用料
| 替代奶茶饮料 | 你也可以 |
健康饮品的做法
巧克力奶：所有食材放入Vitamix中，blend大约1分钟即可。
我会额外加入生机可可豆增加口感。可以用自己做的杏仁奶。
没有时间制作杏仁奶，也可以用Almond Breeze的杏仁奶，我用的是30Kcal/100ml的无糖款。
蓝莓椰子果昔
1把羽衣甘蓝+250ml杏仁奶+1/3粒牛油果+1根香蕉+2tsp 抹茶粉（当早餐）
今日份早餐，菠菜抹茶smoothie🌱
- 2根 芝麻香蕉（我提前一晚冷冻了）
- 2个 小台农芒果
- 1/2粒 牛油果
- 1把 有机菠菜叶
- 1大勺Sunfood抹茶粉
- 300毫升 燕麦奶
此为两人份哦
春夏最爱的green blend👏
🍃菠菜果昔🍃
有机菠菜叶 1杯
香蕉 1根
小芒果 1颗
柠檬 1/4粒，挤汁
椰子水 150毫升
纯净水 100毫升
这个方子大家可以根据需要来调整，添加燕麦、火麻仁、花生酱来增加营养密度，也可以用燕麦奶来代替椰子水。若是普通菜场里买的菠菜，取叶洗干净用开水汆一下，冷却以后放入搅拌机。（有时为了增加饱腹感，会另外添加纤维丰富的燕麦（燕麦用热水泡软，口感更好）、富含蛋白质的花生酱以及含有大量不饱和脂肪酸的火麻仁。）
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