高蛋白三明治

适合正在减脂期间的朋友们，咬一口，蛋白质碳水全都有

关注我的＂下厨房＂频道@ZZSHARE，每日更新减脂期三餐，和你一起吃的健康吃到饱❗️

用料  

高蛋白三明治的做法  

1. 1⃣鸡蛋煮至全熟，捞出过凉，剥皮备用［图为两人份的量］

2. 2⃣黄瓜西红柿切薄片备用［越薄越好］

3. 3⃣将鸡蛋用工具捣碎［这里我用的是刮刀］

4. 4⃣加入适量沙拉酱［能够成团有粘性即可］，继续捣碎

5. 5⃣面包🍞烤至微焦［这里我用的是平底锅］

6. 6⃣⚠️操作台上覆盖保鲜膜，放上烤好的面包🍞及黄瓜薄片

7. 7⃣放西红柿🍅

8. 8⃣平铺鸡蛋沙拉，撒少许黑胡椒粉

9. 9⃣再铺一层西红柿🍅一层黄瓜，最后盖上面包片🍞

10. 🔟保鲜膜完全包裹住三明治，刀上沾水，斜切即可

小贴士

PS:
🅰建议在案板上先沾一点水，铺一层保鲜膜，再进行制作［方便携带］
🅱加入少许胡椒粉或肉桂粉会令三明治增色不少