低脂番茄土豆浓汤

全程没有一滴油～假期结束了胡吃海塞了好几天是时候给自己的肠胃减减负了，但是我坚持营养第一位，其实减脂和营养并不矛盾，在口味清淡健康的同时还能让自己有幸福感，这体脂才有动力减下去不是吗！

用料  

低脂番茄土豆浓汤的做法  

1. 我准备的材料，其实自己喜欢什么菜就来什么，还可以来点牛肉丸、大虾什么的，我是这两天吃太多所以只求清淡。

2. 土豆切块，想节省时间就切小一点，容易煮

3. 番茄切块，直接下锅不放油

4. 娃娃菜切好备用

5. 炒出番茄汤适当加一点水别糊锅，尽量把番茄汤熬久一点，喜欢酸味就多来几个番茄。

6. 番茄软烂汤汁出来后加入适量清水，开锅依次放入土豆娃娃菜（喜欢软糯的多熬一会），转小火炖一会，同时依个人口味加入适量酱油、醋（极度嗜酸如我可以加点醋，一般有番茄汤就足味了）、白胡椒粉、蚝油、盐。

7. 土豆用汤勺一压就碎就可以了，喜欢面一点汤浓一点就炖久一点。大家可以放自己喜欢的菜或肉，记得肉提前先焯一下血水，快出锅的时候再回锅煮免得久了会老影响口感。最后出锅放点香菜提提味。

小贴士

天气转凉了，普通冷食健身餐个人认为不太适合中国肠胃，中医角度来说生冷也并不是太好，这么吃热量低还暖乎乎的，肠胃也舒服。