐吃一块基本就足够了，算下来，每块丹波面包的热量只有248千卡。它富含蛋白质、纤维素和脂肪，0蔗糖，热量也不高...
![正宗美味的上学娃能量早餐打卡第301天怎么做]( "正宗美味的上学娃能量早餐打卡第301天怎么做")
发表于：11-21
继续吐司的故事昨天三明治🥪今天披萨🍕，同样的食材变出不同的早餐孩子不爱吃早餐都不可能[偷笑][偷笑]用料吐司3片马苏里奶酪50克紫甘蓝20克披萨盘1个8寸上学娃能量早餐打卡第301天的做...
![百变早餐任你选“之七”(301-350)食谱大全及做法，烹饪好吃的百变早餐任你选“之七”(301-350)方法]( "百变早餐任你选“之七”(301-350)食谱大全及做法，烹饪好吃的百变早餐任你选“之七”(301-350)方法")
发表于：02-15
持续记录我的百变早餐，希望可以一直更新数字，花样越来越多。制作时间：10～30分钟。总有一款早餐，适合今天的清晨时光，摆上你家的餐桌。这里记录的是第301～350道。第1～50道，请见🔗第51～100道，请见🔗...
![仅779千卡，红薯千层蛋糕，减脂期也能吃的甜点食谱大全及做法，烹饪好吃的仅779千卡，红薯千层蛋糕，减脂期也能吃的甜点方法]( "仅779千卡，红薯千层蛋糕，减脂期也能吃的甜点食谱大全及做法，烹饪好吃的仅779千卡，红薯千层蛋糕，减脂期也能吃的甜点方法")
发表于：08-30
减脂期也能吃的蛋糕，无油无水，简单快手又美味。这样一整枚大蛋糕，合计只有779千卡，其中红薯258千卡、牛奶65千卡、鸡蛋147千卡、低筋面粉309千卡，对减肥瘦身的小伙伴来说，还是很友好的。用料...
![低卡仙豆糕(芝士满满仅125大卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡仙豆糕(芝士满满仅125大卡)方法]( "低卡仙豆糕(芝士满满仅125大卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡仙豆糕(芝士满满仅125大卡)方法")
发表于：05-24
网红仙豆糕，一直很想吃，但觉得外面的热量太高，而且不太干净，就自己买了材料回来做。这个方子大概能做20个，每个125大卡，具体营养元素见下图。用料馅紫薯1100克百吉福减脂芝士(可换马苏里拉芝...
![超低卡魔芋蛋糕，口感轻盈，每百克仅151卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡魔芋蛋糕，口感轻盈，每百克仅151卡方法]( "超低卡魔芋蛋糕，口感轻盈，每百克仅151卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡魔芋蛋糕，口感轻盈，每百克仅151卡方法")
发表于：07-04
特地买了魔芋粉和赤藓糖醇，今天尝试着做了个魔芋蛋糕，把方子做个记录。成品口感比戚风轻盈，接近古早，甜度适中，总体上满意。按我列出来的方子，整盘成品250克，378卡，折合每百克仅151卡，蛋白质12....
![每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃食谱大全及做法，烹饪好吃的每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃方法]( "每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃食谱大全及做法，烹饪好吃的每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃方法")
发表于：09-16
最近很火的日式南瓜挞，味道纯粹，低糖低脂，一份可以切6块，每块仅115千卡，好吃不怕胖。用料燕麦片70克香蕉100克南瓜450克玉米淀粉18克牛奶90克鸡蛋2个希腊酸奶2杯每块仅115千卡，网红日式南瓜...
![摩卡千层如何做才美味，怎么做摩卡千层简单又好吃]( "摩卡千层如何做才美味，怎么做摩卡千层简单又好吃")
发表于：07-16
结合了几个方子，个人感觉很不错，店内顾客也很喜欢，口感吃出来有点像太妃糖的味道，此方子8⃣️寸模具（12张皮子左右）用料鸡蛋4个太古糖粉40g低精面粉110g黄油20g全脂牛奶360g可可粉10g动物性淡...
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发表于：12-30
因为要跟家里孩子一起吃，做的不辣的，配菜也是用家里现有的，并不是固定这些菜，有豆皮加入更好。喜欢吃辣的可以在爆香的时候加入一点辣椒用料黄焖鸡鸡块500克（鸡翅或鸡腿切小块）干香菇6朵（泡发...
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发表于：07-09
低卡，也可以生酮时吃，味道自认为还可以，但是有不少觉得不好吃，但是毕竟超级低卡低碳，不喜欢吃的就别吃了，我知道我的口味奇怪😢👉具体热量也看你用的蔬菜品种与量了，只是大致算了一下，这里参考...
![低卡千层面如何做才美味，怎么做低卡千层面简单又好吃]( "低卡千层面如何做才美味，怎么做低卡千层面简单又好吃")
发表于：05-03
用山药代替千层面，用牛奶豆浆代替白酱，也同样好吃用料鸡胸肉1/2块番茄一个洋葱半个奶粉一大勺冰泉豆浆粉一大勺山药一根盐，黑胡椒适量低卡千层面的做法西红柿去皮切小块，洋葱切成小块，鸡胸...
烹饪屋
