æ¯æ¬¡å°é¢å
åºðïŒåªèŠçå°è èå
ïŒæ»äŒå€¹å 䞪å家ïŒåœæ©é€æç¹å¿éœåŸå¥œðè èå
éŠçå¯å£ïŒæµèº«æ¯å®ïŒè èå
åè èæä»ä¹å
³ç³»å¢ïŒåæ¥æ¯å 䞺å®ç€å®åè¡šé¢äŒæéŸè£ïŒç¹å«åè èðç纹ç
ðé€äºé¢å
æ¬èº«ïŒææç±é£å±çŠèçè¡šç®ð
çšæ
çé¢å ãè èç®é æåŠäž |
ð枯åŒè èå ðçåæ³
ðå¶äœçé¢å
ðææ
é«çé¢ç² 185g
éž¡è 1䞪(纊50g)
ç ç³ 20g
é»æ²¹ 18g
å¹²é
µæ¯ 2g
æž©æ°Ž 75g
å å°é µæ¯æŸå ¥æž©æ°ŽäžïŒæ æååïŒåå çœç ç³æå
å å
¥éž¡èïŒæ··åååïŒé眮15minå·Šå³ïŒå å
¥é«çé¢ç²ïŒæ
æååïŒåæé¢å¢ïŒæå°é¢å¢å
æ»ïŒå°é»æ²¹æŸå
¥é¢å¢ææå åé
åºæ¬åé
µïŒææ奜çé¢å¢æŸå
¥å®¹åšå
ïŒçäžä¿é²è,éå纊30åé
(ææ蜻æ³äžäžé¢å¢ïŒäžå匹äžå猩ïŒåé
µå®æ)
åå²æ»åïŒå·¥äœå°äžæäžé«çé¢ç²é²ç²ïŒå°éå奜çé¢å¢å¹³åææ¯äžª55gå·Šå³çå°é¢å¢ïŒææåºéšæœåïŒå°é¢å¢èŸ¹çŒé¡ºå¿æ»å
¥åºéšïŒäœ¿é¢å¢è¡šé¢å
æ»ïŒå°é¢å¢å
æ»é¢æäž
äžéŽåé
µïŒæŽåœ¢å¥œçé¢å¢éŽéäžå®è·çŠ»ïŒç»§ç»åé
µçºŠ30åé
ææ°æ»åïŒåé
µåçé¢å¢æåæèµ°æ°æ³¡
çäžä¿é²èïŒæŸå ¥å°ç®±å·å»çºŠ15åéåååºåŸ æŽåœ¢
ðå¶äœè èç®ðææ
äœçé¢ç² 70g
è液 9g
ç³ç² 35g(ç床å¯ä»¥è°æŽ)
é»æ²¹ 40g
å¥¶ç² 10g
å°èæç² 1g
å·é
¥ç®çèé» 1䞪
é»æ²¹å®€æž©èœ¯ååæ æååïŒåå å ¥ç³ç²æ æè³æ²¡æç³ç²
å å ¥è液äžèµ·æ æååïŒåå å ¥äœçé¢ç²ã奶ç²åèæç²ïŒäžèµ·æåæé¢å¢
蜻蜻æé¢å¢å æ»ïŒçšä¿é²èå 裹起æ¥ïŒæŸå ¥å°ç®±å·å»çºŠ15åé
æŽåœ¢ïŒå°è èç®æåè³çšç²æïŒåææé¿æ¡ç¶ïŒåå25g/åïŒé
æå
±6仜ïŒæäžç¹é«çé¢ç²é²ç²
(ç±äºè èç®æ¯èŸèœ¯ç²ïŒåšå
å
¥åå¯å€æ²Ÿäžäºé«çé¢ç²)
æŽåœ¢ïŒå°è èç®èœ»åå¹³æŽïŒè£¹äºé¢å¢é¡¶éšïŒåçšåææ蜬å°è èç®æ¶æ¢ïŒè³è¡šé¢æŽäœèŠçå³å¯
æååé µïŒçè·æŸåšç€çäžïŒåš28床宀枩ïŒæååé µçºŠ1å°æ¶
çç€åè£ é¥°ïŒåšè èç®è¡šé¢ååå·äžå±èé»ïŒèé»äžå¯æµå ¥çŒé
çç€ïŒçæž©äž200äž170é¢çç€ç®±ïŒè¿ççç€15minå·Šå³ïŒéçåºçïŒéå³ç§»è³çœæ¶å·åŽ
æååŠåŸïŒè èç®éé»è²ïŒåèªç¶éŸè£ç¶ïŒæé
¥èæ
享åè¿å纯çŸå¥œçå°å¹žçŠïœâïž
å°èŽŽå£«
ð è èç®å·äžèé»äŒæŽæå
泜
ð èæç²äœ¿è èç®æŽè
ð 蜻æéçæ¯äžºäºæ¥éå°é¢å
å
ççæ°æåºïŒä»¥å
é¢å
å¡é·æ产çç±ç®ç°è±¡