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發表於：03-28
最近迷上了椰子味的各種甜食，做了這個椰蓉球，非常好吃哦～總熱量488卡路里，碳水低，熱量也不高，適合小酮人食用用料椰蓉45克雞蛋50g黃油10g熟黑芝麻5g洋車子殼粉10g代糖10-15g檸檬汁2gKeto-黑...
![無碳水沙拉（生酮）食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水沙拉（生酮）方法]( "無碳水沙拉（生酮）食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水沙拉（生酮）方法")
發表於：08-19
麥吉第一階段的早餐得變着花樣吃用料西藍花半棵雞蛋兩個番茄一個煙燻雞胸半塊橄欖油、黑胡椒、鹽少許無碳水沙拉（生酮）的做法西藍花掰小放鹽焯熟後用水沖涼，雞蛋煮熟用切蛋器切片，番茄和雞...
![正宗美味的小J低碳水美食｜無麪粉無澱粉無糖｜生酮友好｜吉祥虎造型｜酥脆瑪格麗特餅乾怎麼做]( "正宗美味的小J低碳水美食｜無麪粉無澱粉無糖｜生酮友好｜吉祥虎造型｜酥脆瑪格麗特餅乾怎麼做")
發表於：01-28
大家好呀❤️我來更新啦，今兒分享低碳水生酮瑪格麗特餅乾😄小J特地做了吉祥虎造型餅乾，應個景&拜個早年🧧。大家可以將這款餅乾作爲虎年春節專屬零食，健康好吃又可愛應景🐯。這款餅乾味...
![健康碳水 | 豌豆糕食譜大全及做法，烹飪好吃的健康碳水 | 豌豆糕方法]( "健康碳水 | 豌豆糕食譜大全及做法，烹飪好吃的健康碳水 | 豌豆糕方法")
發表於：12-22
宅家的第N天很多人的體重逐漸承受起了這個年紀不該有的壓力當然，除了身體更加壯實外廚藝水平也“蹭蹭”爆表而朋友圈，也早已淪陷成爲各路廚神一較高下的戰場自制涼皮、饅頭、包子、烤雞....
![低碳水食材（自用）食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水食材（自用）方法]( "低碳水食材（自用）食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水食材（自用）方法")
發表於：03-11
飲食結構：1/4主食，1/4肉類，1/2蔬菜。每週可有一次“放縱餐”肉類：雞胸肉，瘦牛肉，蝦，雞蛋主食：玉米，白薯，南瓜，糙米，意麪，蕎麪水果：大棗，香蕉，芒果，葡萄等高熱量除外其它：豆類及豆製品（少量），堅果類，原味酸奶...
![碳水與舍友的宿舍餐食譜大全及做法，烹飪好吃的碳水與舍友的宿舍餐方法]( "碳水與舍友的宿舍餐食譜大全及做法，烹飪好吃的碳水與舍友的宿舍餐方法")
發表於：08-10
記錄在宿舍的每一頓珍貴的大學生活😬雖然設備不齊全但卻是溫馨的小窩用料我滿滿💖碳水與舍友的宿舍餐的做法各種擺盤滿滿的成就感...
![無油無碳水雲朵蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無碳水雲朵蛋糕方法]( "無油無碳水雲朵蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無碳水雲朵蛋糕方法")
發表於：02-18
用料蛋白400克赤蘚糖醇130克乳清蛋白粉50克魔芋粉50克檸檬汁3克香草精數滴可可粉15克沒有可不放咖啡凍乾粉5克沒有可不放無油無碳水雲朵蛋糕的做法蛋清加入檸檬汁、香草精、咖啡粉、赤...
![低碳水芝士核桃包的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低碳水芝士核桃包的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-09
繼續亞麻籽粉…用料亞麻籽粉50克椰子麪粉10克洋車前子殼粉10克泡打粉4克酵母粉2克鹽1-3克雞蛋1個水75剋核桃15克芝士10克低碳水芝士核桃包的做法所有乾粉和核桃稱重放入容器，攪拌均勻。...
![無油無碳水印度沙拉食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無碳水印度沙拉方法]( "無油無碳水印度沙拉食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無碳水印度沙拉方法")
發表於：11-25
最近再減肥，教練要求無油無碳水！於是開始鑽研怎麼吃！老吃同樣的沙拉太苦澀了！這款印度咖喱雞肉沙拉絕對好吃又減肥！用料雞胸肉200G酸奶隨意西紅柿一個彩椒隨意各類生菜隨意口蘑4個無油無碳...
![輕芝士杯子蛋糕 低碳水食譜大全及做法，烹飪好吃的輕芝士杯子蛋糕 低碳水方法]( "輕芝士杯子蛋糕 低碳水食譜大全及做法，烹飪好吃的輕芝士杯子蛋糕 低碳水方法")
發表於：03-01
4種材料的極簡配方，用紙杯裝免去清洗模具和切蛋糕的麻煩，使用了糖尿病病人可以吃的代糖，滿足了嘴巴，又不會帶來體重困惱。用料1.奶油奶酪一塊220-250克2.雞蛋（蛋黃和蛋白分離）3只3.代糖（甜菊...
![低碳水抹茶椰醬蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水抹茶椰醬蛋糕方法]( "低碳水抹茶椰醬蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水抹茶椰醬蛋糕方法")
發表於：04-19
晚上做的比較趕時間，沒有拍過程圖。這款蛋糕口感溼潤綿密。做了一個原味一個核桃的低碳椰子醬辣木葉蛋糕用料抹茶10克雞蛋3個椰漿115克杏仁粉50克椰子麪粉30克洋車前子粉10克泡打粉4克...
![超低碳水高纖維超飽腹的堅果小餐包（生酮也可吃）食譜大全及做法，烹飪好吃的超低碳水高纖維超飽腹的堅果小餐包（生酮也可吃）方法]( "超低碳水高纖維超飽腹的堅果小餐包（生酮也可吃）食譜大全及做法，烹飪好吃的超低碳水高纖維超飽腹的堅果小餐包（生酮也可吃）方法")
發表於：12-26
今天和大家分享的這款小餐包，其實看配料就知道它就是一個高纖維的果仁零食，相當於你就在吃加了很多膳食纖維的美國大杏仁，特別健康，生酮期間也能放心吃，一個小餐包的熱量僅兩百多一點，一頓吃...
![低脂低碳水Q彈鮮蝦雞肉丸——減肥、健身的最佳拍檔食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低碳水Q彈鮮蝦雞肉丸——減肥、健身的最佳拍檔方法]( "低脂低碳水Q彈鮮蝦雞肉丸——減肥、健身的最佳拍檔食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低碳水Q彈鮮蝦雞肉丸——減肥、健身的最佳拍檔方法")
發表於：02-19
這款鮮蝦雞肉丸超低脂肪、超低碳水，多吃也沒有負擔，QQ彈彈的，味道還不錯，現在也有很多成品售賣，又不知道人家用的什麼肉餡，放了多少添加劑，還是自己做，放心一些。一次多做一點凍起來，想吃直接拿...
![生碳低碳水無麩質豬肉鬆食譜大全及做法，烹飪好吃的生碳低碳水無麩質豬肉鬆方法]( "生碳低碳水無麩質豬肉鬆食譜大全及做法，烹飪好吃的生碳低碳水無麩質豬肉鬆方法")
發表於：03-11
生酮！低碳水！無麩質！豬肉不要用裏脊肉用去皮豬五花用料豬肉一斤紅燒醬油兩勺草果1個茴香半個花椒粒5粒鹽酌量赤蘚糖醇18克生碳低碳水無麩質豬肉鬆的做法1、黑豬五花去皮，切斷，冷水入鍋，啥也...
![「生酮ketogenic」低碳水巧克力布朗尼 low carb/gluten free食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮ketogenic」低碳水巧克力布朗尼 low carb/gluten free方法]( "「生酮ketogenic」低碳水巧克力布朗尼 low carb/gluten free食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮ketogenic」低碳水巧克力布朗尼 low carb/gluten free方法")
發表於：07-08
轉載自食譜是12份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlServingsize:1brownieCalories:142Fat:13.9gCarbohydrates:4.3gSugar:1gFibre:2.3gProtein:2.8g用料軟化的...
![三分鐘🔥零碳水🏃涼皮食譜大全及做法，烹飪好吃的三分鐘🔥零碳水🏃涼皮方法]( "三分鐘🔥零碳水🏃涼皮食譜大全及做法，烹飪好吃的三分鐘🔥零碳水🏃涼皮方法")
發表於：02-13
剛纔有點餓，順手煮了個零碳水的涼皮。！用料魔芋涼皮一包西藍花一丟丟雞胸肉一丟丟醬油醋啥的開心就好三分鐘🔥零碳水🏃涼皮的做法先呢，你必須有一包魔芋涼皮。開啟之後呢要先把涼皮自帶的...
![低碳水日主食蔓越莓花生司康食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水日主食蔓越莓花生司康方法]( "低碳水日主食蔓越莓花生司康食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水日主食蔓越莓花生司康方法")
發表於：07-16
作爲健身有喜歡美食的人來說其實挺苦惱的，所以今天這個司康是爲了滿足自己早上的口腹之慾，早上吃哦，花生是高油脂高熱量的食物。用料雞蛋1只全麥麪粉120g花生40g牛奶50ml泡打粉3g蔓越莓少...
![「低碳水烘焙」兩種口味的鹹蛋黃流心綠豆糕食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水烘焙」兩種口味的鹹蛋黃流心綠豆糕方法]( "「低碳水烘焙」兩種口味的鹹蛋黃流心綠豆糕食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水烘焙」兩種口味的鹹蛋黃流心綠豆糕方法")
發表於：03-12
無色素、無添加的鹹鴨蛋黃流心綠豆糕，綿密清香的口感，定會瀰漫着你的味蕾。用料綠豆糕體部分：黃油90克0卡糖10克牛奶30克脫皮綠豆350克淡奶油30克抹茶粉6剋剋蔓越莓幹30克流心餡料部分：鹹...
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發表於：09-22
用料土豆一隻紫薯一隻安佳脫脂奶粉20g優質碳水粗糧餐！白薯紫薯的浪漫約會的做法土豆泥紫薯碾碎先不要大量混合隨意塞入宜家壓蒜器中壓出條條美麗的混合漸變色薯泥條擺盤，圍成花環狀後擱...
![「廚房實驗」低卡低碳水藍莓瑪芬食譜大全及做法，烹飪好吃的「廚房實驗」低卡低碳水藍莓瑪芬方法]( "「廚房實驗」低卡低碳水藍莓瑪芬食譜大全及做法，烹飪好吃的「廚房實驗」低卡低碳水藍莓瑪芬方法")
發表於：11-11
在amazon上買了Carbquikbakingmix，超低碳水的烘培麪粉。官網給的這個方子可以做12個，所有配料加起來每個muffin只有3g碳水，減脂期也可以大口吃，enjoy！Carbquik：用料Carbquik麪粉2杯（240mlx2）ha...
![粉絲沙拉 「春雨サラダ」【低碳水]( "粉絲沙拉 「春雨サラダ」【低碳水")
發表於：11-01
#深夜食堂#魔芋絲版粉絲沙拉【既要美味也要低碳水，一個都不能丟！】用料細魔芋絲1包蛋皮適量（1個雞蛋的量）火腿片2片淺漬（酸甜胡蘿蔔絲）適量蔥花適量生菜1片櫻桃番茄2顆西蘭花1瓣*鹽適量*蔥油...
![好吃的碳水誰能不愛~胖乎乎的大饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃的碳水誰能不愛~胖乎乎的大饅頭方法]( "好吃的碳水誰能不愛~胖乎乎的大饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃的碳水誰能不愛~胖乎乎的大饅頭方法")
發表於：12-13
封控23天，一家四口吃了10kg的白麪可不是鬧得雖然家裏大部分時間都是奶奶在給大家做飯，但是媽媽做起來也很厲害一個饅頭的食譜千千萬，只有自己做出來的醉香甜記錄自己專屬的配方、步驟，以後...
![低碳水減脂蔬菜豆腐雞肉丸子食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水減脂蔬菜豆腐雞肉丸子方法]( "低碳水減脂蔬菜豆腐雞肉丸子食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水減脂蔬菜豆腐雞肉丸子方法")
發表於：03-28
這道菜是我減脂期最喜歡的一道菜了，裏面放的蔬菜可以各種變化，無油無負擔，高蛋白，味道還不錯，調味也可以看着自己的口味來～要注意的是如果蔬菜水分多需要把水擠出去，若擠過後還是溼就需要加面...
![低脂 低碳水 低熱量 蜂蜜燕麥Cookie食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂 低碳水 低熱量 蜂蜜燕麥Cookie方法]( "低脂 低碳水 低熱量 蜂蜜燕麥Cookie食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂 低碳水 低熱量 蜂蜜燕麥Cookie方法")
發表於：11-08
健身餐（低脂低碳水低熱量蜂蜜燕麥cookie）用料QUAKER純燕麥片50克QUAKERstrawberries&Cream燕麥片15克OceanSpary蔓越莓幹10克comvita麥盧卡蜂蜜50克PerriconeMDSuperBerrywithAcai一...
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發表於：08-13
紫薯和百分百全麥粉哦不要再問我什麼麪粉可不可以了看小貼示再問自殺用料紫薯一個全麥麪粉一勺（根據紫薯大小適量增減全麥紫薯餅（減脂碳水低GI）糯米口感的做法紫薯蒸熟放碗裏用叉子壓成泥...
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