![三色藜麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色藜麦吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-09
买了好几个月的藜麦被我搁置在厨房里，终于被我想起来了😂量还是两个450克模具。用料三色藜麦50克水1230克水285克鸡蛋1个（50克左右）细砂糖50克食盐6克奶粉12克高筋面粉500克干酵母5克黄油...
![藜麦吐司如何做才美味，怎么做藜麦吐司简单又好吃]( "藜麦吐司如何做才美味，怎么做藜麦吐司简单又好吃")
发表于：02-25
2个300克吐司的量用料高筋面粉270克淡奶油30克奶粉20克鸡蛋1个白砂糖30克盐3克酵母3克牛奶110克黄油20克藜麦40克水适量藜麦吐司的做法藜麦40克洗净加水放置半小时后煮熟捞出备用，将除...
![100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治方法]( "100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治方法")
发表于：02-23
减脂的小伙伴们都会了解，全麦含有较好的膳食纤维、矿物质含量丰富营养价值很好但口感相对其它面粉比较粗糙，所以市面中常见的全麦吐司面包99%是加入了其它粉来调节松软可口的口感。对于...
![三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃]( "三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃")
发表于：04-26
用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚...
![三色藜麦全麦吐司训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦全麦吐司训练营方法]( "三色藜麦全麦吐司训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦全麦吐司训练营方法")
发表于：06-01
面包学习的重点，是学以致用，是不断练习，才能掌握正确的方法和流程，掌握什么样子才是好的面团状态。为帮助购买吐司课程的同学真正学有所得，学有所用，特设立此次课后训练营活动。训练营的三个...
![健康早餐三色藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐三色藜麦吐司方法]( "健康早餐三色藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐三色藜麦吐司方法")
发表于：05-13
在印加文明兴盛时期，藜麦已经成为古印加民族的主要食物之一，古印加军队的战斗粮食是藜麦和油脂裹成的藜麦丸，战士们靠它铸就了强盛的印加黄金帝国。藜麦还被用于治病，治疗疼痛、炎症、以及...
![三色藜麦咸面包吐司~减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦咸面包吐司~减脂必备方法]( "三色藜麦咸面包吐司~减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦咸面包吐司~减脂必备方法")
发表于：03-17
藜麦的好处相信不用我多说了吧😄这次放在面包里面，健康又好吃。做成三明治口感搭配特别好🤗用料波兰种水100克高粉100克酵母1克主面团高粉170克糖15克盐5克酵母2.5克奶粉5克黄油10克全...
![三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法]( "三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法")
发表于：06-25
📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色...
![橄榄油三色藜麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油三色藜麦吐司🍞方法]( "橄榄油三色藜麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油三色藜麦吐司🍞方法")
发表于：05-09
这回尝试用橄榄油代替掉黄油，很不错！用料面包粉500g三色藜麦30g煮藜麦粥用水230g鸡蛋1只盐4g细砂糖50g奶粉10g水90g橄榄油30g酵母5g橄榄油三色藜麦吐司🍞的做法30g藜麦洗干净后加入230g...
![藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃]( "藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃")
发表于：07-30
早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒...
![三色藜麦蒜香吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色藜麦蒜香吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-09
飘满一屋的蒜香味。方子是两个450克吐司用料中种面团全蛋2个牛奶230克糖20克酵母4克高筋面粉400克主面团酵母1克盐5克无盐黄油50克高筋面粉100克馅料三色藜麦100克无盐黄油40克蒜瓣2瓣...
![粗粮｜三色藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮｜三色藜麦吐司方法]( "粗粮｜三色藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮｜三色藜麦吐司方法")
发表于：06-13
藜麦可以说是减脂健身党的新宠，营养和食用价值超过多数谷物，被奉为“素食之王”，饱腹感十足；健身想吃吐司的胖友们，加点藜麦咔滋咔滋～用料波兰种高筋粉100克水100克酵母1克主面团高筋粉380克...
![鹰嘴豆粉三色 藜麦土司食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆粉三色 藜麦土司方法]( "鹰嘴豆粉三色 藜麦土司食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆粉三色 藜麦土司方法")
发表于：04-22
花膜姐姐的方子，感谢分享。稍做调整，记录下来。用料酵头：温水150克高筋面包粉150克天然酵母粉15克面团：鸡蛋1个盐2克零卡糖15克奶粉30克三色藜麦30克高筋面包粉150克鹰嘴豆粉70克黄油30克...
![三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃]( "三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃")
发表于：08-06
每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友...
![三色藜麦寿司卷的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色藜麦寿司卷的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-16
寿司又叫紫菜包饭一般是用寿司紫菜、寿司米饭、色拉酱、蔬菜等卷起来寿司起源于日本是日本的传统美食之一其实在我眼里寿司是一种美味又携带方便的干粮今天的这个寿司从煮寿司饭、寿司...
![地道的藜麦吐司怎么做,如何烹饪藜麦吐司才更好吃]( "地道的藜麦吐司怎么做,如何烹饪藜麦吐司才更好吃")
发表于：01-11
450克的吐司盒2个的量。用料高粉450克低粉40克藜麦50克糖50克炼乳15克奶粉20克鸡蛋1个盐7克酵母6克水90-100克藜麦粥250克黄油45克藜麦吐司的做法藜麦用水浸泡20分钟。加水煮成粥。煮...
![蔬菜沙拉盒子（减脂三色藜麦吐司版，消耗吐司）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜沙拉盒子（减脂三色藜麦吐司版，消耗吐司）方法]( "蔬菜沙拉盒子（减脂三色藜麦吐司版，消耗吐司）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜沙拉盒子（减脂三色藜麦吐司版，消耗吐司）方法")
发表于：07-17
以三色藜麦燕麦土司为载体，做的蔬菜沙拉，里面的蔬菜以你喜欢的为主。水立方土司一个或450克切半。盐水肠，黄瓜片要切薄，我刀工不行，切的厚，不好卷，切薄了好卷花🌸三色藜麦燕麦土司链接用料生...
![地道的彩色藜麦吐司怎么做,如何烹饪彩色藜麦吐司才更好吃]( "地道的彩色藜麦吐司怎么做,如何烹饪彩色藜麦吐司才更好吃")
发表于：11-11
天天嚷嚷着要减肥的小伙伴们可以看过来咯~用料高筋面粉460g低筋面粉100g水280g蛋液60g糖60g盐6g酵母8g黄油40g三色藜麦20g调色可可粉2g抹茶粉2g南瓜粉2g紫薯粉2g彩色藜麦吐司的做法准...
![三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃]( "三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃")
发表于：08-20
用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小...
![三麦吐司（藜麦全麦燕麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的三麦吐司（藜麦全麦燕麦）方法]( "三麦吐司（藜麦全麦燕麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的三麦吐司（藜麦全麦燕麦）方法")
发表于：09-12
留方备用用料烫种燕麦50水100波兰种水150全麦粉150干酵母1.5主面团高粉300藜麦饭90鸡蛋50脱脂奶粉15糖50水55耐高糖干酵母4盐7黄油40三麦吐司（藜麦全麦燕麦）的做法40g藜麦搓洗，泡1个小时，...
![三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃]( "三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃")
发表于：04-10
藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红...
![怎么会这么糯糯的呀😋三色藜麦豆乳小吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的怎么会这么糯糯的呀😋三色藜麦豆乳小吐司方法]( "怎么会这么糯糯的呀😋三色藜麦豆乳小吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的怎么会这么糯糯的呀😋三色藜麦豆乳小吐司方法")
发表于：02-18
⚠️豆乳不是豆浆，水量比豆浆大，是豆浆精加工的产物，不会有浓郁的豆腥味（eg.维他豆奶）🍚被养生健身人士推崇的藜麦饭我本人一直不太爱吃，虽然营养但感觉就是没有米饭的柔软口感.但把这种小小的...
![藜麦吐司/适合三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦吐司/适合三明治方法]( "藜麦吐司/适合三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦吐司/适合三明治方法")
发表于：10-02
用料鸡蛋22g奶粉6克高筋/全麦220g水136克糖12克没甜味盐5克酵母3克鲜酵母7.5g，天然酵母20﹌1g干藜麦27g（煮熟虑水后使用）烫种18g粉+0.5g盐+22g开水黄油10克我就意思一下，不放也行。放一下也...
![正宗美味的Sara吐司系列三：健康藜麦吐司怎么做]( "正宗美味的Sara吐司系列三：健康藜麦吐司怎么做")
发表于：06-07
此吐司的创意和灵感来自张录军师傅，在此表示感谢。在普通白吐司的基础上加入藜麦粉和藜麦饭，最大限度地发挥了藜麦的作用，成品具有浓郁的藜麦香味。2%的盐，8%的糖，吐司为咸香口味。藜麦粉：藜...
![健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）方法]( "健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）方法")
发表于：06-18
我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内...
烹饪屋
