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糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）

欄目: 菜譜 / 發佈於: / 人氣:2.92W
糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖

糖尿病已經成爲當前蔓延程度最廣的慢性非傳染性疾病。隨着研究深入，越來越多的證據表明健康的生活方式是預防糖尿病發生的根本措施，而飲食控制則是抑制糖尿病病程發展的重要手段。

用料  

小黃魚 135g
雪菜 10g
冬筍 40g
番茄 80g
花菜 120g
橙子 75g
黃酒 8ml
姜 5g
蔥花 3g
鹽 1g
大豆油 5g
橙子 75g

糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法  

  1. 小黃魚去鱗、去內臟、去魚鰓

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第2張

  2. 把小黃魚內外洗淨，控幹水分，用黃酒醃製備用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第3張

  3. 姜切細絲備用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第4張

  4. 小蔥切蔥花備用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第5張

  5. 雪菜切碎粒狀態，冬筍切絲，放入碗中拌勻備用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第6張

  6. 小黃魚放入碟中，均勻鋪上事先拌好的雪菜筍絲，蒸12分鐘後表面撒蔥花即可

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第7張

  7. 番茄切2-3cm左右的塊狀

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第8張

  8. 花菜切3-4cm左右的小朵

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第9張

  9. 花菜汆燙過水50秒，撈起備用

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第10張

  10. 鍋中加5g大豆油燒略熱，加入番茄煸炒，至番茄邊緣糊化加入40g水、花菜燒至食材熟制軟化即可

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第11張

  11. 這樣一套美味的小套餐就完成了，優糖青稞米飯、小黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，並對各種癌症糖尿病有防治功效，控糖的同時還能享受食物帶來的美味

    糖尿病人健康餐（雪菜小黃魚套餐）的做法步驟圖 第12張

小貼士

1.烹飪熱量控制的菜餚，精準取材非常重要，大到主料、小到調味料都需要稱量。
2.食材主要選用小黃魚、番茄、花菜等低卡、低脂、低血糖生成指數。
3.能量7單位（630kacl）

Tags：健康 糖尿病人健康餐雪菜小黃魚套餐 小黃魚 雪菜 套餐 糖尿病人
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