因为之前推荐减肥主食糙米燕麦米藜麦饭,所以今天推荐另外一款,就是南瓜和藜麦
南瓜对于减肥的人士来说,其实可以算是一种主食,里面有碳水成分
藜麦就不用我多说了,近几年来的super food。高蛋白,高纤维,低GI
其实我是想把家里囤的藜麦多吃点而已😂
用料
减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法
这个是已经泡好的藜麦,放在开水里煮15分钟
同时南瓜切好,放到电饭锅里面蒸
煮好的藜麦,沥干水,盛到碗里放凉备用
蒸好的南瓜碗里会有水,把水分倒掉
把南瓜放到藜麦里,开始压南瓜,你想变得很泥状酒多压几下,我这里是没有很泥状的,我也可以接受。
简单容易快捷方便