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牛排加配菜（簡單營養又健康）

欄目: 菜譜 / 發佈於: / 人氣:2.25W
牛排加配菜（簡單營養又健康）的做法步驟圖

80後工作生活壓力越來越大，但在閒餘時間又不想失去享受生活的那番滋味。味覺也不單單隻停留在家常中餐中，是不是的創新成了現代年輕人的追求與享受。牛排並不陌生，自己在家做少之又少，主要是感覺會不會太麻煩，太費時間……但實際上簡單好吃又健康~最主要還省錢！

用料  

牛裏脊
杏鮑菇
西紅柿
食鹽
黑胡椒粉
橄欖油
薑絲少許

牛排加配菜（簡單營養又健康）的做法  

  1. 先將牛裏脊洗淨後切成1.5cm左右厚片

  2. 用刀背縱、橫敲整塊牛排，斷其肉筋，更易入味，口感更嫩

  3. 牛排兩面抹少許食鹽、黑胡椒粉、橄欖油（順序不要錯）。少許薑絲和牛排拌勻（也可省去）醃製1小時以上，可封保鮮膜放入冰箱冷藏隔夜

  4. 杏鮑菇切0.5cm厚片，可用少許食鹽和橄欖油拌勻。西紅柿切厚片備用

  5. 提前取出牛排恢復室溫，將薑絲撿出來

  6. 不粘鍋燒熱（很燙）！不放油！將整塊牛排平放入鍋中（改中火，可蓋鍋蓋），2分鐘後翻面，再2分鐘後出鍋，牛排ok！（絕對熟，不用質疑）

  7. 杏鮑菇平鋪鍋中兩面微煎出汁就可以了；西紅柿入鍋每面5秒

  8. 蔬菜可自己創意，還可以再煎個蛋，都ok

Tags：配菜 營養 牛排 健康
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