大麓良心推荐健康食品集【美帝】

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我的身材管理思维进阶：减重（节食，减肥药）-- 减脂（超高蛋白饮食，几乎零脂肪超低碳水） -- 减脂+骨盆+筋膜训练（超高蛋白饮食，几乎零脂肪超低碳水）-- 减脂+增肌（超高蛋白饮食，超低碳水）-- 缓慢减脂（Paleo，中蛋白+脂肪，依旧超低碳水）-- 忘掉之前所有的理论知识，听身体的话，管理身心健康（Whole30+Paleo，只要是新鲜高质量的蔬菜肉类随便吃，杜绝processed foods）

========05/21/2016=================

进入Whole30/Paleo模式。从今天开始所有推荐都以Whole30/Paleo为准则，可能和国内一些减脂大咖的理论相悖，不过我不在乎。能接受的亲跟我一起high！还跨不过脂肪这道坎的亲不要着急，思维的进步都有一个过程，Whole30其实就是返璞归真，听身体的话，吃身体和大脑喜欢的whole foods，尽量杜绝processed foods。用最好的食材最简单的步骤也可以做出最美味的料理，激发食材本身质朴的香醇。

========11/05/2015=================

有人抱怨我不更新了。抱歉，生活中一切的一切目前都比摆拍和满足口腹之欲重要。会不定期更新。感谢每一位收藏的小伙伴~
目前我进入Paleo阶段，推荐的食物可能脂肪比例略有提高，但是总卡路里还是会控制的。请不要提问为什么不禁脂肪，请自己百度Paleo Diet。
真的，从很大程度上来说，Carb尤其是Sugar才是肥胖的根源。

========Original Post=================

注册下厨房以来看到太多关于减脂减肥的食谱。太多话想说。但是现在一句都说不出来了。简单粗暴总结。用脑子和毅力减肥，对自己的身材和健康负责，严禁轻信道听途说，怀疑任何人，任何说法，也不要完全相信我。

如果你还一直坚持把酸奶水果速食麦片之类的东西当减肥圣物，或者觉得绝对不能吃黄油但是橄榄油随便吃都没关系，或者只要把糖换成蜂蜜就阳光灿烂皆大欢喜。
那我真的没话说。

总结我来美国后看到的各种减脂期间可以吃或者多吃的食物，绝对严格符合减脂标准，良心推荐。稍有违反我就会写警告。
大部分都可以在Target之类的超市买到，有特殊购物渠道的我会说明。
祝每一位对自己健康和身材负责的小伙伴都开心每一天。

最后一句话给自己。你很忙，生活很精彩，需要做的是事情很多，不要费太多时间在下厨房上。每天更新2个，不能再多了。

用料  

大麓良心推荐健康食品集【美帝】的做法  

1. 见作品

小贴士

1 cup = 243 ml
1 tbsp = 15 ml
1 tsp = 5 ml