![藜麦南瓜饭如何做才美味，怎么做藜麦南瓜饭简单又好吃]( "藜麦南瓜饭如何做才美味，怎么做藜麦南瓜饭简单又好吃")
发表于：06-27
用料贝贝南瓜（去籽，连皮切小块）半个藜麦小半杯大米两杯藜麦南瓜饭的做法大米和藜麦洗净后倒入铸铁锅，撒上切成丁的南瓜🎃加入适量水（和平时煮饭差不多，可稍微少一点）大火烧开后，转小火盖盖子煮...
![三色藜麦贝贝南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦贝贝南瓜饭方法]( "三色藜麦贝贝南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦贝贝南瓜饭方法")
发表于：09-16
小家伙开学了，增加了晚自习，学习任务比之前又要重一些，正是长身体的时候更要注意营养搭配。贝贝南瓜营养丰富，三色藜麦的营养更加丰富，二者结合，营养更上一层楼，蒸蒸更健康！用料藜麦君三色藜麦...
![南瓜藜麦粥如何做才美味，怎么做南瓜藜麦粥简单又好吃]( "南瓜藜麦粥如何做才美味，怎么做南瓜藜麦粥简单又好吃")
发表于：09-18
藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，它含有的膳食纤维是精白米的10倍，与其他谷类相比不但营养价值更高，而且能量含量也更低，同时饱腹感强，是瘦身人群的不二选择。用料南瓜200克藜麦100克...
![金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭方法]( "金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭方法")
发表于：08-14
蟹肉金枪鱼藜麦炒饭加上南瓜的甜味，确实别有一番风味！再加一碗蘑菇青菜羹，满满的幸福感！用料金枪鱼按米饭份量取适量金枪鱼蟹肉按自己喜爱程度取适量蟹肉藜麦藜麦淘洗三次米饭按家庭成员容...
![鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭方法]( "鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭方法")
发表于：06-29
在大家越来越注重健康生活的今天，用杂粮代替精米白面似乎已成为趋势，丰富营养的同时又能摄取更多的膳食纤维。然而，把五谷杂粮做得好吃却并不是一件容易的事，以往的做法不仅料理步骤繁琐，还...
![南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）方法]( "南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）方法")
发表于：08-12
一人份用料绿皮南瓜小半个传家宝南瓜籽适量煮熟的糙米饭一碗煮熟的藜麦适量洋葱适量菌菇适量炒菜的油适量拌饭的油适量黑胡椒按需喜马拉雅粉盐适量南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法材料...
![地道的藜麦南瓜浓汤怎么做,如何烹饪藜麦南瓜浓汤才更好吃]( "地道的藜麦南瓜浓汤怎么做,如何烹饪藜麦南瓜浓汤才更好吃")
发表于：02-06
藜麦可是最近全世界都大大流行的超级食物，无数超模和明星的食谱里都有这样神奇食物。这是因为它不但营养丰富，而且口感Q弹，易于消化，实在太适合宝宝们。这次小益君（ID:yijiashj）给大家推荐的...
![藜麦烤南瓜如何做才美味，怎么做藜麦烤南瓜简单又好吃]( "藜麦烤南瓜如何做才美味，怎么做藜麦烤南瓜简单又好吃")
发表于：05-06
用料南瓜150克橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦烤南瓜的做法将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟将南瓜去皮...
![自带饭盒——「南瓜藜麦盅」食谱大全及做法，烹饪好吃的自带饭盒——「南瓜藜麦盅」方法]( "自带饭盒——「南瓜藜麦盅」食谱大全及做法，烹饪好吃的自带饭盒——「南瓜藜麦盅」方法")
发表于：09-19
藜麦quinoa，产于古老的南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦是SUPERFOOD哦，它含有优质蛋白质，是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求...
![南瓜洋葱鲜虾藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜洋葱鲜虾藜麦饭方法]( "南瓜洋葱鲜虾藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜洋葱鲜虾藜麦饭方法")
发表于：07-14
心萌小朋友19个月了，经常跟着大人一起吃，越来越少给她做辅食，以前每一顿都单独做。今天和她两人在家，刚好有南瓜、虾和洋葱味道真的惊艳啊，南瓜和洋葱太般配了，加上干贝又很提鲜南瓜是要选那...
![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
发表于：02-19
Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄...
![藜麦南瓜奶如何做才美味，怎么做藜麦南瓜奶简单又好吃]( "藜麦南瓜奶如何做才美味，怎么做藜麦南瓜奶简单又好吃")
发表于：02-24
用料藜麦45g南瓜7～8个小方块水适量牛奶适量藜麦南瓜奶的做法藜麦洗净泡水大约煮饭的比例，上面铺上切好方块的南瓜。睡前放入电饭煲中，煮饭模式。早起后，开盖将碗里加满牛奶🥛搅拌就可以吃...
![牛油果藜麦南瓜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦南瓜饭团方法]( "牛油果藜麦南瓜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦南瓜饭团方法")
发表于：12-14
牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，它含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，还有丰富的叶酸，口感更是牛油一般丝滑，搭配南瓜藜麦，味道🉑！用料牛油果1个虾4只藜麦1小把贝贝瓜1/3个玫瑰盐适量黑...
![金瓜藜麦饭如何做才美味，怎么做金瓜藜麦饭简单又好吃]( "金瓜藜麦饭如何做才美味，怎么做金瓜藜麦饭简单又好吃")
发表于：07-11
香喷喷，暖暖甜甜的一锅，瓜的软糯正好弥补藜麦的粗糙感，微甜。我一直觉得这种瓜是南瓜，无论口感外型，但是买的时候是叫金瓜，管他什么瓜，粉糯，好吃，颜色漂亮就是好瓜。那天赶着和妹一周一约，每天对...
![地道的藜麦南瓜粥怎么做,如何烹饪藜麦南瓜粥才更好吃]( "地道的藜麦南瓜粥怎么做,如何烹饪藜麦南瓜粥才更好吃")
发表于：11-14
用料南瓜100克藜麦10克大米半杯西红柿1个香肠1根水500克蜗品陆宝洋风乐彩陶锅1个藜麦南瓜粥的做法准备材料陶锅放油把香肠炒香在倒入南瓜和西红柿一起炒香再倒入蜗品头抽酱油，香气扑鼻...
![藜麦南瓜粥如何做才美味，怎么做藜麦南瓜粥简单又好吃]( "藜麦南瓜粥如何做才美味，怎么做藜麦南瓜粥简单又好吃")
发表于：09-12
用料南瓜块藜麦1/4盒盖水适量藜麦南瓜粥的做法南瓜去皮切小块，蒸15-20分钟。蒸好的南瓜打成泥其实是没找到豆浆机，怕直接煮完之后不好弄碎，换这么个办法变通加入适量水，漫过南瓜水开后，加入...
![南瓜藜麦蒸如何做才美味，怎么做南瓜藜麦蒸简单又好吃]( "南瓜藜麦蒸如何做才美味，怎么做南瓜藜麦蒸简单又好吃")
发表于：08-16
前些天看到于康老师推荐了南瓜和藜麦，自己琢磨出这道南瓜藜麦蒸用料小南瓜（长相端正）1个藜麦少许南瓜藜麦蒸的做法备料:小南瓜1个（先入微波炉或烤箱我是用空气炸锅200度5分钟）藜麦少许洗干...
![南瓜藜麦羹如何做才美味，怎么做南瓜藜麦羹简单又好吃]( "南瓜藜麦羹如何做才美味，怎么做南瓜藜麦羹简单又好吃")
发表于：04-15
用料南瓜300克藜麦50克水800-1000克小米30克南瓜藜麦羹的做法南瓜洗净切块和洗净的藜麦，小米一起放入主锅，加入水，设置18分钟v/速度1煮熟食材。接着设置2分钟速度10打磨。最后再设置5分钟...
![（197）南瓜藜麦拌饭「11M」食谱大全及做法，烹饪好吃的（197）南瓜藜麦拌饭「11M」方法]( "（197）南瓜藜麦拌饭「11M」食谱大全及做法，烹饪好吃的（197）南瓜藜麦拌饭「11M」方法")
发表于：01-23
藜麦是目前为止，可以吃的植物中，唯一含有优质完全蛋白质的，其蛋白质含量可以和牛肉相当，并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸，营养特别丰富。用料小南瓜1个奶酪适量香菇1朵洋葱适量藜麦20克（1...
![南瓜藜麦饭如何做才美味，怎么做南瓜藜麦饭简单又好吃]( "南瓜藜麦饭如何做才美味，怎么做南瓜藜麦饭简单又好吃")
发表于：05-09
今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭，藜麦膳食纤维丰富，低脂肪，非常适合减肥人群食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麦20克南瓜藜麦饭的做法1⃣将食材洗干净，将南瓜切块，之后淘米，在放到电饭煲里2⃣...
![藜麦南瓜盅如何做才美味，怎么做藜麦南瓜盅简单又好吃]( "藜麦南瓜盅如何做才美味，怎么做藜麦南瓜盅简单又好吃")
发表于：01-22
新西兰小南瓜的造型可爱，除了万圣节做南瓜灯，还可以挖空内瓤，当做容器做好吃又营养的南瓜盅。美味健康，全家分享。用红藜麦，搭配各种蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1个黑胡椒少许小...
![南瓜藜麦糊如何做才美味，怎么做南瓜藜麦糊简单又好吃]( "南瓜藜麦糊如何做才美味，怎么做南瓜藜麦糊简单又好吃")
发表于：09-28
不放盐也好吃，放鹰嘴豆也好吃用料南瓜一块藜麦2勺鹰嘴豆或坚果1勺盐适量南瓜藜麦糊的做法全部食材共150克，放入破壁机，加水至700毫升，用浓汤档打糊...
![减脂南瓜蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜蔬菜藜麦饭方法]( "减脂南瓜蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜蔬菜藜麦饭方法")
发表于：08-26
我就想问，我的哈利·波蛋蛋可爱不可爱🥳🥳🥳配料是双人份的量，南瓜和鸡肉可以选其一，也可以都选，如果你吃得下的话🤪用料鸡胸肉2块藜麦50克南瓜或贝贝瓜贝贝瓜一个中等大小的或南瓜八块左...
![地道的藜麦南瓜布丁怎么做,如何烹饪藜麦南瓜布丁才更好吃]( "地道的藜麦南瓜布丁怎么做,如何烹饪藜麦南瓜布丁才更好吃")
发表于：12-09
我用松软的馒头碎做底，铺上藜麦饭和南瓜泥，最后再淋上一层蛋液。烤好后用勺子轻轻一舀，金黄的馒头碎带着一股浓郁的南瓜味，尝一口还能嚼到一点藜麦粒和嫩滑的蛋液，这哪里是蛋羹，分明是一道超...
![藜麦南瓜羹如何做才美味，怎么做藜麦南瓜羹简单又好吃]( "藜麦南瓜羹如何做才美味，怎么做藜麦南瓜羹简单又好吃")
发表于：04-16
藜麦南瓜羹～最喜欢里面藜麦的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度刚刚好。更是特别适合老人小孩，口感好又营养，最关键是做着不麻烦，感兴趣的试试吧。用料南瓜30...
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